yöpelle: Mielestäni Nutrilett tosiaan sopii sellaisille, joille se sopii... Itselleni kyllä kuitenkin huonommin. Oma painoindeksini on ollut kaikkea välillä 16.8 ja 31.5... Monensorttista ongelmaa siis syömisen saralla ollut ja hyvinkin mustavalkoista minullakin, mutta nyt opettelen harmaan sävyjä

Itse olen kokenut, että suunnitelmallisuus on mulle tärkeintä laihdutuksessa. Yksinkertaisesti jotenkin helpottaa, tuo turvaa ja tukea, kun mulla on listassa ateriat x ja y tiettyinä aikoina. Osittain johtunee varmaan siitä, että ruokarytmini on uskomattoman huono. Tänäänkin ruokarytmin sotkeutuminen sai minut syömään hiukan pieniä suklaamunia ja kevytjäätelön. Muuten en ole syönyt paljoa ja onnekseni treenasin reilun tunnin kovaa salilla tehden intervallin.

Huomiseksi kirjoitinkin paperille suunnitelmani, johon on merkitty muutamia ruokarytmimalleja, koska vielä tällä hetkellä pompin opiskelun ja työn väliä, mutta pian (viikon päästä) menen töihin. Lisäksi yritän kiinnitää huomiota siihen, että hiilareita tulee max. 30 g/pv - huolimatta alhaisista kaloreista. Jotkuthan sanovat, että pelkät alle 800 kcal kalorit luovat ketoosin, mutta tiedä sitten.

Sen purukumin jauhamisen tilalle aion ottaa veden eli aina purkkahimon tullessa iso lasi vettä ja esim. suuvettä, jos mahdollista. Auttaako teillä muuten merisuola heikotukseen alussa vai onko muita vinkkejä? Eilen ja tänään on tullut hönttiä oloa pariinkin otteeseen.

Moikkamoi. Punnitus päivä nyt näyttää paino tasan 82. 9 viikko siis alkakoon. Harmittaa tosiaan toi että nyt 2 viikkona paino on tippunut aika vähän :/ vaikka täysnutraan ja kuntoilen.

ninnihe

Heikotuksen merkkihän on se että syöt väärin ja elimistösi ei saa tarpeksi ravintoa.
Itselläni alkaa tänään neljäs viikko täysnutraamista.Ainuttakaa kertaa ei ole heikottanut eikä palellut. Yhden kerran kun söin tuon ohjeen mukaan vain viisi annosta. Minulla oli aamulla voipunut olo.
Joten olen jatkanut samalla tavalla 6-8 annosta päivässä(yleensä 4 keittoa ja 2 juomaa. 8 annosta silloin jos olen yön töissä.

5.3 69,4kg
11.3 66,6kg
19.3 66,4kg
26.3 64,4kg

Tällä hetkellä viisi kiloa ,kolmessa viikossa nutraamalla.


Ostan itselleni palkkioksi iiihanan kaulakorun tänään ja aijon vielä
nutrata neljännen viikon

fionella
Katsoppa tuota minun pudotusta ,toinen viikko vain -200g ja nyt tälle kolmannelle viikolle -2kg.Sinulle varmasti tulee tuloksia kun maltat odottaa
Näillä kalorimäärillä ei se kyllä nousekkaan.

Hitsit, entinen viestini katosi!

yöpelle: Liian pitkä ruokaväli yön takia oli ainakin yksi syy huonoon oloon. Kysyinköhän jo aikaisemmin sun ruokarytmistä ja käytätkö muita lisäravinteita. Kysyn uudelleen. Entä liikuitko paljon?

Mulla tänään alkoi täysnutraus tai pussittelu ja 28 päivää mennään tahdonvoimalla. Nyt se tehdään!

Tsempit kaikille!

Moi!

Mulla on nyt kolmas eli viimeinen melkein täysnutraus viikko menossa. Ekalla viikolla parina ekana päivänä söin varmaan 1000 kcal pintaan. Ja ensi sunnuntaina varmaan nuo kalorimäärät nousee, kun on kyläilyä tiedossa, enkä aio siellä nutrailla. Vaan koittaa syödä mahdollisimman kevyesti ja järkevän määrän. Tuskin kamalasti jaksankaan, kai tuo vatsalaukku on kutistunut. Tosi helposti on tähän asti mennyt. Ei ole monena päivänä ollut mielitekoja tai nälkä.

Mulla on jo parina sunnuntaina vaaka näyttänyt tosi vähän - ja sitten maanantaina kilon enemmän. Onpa hassua. Mutta jotain 3,5-5 kg on kuitenkin 3-4 viikossa lähtenyt. Ja eilen siis tuli kaksi viikkoa täyteen tätä osapussittelua. Tänään painoin tasan 72 kg eli juuri ja juuri normaalipainon puolella. Ja eilen tosiaan kilon vähemmän.

Ensi viikolla aion sitten alkaa syömään alkuun kaksi tavallista ateriaa päivässä. Vähän päivästä riippuen sitten se, mitkä korvaan vielä pusseilla. Eli töissä syön varmaan alkuviikosta lounaat. Muina päivinä kotona yleensä päivällisen perheen kanssa. Arkena ainakin aamut menee pusseilla, kun silloin syön yksin. Ja hölkkälenkitkin ne lähestyy, viikonloppuna meinaan viimeistään kokeilla ekan kerran varmaan yhdeksään kuukauteen.

Ajattelin tänne kirjoitella ainakin niin pitkään kuin osanutraan. En ole suunnitellut, että milloin sen lopettaisin kokonaan.

Heips!

Täällä nutrattiin 5 päivää, jonka jälkeen herkuttelin 2 (oho ) ja nyt ollaa turvallisesti osanutrauksella, joka tuntuu olevan mun juttu! Kalorit 1000-1200 kieppeillä, lähinnä mietin ett onkos se jo ihan liikaa?

marja

Onnittelut normaalipainon puolelle pääsemisestä! Tosi hienoa!

Hei Nutraajat!

Ensimmäinen päivä nutraamista takana.. ja viikonlopun juhlien herkut polttelee kaapissa, mutta iltapalaksi taitaa mennä suklaa shake nutriletilta, toivottavsti maistuu hyvältä

katsotaan miten tää menee, tarkoitus olisi nutrata 10 viikkoa, sit on ulkomaanmatka edessä, eli motivaattori on hyvä

Jos ottais aina pieniä tavoitteita, ja palkitsisi itsensä jotenki.. sokerihiiren ajatukset karkaa suklaaseen, mut olisiko teillä parempia ideoita?

Tsemppiä vomppipomppi! Mulla on nyt tavoitteet kahden kilon välein, joten lähden nyt mun ekaa lukua 67,5 kiloa tavoittelemaan tälle viikolle. Tuskinpa se sentään huomenna tulee, vaikka olo on ollut tänään kamala. Univaje + alkava ketoosi + suht' kova punttis eivät ole ihan helpoin combo, mutta etiäpäin.