Kaksi paastopäivää tämän "uuden" aloituksen jälkeen takana, tänään tulee 3. Eli kokeilen paastoa 2 päivän välein, jolloin päiviä tulee viikkoon keskimäärin 2.5. Sen verran nimittäin ketuttaa nänä kahden kolmen kuukauden aikana takaisin tulleet kilot! Paini oli jo alle 85, tänään 89,8!
Olen liikkunut parina päivänä keskimääräistä enemmän.
Kiinnostavaa nähdä, missä paino on huomenna. Kyllä on taas motivaatio takaisin, kun lämpöasteita on yli 20 ja saa laittaa kevyempää päälle niin, että jokainen heltta lepattaa tuulessa ;-)

Tervehdys tähän ryhmään ja tsemppiä kaikille!

Täällä viiskakkoslainen, joka aloitti tämän vuoden helmikuussa. Paino pudonnut noin 7 kiloa. Vielä muutama kilo olisi tavoitteena. Hyötyliikunnan lisäksi pyöräilyä, kävelyä ja uintia, satunnaisesti, ei mitenkään järjestelmällisesti. Muutaman kerran olen tasannevaiheessa kokeillut paastota kolme päivää ja se on auttanutkin.

Olisin kysynyt sellaista, onko kukaan täällä käynyt mittauttamassa veriarvojaan paaston aikana ja miten ne ovat muuttuneet? Mikä olisi hyvä päivä mennä verikokeeseen? Eli paastopäivän aamuna vai normipäivän aamuna? Onkohan sillä mitään merkitystä arvoihin, että on paastonnut edellisen päivän?

Tarkoitukseni ei siis ole huijata, vaan että saisin mahdollisimman oikeat tulokset - mikäli tuo paastoaminen jotenkin vaikuttaa tilanteeseen. No ainakin verensokeriin se vaikuttaa.

Olen kiitollinen vastauksista

Hei vaan!

Se viime viikon paastopäivä ei sitten lopulta kunnolla toteutunut. Mutta eilen paastosin, ja huomenna toivottavasti seuraava. Tällä viikolla tuntuu olevan paljon ohjelmaa, joka häiritsee vähän tän homman suunnittelua. Nyt on vielä paastoa jäljellä, koska sunnuntaina söin vielä joskus kahdeksan jälkeen illalla. Yleensä paastoan esim. puoli seitsemästä illalla, niin normipäivänä voin hyvin syödä aamupalan ennen töihin lähtemistä. Jos taas paastopäivä on perjantai, syön torstaina myös iltapalan.

Mulla tuli näköjään puoli kiloa plussaa parista rennommasta viikosta, tai ehkä niitä oli kyllä enemmän kuin kaksi. Ei siis paha tilanne. Tikkeriä en päivitä, jospa se vaikka seuraavan paastopäivän jälkeen näyttäisi oikein.

Mukavaa viikonjatkoa teille kanssakeskustelijoille!

Marja

Tämä kannattaa lukea, väliaikatietoa meneillään olevasta tutkimuksesta Tukholman Karoliinisessa sairaalassa

https://yle.fi/uutiset/tutkimus_52-dieetti_toimii/7249987

Hei!

Toivottavasti, Merelle*, saat vielä niistä vihanneksistakin houkuttelevia. Itse tykkään ihan luonnostaan, vaikken ole mikään kovin kummoinen ruuanlaittaja. Oletko kokeillut esim. uunijuureksia?

Minä koitan pitää tänään viikon toisen paastopäivän, vaikka menemme kyläilemään iltapäivällä. Siellä pitäisi olla ihan tavallista ruokaa, toivottavasti jotain terveellistä. Huomenna toivon pääseväni lenkille ekan kerran viikkoon, enkä jaksa työpäivän jälkeen enää juoksennella kunnolla, jos olen paastonnut.

Marja

Selkeästi on kasvisten käyttö lisääntynyt ruokavaliossa. Jos ei maistu sellaisenaan, voi tehdä esim. smoothieita. Jos haluaa terveysvaikutuksia (kuten toivottavasti kaikki haluavat) kannattaa niitä kyllä syödä.

Kävin sitten labrassa normipäivän aamuna. Nyt otettiin kaikki kilpirauhaskokeet, kolesteroli ja muut veriarvot myöhemmin, ehkä sitten kun neljä kuukautta olen paastonnut.

Paastopäivät ovat alkaneet sujumaan aina vaan helpommin ja helpommin. Mikä on yllättänyt. Eikä vatsa vedä enää niin paljoa kuin ennen

Tämän päivän Iltasanomissa oli taas tästä 5:2 dietistä, oikeastaan sama teksti kuin mitä tuolla aiemmassakin linkissä mutta lisänä oli vinkkejä. Ei tosiaan suositella syömishäiriöisille Eikös kaikki ylipainoiset ole syömishäiriöisiä? No ehkei, aiheuttavathan esim. jotkut lääkkeet lihomista.

Tässä nyt linkki sinne nettilehden sivulle

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Tätä on hyvä näyttää epäilijöille ja ilkkujille

Heippa,
Ajattelin myös kokeilla tätä dietin muotoa joka voisi soveltua minulle hyvin, koska aina laihikset on kariutunut siihen kun ei vaan jaksa yksinkertasesti laskee kaloreita ja merkitä montaa viikkoo joka ikininen päivä.

Se minua jäi näistä keskusteluista mietityttään kun niitä pikaiseen vilkaisin, että mitä tarkoittaa ruoka / syömis ikkuna?
Olisiko jossain netissä hyvää opasta suomeksi tähän diettiin

Nyt alkaa 5/2-dieetti! Lähtöpainoa 71kg, pituutta 162, eli kymmenisen kiloa olisi tavoitteena saada pois ja päästä normaalipainoisten kategoriaan. Raportoin tänne miten homma etenee. KK on hyvä työkalu kalorien mittaamiseen. Huomenna on eka paastopäivä ja ajattelin syödä aamulla kaurapuuroa ja päivän aikana pari fit+feelgood-pirtelöä, sekä pari kuppia kahvia rasvattomalla maidolla.

Uusille tervetuloa mukaan!

Lucinda: Mä olen kanssa syönyt paastopäivinä kuten säkin aiot.
Eli aamulla kaurapuuroa ja sit pari kertaa tota fit&feelgoodia. Illalla
oon syönyt normaalin iltapalan esim. 2 ruisleipää joten oon paastonnut
vain 24 h esim. klo 20-20. 7 kk:ssa lähtenyt nyt melkein 10 kg ja vyötäröltä
-14 cm!!! Oon kyllä lisäksi pitänyt myös kerran vkossa karkkipäivän joten
oon tehnyt tästä enemmän itselle sopivan laihdutuskeinon. Hitaasti on kilot
lähteneet mutta toivottavasti pysyvästi. Tsemppiä! Ja muista juoda
paastopäivinä paljon. Ite juon vettä ja vissyä valtavat määrät.