Hei Nutraajat!

Ensimmäinen päivä nutraamista takana.. ja viikonlopun juhlien herkut polttelee kaapissa, mutta iltapalaksi taitaa mennä suklaa shake nutriletilta, toivottavsti maistuu hyvältä

katsotaan miten tää menee, tarkoitus olisi nutrata 10 viikkoa, sit on ulkomaanmatka edessä, eli motivaattori on hyvä

Jos ottais aina pieniä tavoitteita, ja palkitsisi itsensä jotenki.. sokerihiiren ajatukset karkaa suklaaseen, mut olisiko teillä parempia ideoita?

Tsemppiä vomppipomppi! Mulla on nyt tavoitteet kahden kilon välein, joten lähden nyt mun ekaa lukua 67,5 kiloa tavoittelemaan tälle viikolle. Tuskinpa se sentään huomenna tulee, vaikka olo on ollut tänään kamala. Univaje + alkava ketoosi + suht' kova punttis eivät ole ihan helpoin combo, mutta etiäpäin.

Hei
Vihdoinki kotona töistä
ninnihe
Ota yöllä vähintääkin 3 tunnin välein juoma tai keitto.Elä ala ajattelee et yö syönti lihottaa.(teen itse yö työtä)
Otan aamulla keiton ja 1dl porkkanamehua(unohtuu välillä tuo mehu)
Ja rytmi on koko päivän 2-3tuntia joko keitto tai juoma.pyrin syömään kasviskeiton kun on mahdollista.(koska työni on tien päällä en voi lämmittää vettä ,juon työn ohessa juoman)ja keitot tulee halvemmaksi.Päivässä 4keittoa ja kaksi juomaa(yleensä). Olen myös vaihtelun vuoksi ostanut naturdietin ja alloven tuotteita.

En käytä lisäravinteita, 2 möllerin d-vitamiinia aamulla.Maitokahvista en ole luopunut. Ja 2 kevyt ollutta per viikko.

Älä tee liian pitkiä päätöksiä viikko tai viisi päivää kerralla ja palkitse itsesi sen jälkeen .Ja nauti siitä et onnistuit. Aika pitkä tavoite tuo 28 päivää.
Minulla alussa 3päivää ja nyt menossa 22 päivä.Eli neljäs viikko alkoi tänään.Ja aijon nyt vielä tämän viikon täysnutrata.Kun aikaa menee niin
rupiaa luottamaan itseensä enemmän ja uskoo päätökseensä.Nyt meinaa unohtua nuo keitot mut huomaan kropassa et olis aika ottaa jotain kun rupeaa paleltamaan.Ja aina otan jotain.

Käyn joka päivä koirankanssa lenkillä ja käsipainot kotona.En rupia näillä kaloreilla rehkimään.

Toivottavasti vastaukseni antoi tsemppiä sinulle.

p.s täysnutrauksesta minulla ei ole mitään faktatietoa nämä on vain minun kokemuksia.(tiedoksi uusille nutraaj)

Vesimeloni_ko
Haloo järki käteen nuilla kalorimäärillä ei nouse paino.
Itselläni on 800-1200 ja en laske niihin edes tuota maitokahvia enkä mynthonia jota imen silloin tällöin kun paha maku suussa.(sammalta).

Ja paino jumittaa välillä niinkuin itselläni. toka viikko -200kg. kolmas viikko -2kg. Maltti on valttia.

yöpelle

Täällä päässä ruutua on nyt kuule nii vääristyny kuva ja suhde ruokaan että lähinnä pitäis heittää koko tää "järki" pois ja ostaa uus pää.
Koska toi 1200 kaloria vaa ahdistaa mua ja on semmonen olo että oon ahminut aivan mielettömästi. Onnellisin oisin, jos mun ei tarvis syödä mitää, mutta ehkä sitä on pakko.
ÄH UH ÄH

kellää ylimäärästä tervettä päätä myytävänä?

Vesimeloni_ko

Siksi minusta on tämä täysnutraus niin helppoa, ei tarvitse miettiä mitä syö ja paljonko tulee kaloreita.Minulla on ainoastaan vaihtoehdot keitto tai juoma.Ja en edes ajattele söisinkö jotain ja kiusaa itseäni ruualla ajatukset heti pois siitä. Kiusaukset kyllä lähtee pois,mulla ei ole pariin viikkoon tehnyt mieli mitään ruokaa.
Mietin eilen et osaankohan edes syödä.Kun en kolmeen viikkoon purrut mitään Taitaapi se olla sellanen taito ettei se unohdu

Ja kyllähän tähän hommaan kun lähtee pitää olla täysin motivoitunut

Mies yks aamu heilutteli minua kun nukuin, et onko se enään hengissä

Mä päätin nyt käydä vaa'alla kuuden päivän välein, koska tulee helposti "paha mieli", jos ei ole edelliseen päivään paino tippunut. Painohan ei tasaisesti tipu joka päivä, joten ei ole mitään järkeä siellä vaa'alla hyppiä.

Tsemppiä kaikille! Täällä jatkuu innolla.

Terve taas!

Paino se vaan laskee tasaiseen tahtiin, vaikkakin olen antanut itselleni joitain myönnytyksiä. Parina viime viikonloppuna on ollut jos jonkinmoista hulabaloota ja on tullut silloin syötyä muutakin kuin pussiruokaa. Paino ei siis ole lähtenyt nousuun, mutta selvää turvotusta on ollut havaittavissa.. Sunnuntaina vetäsin hyvillä mielin ensimmäisen pihvin puoleen vuoteen. Ja kyllä - vatsa kiittää. Huoh...

Arkipäivät siis edelleen täysnutraan (uutena herkkuna Naturdietin suklaa-minttu -shake) ja viikonloppuna nautin muutaman normaalin aterian (paljon kasviksia + kalaa/kanaa). Näillä mennään.

Salilla käyn edelleen viitenä päivänä viikossa. Ja kohtahan on tippunut kaikkiaan 20 kg, joten ei tämä nyt ihan turhaa touhua ole. Ja mikä parasta; puolitututkin ovat alkaneet kehua uudistunutta ulkomuotoa!

Tsemppiä kaikille nutraajille!

Ninnihe
itse käyn puntarilla tämän kuurin aikana joka päivä, mutta merkkaan varsinaisen painon joka maanantai.Koska minusta on mielenkiintoista seurata miten toi paino jumittaa ja nousee muutaman satagrammaa viikon aikana.Vaikka nutraan koko ajan samallatavalla.

Aina on paino laskenut varsinaiseen punnituspäivään.

haahyy
Katsohan ettei karhu tule vastaa kun sutta lähet pakoon. Jos täysnutraat ei sulla voi energia riittää loputtomaan viitenä päivänä käydä salilla.Ota kuuri kuurina.Näillä kalorimäärillä ei todellakaan voi täyspäisesti punttisalilla käydä.Ei edes silloin kun syö normisti.Viisi kertaa viikossa aivan liikaa.Missä Sun palautumis päivät.Jolloin kalorit kuluu eniten.(ja jos et treenaa tos tarkoituksella ja valvonnan alaisena).

Kommentoi ainoastaan hyvällä