Tervetuloa mukaan Manteli63!

Tänään oli punnituspäivä ja viikkopudotus oli 3,1 kg - hieno homma! Kehossa ei tunnu yhtään erilaiselta, mutta kyllä 4 kilon käsipaino tuntuu aika painavalta ja sen verranhan (tarkalleen siis 4,7 kg) tässä on nyt vähemmän mukana raijattavaa. Ekan viikon jälkeen ilmoitin jatkavani pelkillä pusseilla, mutta lisäsin kuitenkin mukaan raakoja vihanneksia 400-500 g ja hyvinhän tuo meni. Samalla menetelmällä jatkan siis tulevankin viikon.

Nyt onkin jo aika lähteä kävelylle. Eilen tuli välipäivä, kun oli niin sateista.

Kirjoitelkaa muutkin edistymisestänne, olisi kiva kuulla

Mahtavaa xxx3, kyllä se paino sieltä alaspäin tulee!! Ja tervetuloa joukkoon Manteli63, miten on täysnutraus lähtenyt sujumaan?

Täällä alkoi osanutraus eilen, mutta pyrin pitämään kalorit alle 800 niinä päivinä, kun en harrasta liikuntaa (eli yleensä 4 päivänä viikossa), sitten kolmena liikuntapäivänä syön vähän enemmän (sen 1200 kaloria) että jaksan. Lisään kyllä noita kaloreita tässä pikkuhiljaa etten liian kauaa aio kituutella.
Eilen pyöräilin 16 km ja kaloreita paloi Sports Trackerin mukaan 514.

Viime viikon pudotus oli mulla vain -400 g. En yhtään ihmettele, kun mulla meni jotenkin keho sekaisin viime viikolla. Nimittäin yleensä mulla ei ole minipillereistä johtuen kuukautisia ollenkaan, niin viime viikolla sitten alkoi tiputtelemaan. Johtuneeko sitten tuosta täysnutrauksesta vai liikkumisesta vai mistä. Noh, jospa tällä viikolla tulis pudotustakin sitten enemmän.

Kivaa keventymistä kaikille ja kirjoitelkaahan kuulumisia!

Ensimmäinen viikko taas täysnutria takana, pudotus 2,8kg, josta suurin osa on nestettä, joka olisi lähtenyt varmasti ilman nutrejakin (menkat). Nyt on jökötetty muutama päivä samassa painossa, ootan vaan, milloin taas tipahtaa käyn joka aamu vaa´alla, vaikka ei ehkä pitäisi. Mutta on mukava tietää, missä mennään ja näkee samalla vähän painonvaihtelua kierron aikana, ettei sitten kaikista hetkellisistä nousuista lannistu. Eikä kärsivällisyys ole muutenkaan hyveeni

Olin touko-kesäkuulla kolme viikkoa nutreilla ja silloin paino tippui 6,9kg. Sitten tuli kesäloma ja pidin vähän taukoa, en kyllä elänyt kuin pellossa, mutta pari viikkoa piti keventää, että pääsi siihen, mihin edellisen nutrikuurin jälkeen pääsin. Aamulla puntari näytti 99,9kg, kuten siis kolmena perättäisenä aamuna, maanantaina käväisi alimmillaan lukemassa 99,4kg. Toivon todella, että onnistun pysymään ex-sadankilonkeijukaisena tästä eteenpäin. Tie on pitkä ja vaikea, mutta motivaatio tuntuu olevan kohdillaan ensimmäistä kertaa vuosiin.

Hieno pudotus sinulla xxx3, hyvin menee, jatka vain samaan malliin ja marjennalle kärsivällisyyttä, kyllä se paino tuosta taas tippuu. Painonpudotus vaikuttaa hormonitoimintaan ja hormonitoiminta painonpudotukseen. Onko sinulla ollut minipillerit kauan? Keholla voi mennä kuukausia tottua pillereihin ja silloin voi olla tiputtelua. Painonpudotus tosiaan elvyttää hormonitoimintaa, joten kyse voi hyvin todennäköisesti olla ihan siitä. Runsas liikkuminenkin vaikuttaa. Mutta jos tilanne askarruttaa, niin aina kannattaa kysyä gyneltä tai terkkarilta, eikä murehtia liian kauan ittekseen tai tehdä kuukkelidiagnooseja..

Ihanaista kesänjatkoa kanssakeventäjille!

Hei vaan, päätin ensimmäistä kertaa kirjoittaa tänne, vaikka ole osanutrannut jo tammikuusta asti. Olen 38 v nainen, mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes 2 ja nivelrikko, korkea kolesteroli, astma,kipuja on ollut paljon,mitkä ovat vaikeuttaneet laihduttamista. Paino oli alku vaiheessa 95-98 kg ja nyt on paino 77.8 kg eli paino on tippunut 17-20 kg osanutraan, hoitaja kielsi täysnutraamisen sairauksien takia,joten osanutrauksella mennään.

Toivottavasti saan liittyä joukkoon, oon pitkään lukenut teidän juttuja ja onneksi olkoon kaikile hienoista saavutuksista.

Kysymys muuten niille,jotka ovat laihtuneet paljon, n 20kg ja ylikin.
Miten teillä on iho palautunut ? Mua vähän pelottaa miten iho reagoi laihtumiseen, kiintetytyykö vai jääkö roikkumaan.

Moikka !
Mä tuun nyt tänne viikoksi tai pariksi, kun otin nuo pussit käyttöön tänään.
Mä teen osanutrausta, koska liikun jonkin verran.
Painoa on melkein sata kiloa ja seuraavan vuoden tavoite on sellaset - 20 kiloa.
Nyt viikon verran menen pusseilla ja kasviksilla ja hedelmillä.
Salipäivinä sitten hiilaria ja proteiinia sekaan.
Kalorit 800-1000.
Katsotaan nyt, jos tekee vaikeaa, niin sormet näppiksille.
Mukavaa sunnuntaita palstalaisille !!

Tervetuloa mukaan Tanja.76 ja wanna bee! Mahtava pudotus sulla jo takana Tanja, tuntuu varmasti jo pieneltä voitolta kunpa itsekin saisin saman verran kevennettyä..

Ihon palautuminen lienee jossain määrin henkilökohtainen ominaisuus, mutta ihoa voi ja kannattaa rasvata, hieroa ja kuivaharjata halutessaan, stimuloida näin pintaverenkiertoa ja ihon ravinnonsaantia. Hyvälaatuisia rasvoja kannattaa nauttia myös sisäisesti, omegat sun muut on tärkeitä ihon hyvinvoinnille. En ole rasvakammoinen ja käytän nutratessakin hillittyä rasvalisää, omegakapseleita ja silloin tällöin teelusikallisen oliivi/rypsi/kookosöljyä, rasvojen nauttimisessa kannattaa pitää mielessä, että ne ovat täyttä energiaa, yhdessä teelusikallisessa on noin 45 kcal. Itsellä on pahat raskausarvet odotusajan jäljiltä ja ootan innolla, minkälainen ruttukasa mun masu ehkä joskus on, mutta tällä hetkellä ne kertoo vain eletystä elämästä, niistä ressaaminen on sitten tulevaisuuden murhe..

wanna beelle rutkasti onnea vuoden tavoitteeseen ja toivottavasti saat nutrauksesta kaipaamaasi potkua, ainakin alkuun.

Mä mietin jo kuumeisesti, mitä teen nutrauksen jälkeen. Jatkan joko vähähiilihydraattisella (tai paremminkin hiilihydraattitietoisella) ruokavaliolla tai sitten haen vielä lisävauhtia gofatgosta ennen siirtymistä hiilihydraattitietoiseen ruokavalioon. En kannata mitään ismejä tai absolutismia minkään asian suhteen, eikä nutraus ole mikään loppuelämän juttu, eikä oikotie onneen, mutta tämä pistää miettimään omia valintojaan, pysäyttää syömiskierteen ja antaa toivoa painonputoamisesta, kun saa pois edes muutaman kilon.

Tavoitteenani on lopunperin muuttaa koko perheen syömisiä entistä terveellisempään suuntaan. Toivon, että opin laittamaan kasviksista ja vihanneksista uudentyypistä ruokaa. Elämänmuutos tässä siis menossa, ihan oikeasti. Kipinä elää, että myös onnistun tässä.

Onnistumistentäyteistä alkavaa viikkoa kaikille!

Kiitos Manteli63 tsempeistä.
Minähän olen täällä jo notkunut pidempään ja pidempään on ollut myös tasannetta.
Niin pitkä tasanne, että tää on vähän kuin uusi alku.
Ja kun on jo harjoiteltu niin tavoitekin on realistinen.
Elämäntapamuutos on käynnissä ja moni asia sujuu itekseen
Mutta kun lukemat on melkein kolmenumeroiset,niin moni asia on vaiheessa.
Kasvikset on tärkeintä, niillä saa pidettyä nälän loitolla.
Mä syön aika paljon ihan palasteltuja kasviksia ja hedelmiä... ne on mun naksuja.
Syksyn tullen uunijuurekset ja sosekeitot palaa ruokavalioon...
Nyt herneitä mansikoita ja mustikoita niin paljon kuin kehtaa.
Eka päivä illassa, maha murisee, mutta söin juuri ison kulhollisen kasviksia, ja huonoa oloa ei ole tullut.
Huominen on varmaan pahin ja salillekin pitäisi mennä.

Kiitos Manteli 63, joo kyllä tuntuu pieneltä voitolta jo. Erittäin iloinen tästäkin pudotuksesta Oli aika tehdä jotain terveyden kannalta. Olenkin jo alkanut käyttämään kiinteyttävää suihkugeeliä ja rasvaa,saunassa kuivaharjaus. Liikuntaa harratan myös kävely-hölkkä, sauvakävely ja kahvakuula. Kookosöljy on käytössä myös. Toivotaan että nahka pysyy mukana.

Tsemppiä miunkin puolesta jokaiselle nutraajalle.
Huomenna alkaisi 10 pv tehostartti, jossa on siis pirtelöitä ja keittoja, 5 ateriaa pv ja lisäksi meinaan pupeltaa kasviksia.

Tervetuloa mukaan uudet nutraajat!

Kolme viikkoa nutrausta takana. Viime viikon pudotus -2,2 kg ja yhteispudotus 6,9 kg - ei huono.

Tuleva viikko onkin sitten erilainen. Lähden reissuun ja siellä ei ainakaan täysnutraus tule onnistumaan. Tiedossa on telttailua, sukulaisia ja vanha anoppi - taattu yhdistelmä pullakahveja ja yhteisruokailuja. Toisaalta minulla tuli jo täyteen kolme viikkoa täysnutrausta ilman lääkärin valvontaa, ehkä pieni tauko onkin jo tarpeen. Yritän kuitenkin suosia kasviksia ja muita keveitä vaihtoehtoja (jos osaan tehdä oikeita valintoja, kun ei ole kiloklubiakaan mukana).

Tällä hetkellä onnistun jo kävelemään tunnin kerrallaan ja pidän sitä saavutuksena. Olen jopa katsellut minkälaisia jumppia syksyllä on alkamassa ja se on minulle tosi uutta

Keveitä kesäpäiviä kaikille nutraajille