Koirakas, kiitos dippikasvisvinkistä! Miten en ole tuota hoksannutkaan.

Minullakin oli tänään suht helppo paastopäivä. Päivällisaikaan oli heikko hetki, kun laitoin lapsoselle ruokaa, mutta se meni onneksi ohi kupillisella lihalientä. Minä söin iltapäivällä iiison lautasellisen mausteista seikeittoa, jossa oli runsaasti kasviksia ja Shirataki-nuudeleita. Jäljellä on vielä iltapala yhdeksän jälkeen: "salaatti" kurkusta, paprikasta, Shirataki-nuudeleista ja tonnikalasta. Jälkkäriksi 35 kcal:n dieettikiisseli (Easy Diet).

Onnistuin porsastelemaan oikein kunnolla la-ti, joten en yhtään ihmettele, jos huomenaamulla olen vielä reippaasti plussalla. Tarkoitus olisi paastota toisen kerran perjantaina. Jospa sitten oltaisiin taas tickerin lukemassa...

Jee! Pitkästä aikaa paino oli pudonnut kilon!
Oon kyllä korottanut panoksiakin. Lenkkeillyt reippaasta 3 kertaa vkossa
ja käynyt 2 kertaa vkossa rasvanpolttojumpassa. Lisäksi karsin pois vaalean
leivän. Periaatteessa syön nyt muina kuin paastopäivinä,kuten Jutta opettaa.
Eli aamupuuro raejuustolla,lounassalaatti,päivälliseksi normiruokaa+paljon salaattia ja iltapalaksi maitorahkaa ja marjoja. Ja kerran vkossa sallin itseni vähän herkutella.

Ihanaa aurinkoista vkonloppua kaikille!

Koirakas tosiaan! Kiitos dippikasvisvinkistä ! Se on enskerralla paastopäivän ruokalistalla!

Tänään ollaan taas paastopäivän illassa. Keskiviikkona viimeksi paastosin ja tänäaamuna päätin jättää syömisen välistä, kun luvassa oli ohjelmaa päiväksi.
Söin yhden aterian noin 500kcal - kanakeittoa raejuustolla ja näkkärillä sekä teetä maitotilkalla ja olen sillä sitten pärjäillyt.

Näin helppoa paastopäivää ei ole ollutkaan. Nälkä - tai siis mieliteot vaivasivat syömisen jälkeen, mutta nyt on hävinneet nekin.

Huomenna avaan syönti-ikkunan toivottavasti joskus 10-11 aikaan ja pidän sitä auki sitten sen 8h ja palaan ikkunan käyttöön taas.

Minulla myös viikon toinen paasto tänään. Nälkä ei ole ollut juurikaan, mutta mieliteot on vaivanneet urakalla nyt illalla. Onneksi pian pääsee nukkumaan.

Paastopäivieni ruoat on olleet melko yksinkertaisia keittoja ja salaatteja, mutta tänään piti pitkästä aikaan vähän enemmän laskeskella ja sumplia, kun ostin eilen hyvin pitkästä aikaa savusilakoita, joiden viimeinen käyttöpäivä oli tänään. Onneksi mies söi yli puolet.

Minulla paino on pudonnut viime viikkoina tosi hitaasti, mutta tänään viimein pääsin alle 80 kg! Tästä saa taas lisää intoa, kun alkoi välillä jo olla motivaatio vähissä!
Täällä on maa valkoisena ja lisää tulee lunta, n. 10 cm näyttää jo olevan aidan päällä!

Onnea Azzurra pudotuksesta ja 80kg alituksesta! Nuo on sellasia henkisiä etappeja, kun paino alkaa uudella luvulla

Täällä aamulla vaaka näytti 1,8kg pudotusta eilisaamuun, eli aika hyvin lähti nesteet liikkeelle. Paljon se vaatikin juomista ennen kuin tarvitsi alkaa vessassa juosta.

Tänään kalorit oli heti isommat, mutta ruokaikkuna sulkeutui kuitenkin jo hyvissä ajoin. Huomenna yritän päästä takaisin normirytmiin avaamalla ikkunan vasta klo 11.

Tästä eteenpäin tarkoitus olisi lisätä liikunta yli kuukauden tauon jälkeen taas ohjelmaan ja paastoilla ruokaikkunalla. Tarpeen vaatiessa sitten paastopäivät 500kcalorilla.

Tänään on minun ensimmäinen "paastopäivä", eli eilen illalla klo 18 söin kevyen illallisen ja huomiseen aamun asti olisi tarkoitus selvitä 500 kalorilla. Eli noin 36 tuntia tulisi tämän erittäin vähäkalorisen päivän kestoksi. Tähän mennessä syötynä yksi omena ja nälkä ei ole vielä mitenkään kohtuuton.

Lyhyen juoksulenkin kävin tänään juoksemassa ja iltapäivällä/illalla olisi tarkoitus vielä käydä puolentoista tunnin reippaalla kävelyllä.

Juoksu meni ihan ongelmitta, kun kropassa oli vielä eilisen jäljiltä energiaa.

Moi, löytyihän täältä pätkäpaastoiluketju.

Minä aloitin viikko sitten maanantaina 5:2- dieetin, paino on laskenut reilun kilon. Nyt on menossa kolmas paastopäivä, minulla kyllä nälkä tuntuu välillä kovastikin, mutta kyllähän se helpottaa, kun tietää että huomenna voi taas syödä normaalisti. Paastopäivinä on tarkoitus harrastaa kevyttä liikuntaa- kävellä ja venytellä. Lihaskuntopäivät minulla on tiistaina ja perjantaina, tavoitteena ei ole lihasmassan kasvattaminen vaan ihan peruskunnon ylläpitäminen.

Paastopäivinä olen syönyt mm. ruisleipää kevytleikkeellä ja -juustolla ,kurkkua ja porkkanaa dippikastikkeella sekä raejuustoa ja maitorahkaa ananaksen kera. Varmaan joku kasvissosekeitto olisi hyvä vähäkalorinen ruoka, koska keitoista tulee "kylläisempi" tunne mahaan. Tänään illalla syön vielä ruispalan juustolla ennen nukkumaanmenoa.

Katsellaan muutaman viikon päästä, miten tämä painon pudottamiseen toimii, itsellä on tavoitteena saada nelisen kiloa pois toukokuun loppuun mennessä (59kg-> 55kg) ja nämä viimeiset kilot ovat olleet tiukassa.

Moi!

Mullakin taas tämän viikon eka paastopäivä aluillaan. Teehen laitoin tilkan maitoa, kahvimukilliseen pian myös. Ekan kerran ajattelin syödä joskus yhden jälkeen.

Toistaiseksi motivoi paastopäivän jälkeinen punnitus, joten aamulla katsotaan, onko viime viikkoon tullut muutoksia.

Eilen kävin jo 50 min juoksu(hölkkä)lenkillä. Oli kyllä kiva aloittaa tänä "keväänä", kun kunto oli parempi kuin minään edellisvuonna.

Tsemppiä paastopäivää pitäville! Ehkä jollain muullakin se on tänään.

Marja

Viikon ekaa paastopäivää vietellään täälläkin!
Aamulenkki tehty ja aamupuuro syöty. Tästä on hyvä jatkaa.

Reipasta päivää kaikille!