se on hyvä ehdotus, mutta käytännön toteutus vähän tökkii...tai sit mä en vaan osaa käyttää mun puhelinta ...siis ongelmahan on se, että ei niitä muistutuksia tuu laitettua viittä tai kuutta joka päivä, että kuinka sais niin, että puhelin piippais sen viis kertaa päivässä ja joka päivä ilman jatkuvaa muistutusten asettelua ....

Hei France,

minulla oli aivan sama ongelma kun aloitin (vasta kolme viikkoa sitten), en koskaan ikinä ikinä ole syönyt esim. aamiaista ja lounaskin jäi töiden jalkoihin ja sitten kun tulin illalla kotiin, söinkin kaiken mitä kaapeista irtosi.

Nyt tämän ohjelman myötä aloin pakottaa itseäni aamukahvin yhteydessä ensin ottamaan yhden ruisleivän ja esim. yhden omenan. Jatkoin "pakottamista" lounaalla ja illallisellakin. Sain vasta eilen ensimmäisen täysvihreän pallorivin! Ja tänään jo toisen!

Eli muuta neuvoa en osaa antaa kuin ihan systemaattisesti alat vaan ottamaan uusia tapoja, pikku hiljaa siihen näköjään tottuu. Nyt minä oikein odotan aamukahvia ja kahta (!) ruisleipäsiivua, kinkkua ja tomaattia, sekä hedelmää. Ja vasta kolme viikkoa sitten en voinut kuvitellakaan syöväni MITÄÄN aamulla.

Ja täytä ruokapäiväkirjaa, se on tärkeää, sillä sen avulla seuraat päiväsi syömisiä ja rytmiä.

Aloita jo heti huomenna aamulla, tsemppiä vaan

Aniada

kiitos tsempistä . ja hyvä, että olet saanut rytmiä ruokailuusi, kiva kuulla onnistumisia, ne tsemppaa yrittämään enemmän! kyllä se tästä varmasti lähtee suttaantumaan!

minulla ei niinkään syöminen noina hetkinä ole se suurin ongelma, vaan juuri niiden hetkien katoaminen, kun teen jotain muuta niin tohkeissani ..täytyy vaan alkaa yrittämään enemmän ja jos jollain joku vinkki tulee, niin otan vastaan edelleen ilomielin

Huomenia France

joko söit aamiaisen

Tuli mieleen tuosta ajoitusongelmastasi, että laita kännykän herätyskello hälyyttämään lounasaikaan, ei se niin suuri työ ole. Itse laitan herätyksen päälle, jos esim. radiosta tulee parin tunnin kuluttua ohjelma, jonka ehdottomasti haluan kuulla - aina toimii!!
Kixahan sulle tätä jo ehdottikin...

Siitä vaan puhelintasi tutkimaan ja opiskelemaan

Hei!

Olen ollut - ja olen edelleen - samantyyppinen -- helposti jää syömättä koko päiväksi ja illalla syödään sitten lattiavahatkin keittiöstä.

Olen pyrkinyt vain syömään 2-3 tunnin välein - katson kellosta, milloin pitää seuraavaksi syödä ja yleensä puoli tuntia tuon ajan jälkeen havahdun siihen, että ruokaa pitäisi laittaa.

Muistutuksen laittaminen voi olla hankalaa puhelimessa - ainakin minun puhelimessani on.
Mutta siellä on toinen - vielä parempi toiminto - AJASTIN!
(tai ainakin toivottavasti myös sinun puhelimessasi on...)

Sen käyttö on hirvittävän helppoa. Puhelin kysyy, kuinka pitkän ajan kuluttua puhelin piippaa. Siihen voi laittaa vaikka 2,5h. Sitten kun puhelin piippaa, näyttö kauppa sammuttamisen lisäksi myös "uudelleen" -nappulaa, eli puhelin hälyttää taas 2,5h kuluttua .

Siinä sitä voi piippailla koko päivän putkeen !

Toinen hyvä on tietty herätyskello - mut siinä joutuu aina ohjelmoimaan kellonajan uudelleen .

toisaalta sanotaan että pitäis syödä säännöllisesti ja toisaalta että vain silloin kun on nälkä....miten siis toimia??
Nyt syön säännöllisesti, aamupala,lounas,päivällinen,iltapala. Mutta ei mulla nälkä ole kun ehkä aamulla. Jos siis söisin nälän mukaan, voisi olla että menis vain aamupala ja päivällinen, ja niihin ei noita kaloreita saa mahtumaan.
Nyt kun syön on olo hyvä, mutta ei tosiaankaan koskaan nälkä, melkeinpä syön kellon mukaan. Ja ihan hyvän rytmin olen mielestäni saanutkin. Eikä tee mieli napostella kun syö 3-4tunnin välein.

Ei tee mieli napostella lienee se asian ydin tässä. Silloin kun tekee mieli napostella saattaa olla oikeasti nälkä, mutta sitä ei vaan osaa ajatella nälkänä, kun se ei ole iso ja kiljuva nälkä.

tiistaina, 26. toukokuuta 2009 klo 12:23 Helinä81 kirjoitti::
Ei tee mieli napostella lienee se asian ydin tässä. Silloin kun tekee mieli napostella saattaa olla oikeasti nälkä, mutta sitä ei vaan osaa ajatella nälkänä, kun se ei ole iso ja kiljuva nälkä.

Mitens kun mun tekee mieli napostella koko ajan jotain, vaikka just sekunti sitten olisin syönyt lounaan tms? Ja mullakin on ainoastaan aamulla ja lounaalla nälkä, muuten syön kun oon tottunut syömään (esim. välipalat aamupäivällä ja iltapäivällä).

Mulla sama juttu. Vaikka olis just syöny kunnolla, tekis mieli mennä jääkaapille ja tyhjentää se.
Se kuitenkin helpottaa ajallaan. On ollut vaikka viikon verran napostelematta ja syömällä säännöllisesti, ei enää tee mielikään mennä jääkaapille. Itsellä aina alussa on hankalaa, mutta helpottaa kyllä. Tiedän tunteen.
Tsemppiä kaikille ja hyvää kesää!

tiistaina, 26. toukokuuta 2009 klo 12:18 meevin kirjoitti::
toisaalta sanotaan että pitäis syödä säännöllisesti ja toisaalta että vain silloin kun on nälkä....miten siis toimia??
Nyt syön säännöllisesti, aamupala,lounas,päivällinen,iltapala. Mutta ei mulla nälkä ole kun ehkä aamulla. Jos siis söisin nälän mukaan, voisi olla että menis vain aamupala ja päivällinen, ja niihin ei noita kaloreita saa mahtumaan.
Nyt kun syön on olo hyvä, mutta ei tosiaankaan koskaan nälkä, melkeinpä syön kellon mukaan. Ja ihan hyvän rytmin olen mielestäni saanutkin. Eikä tee mieli napostella kun syö 3-4tunnin välein.

Aluksi kun näitä asioita opettelee, niin kannattaa syödä säännöllisesti, on nälkä tai ei. Varsinkin jos on tapana napostella tai ahmia iltaisin.

Minulla ei koskaan ollut nälkä aamuisin ja kun olin kitudieetillä, niin aamupala teki minut ihan hurjan nälkäiseksi koko päiväksi. Se oli elimistöni tapa kertoa, että ruokaa tulee ihan liian vähän.

Myös pohjaton nälkä kuuluu samaan sarjaan: elimistö tarvitsee silloin kunnollista ruokaa ja paljon. Tämäkin nälkä asettuu, kun ruumis on ravittu kunnolla ja pohjattomuus katoaa ja annoksista tulee pienehköjä.

Välillä (vielä melko usein) silmät syövät minulle enemmän kuin mitä vatsa vetää...

Nykyään säännöllinen ateriarytmi menee melkein kuin itsestään.