Miten VLCD:n jälkeen pitää alkaa syödä? Tarkoitan, että mä oon nyt 2 vko syönyt noin 400 kcal/pv. En ole käyttänyt kuin välillä Nutrilett-jauhetta, mutta muuten tosi vähäkalorinen.

Tavoitteeseen matkaa 2,5 kg. Jännittää, miten pitää tuon jälkeen syödä. Mikä on parasta vatsalle muutoksesta ja paljonko kaloreita voi lisätä ts. millä vauhdilla? Asteittain ensiksi toki.

Miten VLCD:n jälkeen pitää alkaa syödä? Tarkoitan, että mä oon nyt 2 vko syönyt noin 400 kcal/pv. En ole käyttänyt kuin välillä Nutrilett-jauhetta, mutta muuten tosi vähäkalorinen.

Tavoitteeseen matkaa 2,5 kg. Jännittää, miten pitää tuon jälkeen syödä. Mikä on parasta vatsalle muutoksesta ja paljonko kaloreita voi lisätä ts. millä vauhdilla? Asteittain ensiksi toki.

Mä olen kyllä alkanut ihan normaaliruoalla samantien. Ei ole tullut mitään ongelmia siitä. Jotkut tykkää kyllä tehdä niin että korvaavat asteittain aina yhden VLCD-aterian tavallisella ruoalla, niin että siirtymä pussiruoasta tavalliseen kestää viikkojakin. Pääasia ettei palaa siihen ruokavalioon jolla on itsensä ylipainoiseksi tehnyt

Mitä säästöliekkiin tulee niin tokihan se laihtumisen hyötysuhde on pienempi kitukuurilla mutta ei se säästöliekkikään niin tehokas sentään ole että saisi kropan pärjäämään rasvaa polttamatta jollain 500 kilokalorilla päivä. Kyllä sillä pitäisi säästöliekistä huolimatta laihtua. Ennestään terveellsiesti syöneelle jolla ei ole kropassa alussa liikanesteitä viikon kuurin tulos voi kyllä olla pettymys, verrattuna joihinkin jotka kehuvat 4-5 kiloa viikossa - sellaisesta suuri osa on nestettä.

Olen miettinyt samaa, että miten jatkaa kuurin loputtua. Itse en ole tänään syönyt vielä yhtään nutria vaan normi ruokaa. Nuo kiloklubin 1700-1800 kaloria/pv kuulostaa ihan tajuttomalta määrältä! Miten voi laihtua, jos syö noin hirveästi!? Heti kun nutrit loppui niin lähti ihan laihdutus fiilikset. Luulempa, että kun rahaa tulee niin haen kyllä ainakin viikoksi taas nutreja.

Kyllä sitä laihtuu, vaikka syökin vähän. Terveellisyydestä voi olla eri mieltä, jos ei käytä valmisteita tuollaisilla kuureilla. Kuitenkin itse teen kaiken omalla tuntemuksella ja tuntuu hyvälle. Pillereitä syön: monivitamiinia, c-vitamiinia, rautaa, kalsiumia, d-vitamiinia ja kalaöljyjä. Tänään mua huimasi aamulenkin jälkeen, mutta johtui siitä, etten ollut mineraalisuolaa käyttänyt juurikaan ja niskani meni yhtäkkiä kamalaan jumitukseen. Olo oli karmea, koska mua ei koskaan huimaa - ei myöskään vähän syömisen tai paastojaksojen aikana. Otin buranaa, venyttelin kevyesti ja otin ihan lusikalla mineraalisuolaa veden kanssa. Olo helpotti parissa minuutissa - siis heti meni huimaus pois istumaan mennessä, mutta olo tuli normiksi sitten.

Vielä lisää kokemuksia siirtymisvaiheesta?

Setri: Tuliko sulla kiloja sitten?

moikka, mä nutrailin 5 pv ja tosi helppoa oli kyl laihduttaa kun vaan kiskas pussillisen naamaan ja unohti muuten ruokailun ja poistui keittiöstä .

Mutta mutta, miten pitää sit pois ne 3 kg mitkä lähti?? mä aloitin normi ruoalla 1200-1500 päivä, ja runsaalta tuntui..


Halusin päästä liikkumaan (nutrilla en yksinkertaisesti jaksanut, vaikuttiko se et olin jo norm painossa), ja nyt kolme viikkoa olen seurannut kaloreita ja tosi vaikeeta on pitää paino siel pohjalla millä nutratessa tippui

Päätin et en kyl hevillä ala vetään itseäni niin kuiville, väsy, palelu, hiuksia tippui, menkat sekoili.. Mitenkähän olisi käynyt jos olisin kauemmin ollut?

pääsin siis norm bmi alueelle mut muutamia kiloja kestäis viel pudottaa, ja tajusinkin et jos olisin tän viim 4 vk syönyt sen 1500 kcl terveesti ja liikkunut laihduttaen olisi sama tulos tullut, kenties terveellisemmin!

Mä mietin näissäkin edelleen sitä, miten siirrytään ylläpitomäärään. Paljonko kaloreita kannattaa kerralla lisätä? Ää. Ei ole varmaan oikeaa määrää, mutta en mä ainakaan uskalla mitään +1000 kcal kerralla repäistä.

Mulle ei ainakaan vielä ole kiloja tullut takasin. Tai no toi vaaka nyt näyttää välillä mitä sattuu, ettei siitä ota selvää. Oon nyt koittanut muutaman päivän syödä normi ruokaa. Siis voi jessus.... Tuntuu hirveeltä työltä saada kalorit edes 1000. Tänäänkin syönyt vajaa 800kaloria ja vetäsimpä iltapalaks yhden nutri pirtelönkin, että tulis lisää kaloreita. Lenkkeillyt oon nyt reippaasti ja ruvennut miettimään, että ei varmaan kovin terveellistä syödä alle 1000kaloria ja lenkkeillä jokapäivä ? Hyvä olo silti on ollut.

Sallinpa jopa itelleni viikonloppuna herkkupäivän ja söin puolpussia sipsiä pe ja la , mutta siltikin jäi kalorit perjantaina 900 ja la 1400.

en ole tänään syönyt vielä yhtään nutria vaan normi ruokaa. Nuo kiloklubin 1700-1800 kaloria/pv kuulostaa ihan tajuttomalta määrältä! Miten voi laihtua, jos syö noin hirveästi!?

Kaikki eivät kyllä oikein voikaan. Itse en ole Kiloklubin suosituksella, minulle 1560 kcal/päivä, laihtunut lainkaan. Tuo VLCD/ENE-kuurin jälkeinen aloitus on vähän mielipideasia. Toisaalta, jos alat syömään reilummin, saat todennäköisesti säästöliekin pois nopeammin, mutta myös lihot ehkä kilon-pari. Jos et halua tilapäistä lihomista, täytyisi aloittaa huomattavasti alemmilla kaloreilla koska kroppa tosiaan on säästöliekillä, ja hitaasti nostaa kaloreita. Tällä tavalla aloittaessa ehkä itse kokeilisin aloittaa jollain 1000-1200 kcal/päivä ja sitten seuraisin mitä painolle tapahtuu. Se ei oman kokemuksen mukaan välttämättä ainakaan laske, ekalla parilla viikolla ainakaan.

Setri: Tuliko sulla kiloja sitten?

Mun tapauksessa ensimmäinen Nutrilett-homma aloitti vähän ikävän syömishäiriömäisen kierteen ja siksi aiheutti pidemmän päälle sen että painon kanssa on sen jälkeen ollut jatkuvaa taistelua. Nutrilett-kuuri toi minulle ihan uutena asiana ruokahimot ja ahmimishalut. Ja niihin liittyvän oheiskäytöksen kuten yritykset kuitata ahmimisia uudella kuurilla, tai rasvansiepparitableteilla tai liikunnalla. Olen siinä kierteessä vieläkin ja paino on ollut hitaasti jatkuvasti nouseva.

Mutta koska tiedän monia jotka ovat oikeasti onnistuneet varsin pysyvästi laihtumaan Nutrilettilla ja vastaavilla, en osaa noita tuomita vaikka oma kokemukseni onkin ollut vähän huono. Ja itsekin olen taas Nutrailemassa koska jatkuva painonnousu on ollut päällä viime aikoina, jopa kilon viikkotahtia. Pakko se mässytys on laittaa poikki jollain ja on/off -ihmisenä näköjään tarvitsen täyden stopin syömiselle kun päätökset syödä järkevämmin muuten aina kaatuu uusiin ahmimisiin. Jostain syystä päätös pysyä VLCD-kuurilla pitää aika hyvin melko pitkäänkin.

Hei,

Osaisiko joku fiksumpi kertoa, jos on aiempaa topiccia/tietoa aiheesta nimeltä kalorien nostaminen painon ylläpitämiseksi?
En löytänyt mitään mieltä lämmittävää, joten uusi peliin.

Mulla on tosi rankkaa VLCD:ta takana ja painoa pudotettu 6-7 kg. Olen välillä pitänyt pätkäpaastoja (24 h & 36 h). Tarkoittaa siis, että ainoastaan yksittäisiä paastopäiviä - ei pidempiä jaksoja. Suurempi syy kuin laihdutus on ollut itsensä puhdistaminen ja makeutusaineista eroon pääseminen. Paasto on harvojen mielestä fiksua tai terveellistä. Toisaalta osa ihan terveysguruistakin pitää sitä oikein toteutettuna hyvänä tapana katkaista ruokahimoja ja virkistää itseään. Mulle tuli vain hyvä ja virkeä olo, minkä lisäksi pääsin eroon epäterveellisistä makeutusaineista - se oli yllätys.

Tiedän, että olen vetänyt tiukilla ja samoin en sano tämän olevan järkevää, mutta tein omalla vastuulla. Toisaalta ketoosidieetillä on ollut puhetta, kuinka raavaat miehet vetävät kovilla miinuksilla ja syövät ketolla naisten laihismääriä. Mullekin tapahtui "ketot": nälkä lähtee, minkä vuoksi paastokin tuntui helpolle.

Nyt on aika pikkuhiljaa siirtyä erilaisempaan ruokavalioon: kiinteää ruokaa ja korkeampi kalorimäärä. Mun keho on aineenvaihdunnallisesti heikko, eikä se kestä mitään +2000 kaloreita. En siis pyri niihin määriin ja varmaan syön vähän jatkossakin, mutta en mä sentään voi paastota ja syödä vlcd-kaloreita laihdutuksen jälkeen. Kysymykset:

a) Miten nostaa kaloreita ja totuttaa kroppaa "syömiseen"? Kuinka isoja muutoksia olette tehneet kerralla? Jos nyt on ollut 400 kcal/pv, nostetaanko 100-200 kcal/pv viikon ajan? Entäs paastopäivien huomiointi?

b) Miten vatsan totuttaminen? Syön vain 2 krt/pv ja välillä toki on se 1 krt/pv. Aineenvaihdunnalta kannalta fiksua syödä 3 krt/pv?

Olisiko muita vinkkejä?

uusi topiccini siirrettiin tänne.