Ja taas on paastopäivän vuoro! Aion taas pärjätä tämän päivän kahdella syömisellä, lounaalla syön Saarioisten lihakeiton ja pari viipaletta näkkäriä, illalla kotona jotain muuta noin 250 kalorilla
Tsemppiä muille paastopäivää viettäville ja toki muillekin!

Huomenta täältäkin,

Paastoilua tiedossa myös täällä tänään. Nyt juuri ryystän aamukahvia.

Mä sain tälle päivää suunniteltua ruokani EKAA kertaa niin että laatupallot on kaikki vihreinä ja kalorit alle 500!! JEIJ!!

Ja sitten toinenkin ihan mahtava juttu tähän aamuun... vaaka morjesti luvuilla 65,9!!! Matalin lukema yli kymmeneen vuoteen. Nyt kun on tätä päivää vajaa 10 viikkoa 5:2:sta takana on paino tippunut nyt siis aikalailla tasan 5 kiloa... huikeeta! Enpä olis uskonut tän toimivan näin hyvin...

Tsemppiä kaikkien paastoihin!

Huomenta kaikille paastoajille

Täälläkin mennään jo toista viikkoa 5/2 menetelmällä, tänään luvassa paastopäivä, joka selätetään tomaattikeitolla, skyr rahkalla ja runsaalla vedellä. Paastopäivät ovat olleet suhteellisen helppoja, ainakin nämä ensimmäiset kolme, aamun aloittelin kävelylenkillä.

Toivottavasti vaakakin jo tällä viikolla huomaa nämä mun yritykset

Ja nyt töihin, tsemppiä mulle ja kaikille muille paastopäivään!

Kuulumisia kertomaan tulin. Eilen ensimmäisen kerran paastopäivänä harrastin liikuntaa. 1.5 kuukautta nyt tätä paastoilua takana, ja tähän asti olen ajoittanut liikunnat muille kuin paastopäiville. Kävin vesijuoksemassa tunnin, eikä paastopäivä vaikuttanut siihen mitenkään mielestäni. Energiaa oli tosi hyvin. Söin juuri ennen uimahalliin menoa banaanin, ja varsinaisen ruuan vasta sen jälkeen. Kävin siis vesijuoksemassa työpäivän jälkeen illalla. Illalla huomasin että reidet olivat ehkä vähän enemmän väsyneet kuin yleensä vesijuoksun jälkeen, mutta muuten ei tosiaan ongelmaa. Eli ainakin tuommoista pehmeää liikuntaa voi ihan hyvin harrastaa paastopäivänäkin.

Eilen oli muutenkin hyvä paastopäivä. Olen kasvissyöjä (en kuitenkaan vegaani), ja eilen kokeilin ensimmäisen kerran syödä soijafileen (ravintoarvoiltaan hyvin pitkälti kanafilettä vastaava) ja salaattia sekä lounaaksi että päivälliseksi. Toimi tosi hyvin! Olen enimmäkseen suosinut tähän saakka kasviskeittoja, mutta nyt huomasin että kyllä sillä todellakin on merkitystä että saako päivän mittaan proteiinia vähän vai vähän enemmän. Nälkä pysyi hyvin kurissa ja voi että ruoka maistuikin hyvälle! Ja tänä aamuna vaaka tervehti toistaiseksi alimmalla lukemalla. Hyvälle tsempillä siis eteenpäin.

Heippa! Paastopäivä täälläkin ja mulla on kylmä ja väsy! Nälkä ei vaivaa,mutta on vaan vetämätön olo.
Aamupalaksi join kahvia kermalla (ketoosi ei katkea) ja töitten jälkeen meinaan syödä Kokkikartanon tomaatti-vuohenjuustokeiton,kaksi kauranäkkileipää oivariinilla ja kananmunalla!
Yritetään jaksaa!
Huomenna punnitus mitä en odota kovinkaan innolla. Pelkäänpä,että luvassa on plussaviikko!

Täällä myös torstai-paasto.

uusapina: kiinnostaa toi sun vihreepallomenu 500 kalorilla! Haluatko julkaista?

jekkuliina: täällä kans plussaviikkoa vietetään, ja pah! Mut ei luovuteta!

Paasto sujuu ihan mukavasti, tänään on puolipäiväinen työpäivä. Eilinen olikin rankka pitkä työpäivä ja oli ihanaa nukkua yhdeksään ja saada vähän entisiä univelkoja kuitattua. Kohta pitää vetää vaatteet niskaan ja lähteä ihmisten ilmoille!

Söin tossa desin rasvatonta jugurttia, mehukeittoa ja pari teelusikallista kaurahiutaleita, niin sain heikotuksen pois. Herkkuteet ovat mun lohtuna. Juon lähes aina mustaa teetä, johon on sekoitettu jotain hedelmiä tai kukkia. Tänä aamuna vuorossa Venetsian ruusu, joka oikeasti sisältää mm. keltaisia ruusunnuppuja. Ja on se kyllä ihanan lempeä ja maukas tee! Niin että makunautinnoista ei tarvitse luopua vaikka onkin paastopäivä.

Sinnikkyyttä kaikille ja on kiva lukea upeista saavutuksista, joita sillä sinnikkyydellä saa aikaan

Minxu: Tässähän tämä:

Aamiainen: Kahvi maidolla, 2 kuppia 39 kcal

Lounas/välipala: Päärynä kuorineen, keskikokoinen 60 kcal
Tomaatti 27 kcal
Tee, (l) 3 kcal

Päivällinen: Kananmuna, paistettu kasviöljyssä 124kcal
Ruisleipä, perinteinen, viipale 63 kcal
Jäävuorisalaatti 80g 8 kcal
Päärynä kuorineen, iso 101 kcal
Salaatinkastike, Felix perinteinen, 1 rkl 41 kcal
Kurkku tuore, iso, 0,5 kpl 29 kcal

Yhteensä 495 kcal

Ja kaikki pallurat vihreällä. Kuten näet, mä syön aika iltapainotteisesti, mutta se sopii mulle parhaiten. Mä pilkon päärynän ja kurkun salaatin sekaan ja "maustan" sen sillä salaatinkastikkeella. Leivän päälle lämmin kananmuna.

Jos ei joisi aamukahvia maidolla, niin voisi laittaa ruisleivän ja kananmunan väliin muutaman ruokalusikallisen raejuustoa, niinkin olen tehnyt, jos aamululla on malttanut juoda teetä.

Mukavaa paastopäivää. Toivottavasti tuosta on jollekkin jotain apua, tai siitä saa jotain ideaa.

Moi,

Kiitos uusapina, itse en vielä ollut löytänyt keinoa saada myös kuidut vihreälle, vaikka muut jo menisivätkin.
Ja tosi helposti energiat jää keltaiselle/punaiselle, kun proteiinien tai rasvojen suhde ei mene oikein.

Kokeilen sun reseptiä heti seuraavana paastopäivänä, kiitos.

Kiitti tosta menusta, uusapina! Mä kans koklaan seuraavan kerran tota. Tänään on liian myöhäistä, ja mulla on kasvissosekeiton ainekset odottamassa.

Mulla on myös yksi vihreän linjan paastomenu, jonka voin jakaa. Tässä nimenomaan pitää olla tuo tietty mehukeitto (runsaskuituinen), että kuitupallerokin vihreäksi tulee. Ja olen mehukeiton juonut pitkin päivää, en yhdellä välipalalla. Ja kasvisliemi on mulla semmoinen luomujauhe, mitä lähinnä siksi juon joinain paastopäivinä, että saa jotain lämmintä. Illan kaurahiutaleet keitän puuroksi. Ja vielä, tämä on hyvin erilainen kuin uusapinan päivä, minä tarvitsen pitkin päivää syötävää. Eli tässä:

AAMIAINEN
2.00 viipale Cracotte, täysjyvä, Jyväshyvä
0.50 kpl Tomaatti
1.00 tl Margariini, 60%

LOUNAS
5.00 kpl sellerinvarsi TAI 1 kurkku
2.00 dl Kasvisliemi, laimennettu
1.00 kpl Kananmuna, keitetty

VÄLIPALA
10.00 dl Mehukeitto, karviais-boysenmarja, sokeroimaton (valio)

PÄIVÄLLINEN
1.00 kpl Maustekurkku, sokerisuolattu
1.00 kpl Tomaatti
2.00 dl Kasvisliemi, laimennettu

ILTAPALA
1.00 dl Kaurahiutale