Hei, kiitos ihanaiset klubilaiset! Hyviä neuvoja annatte!! Onneks kirjotin tänne Huomenna marssin siis pähkinäkauppaan ja ostan ison pussin pähkinäisiä ja napustelen niitä salaatissa. Ja avokadon olin unohtanut ihan tyystin..

Oon kyllä koettanut lueskella foorumin vistiketjuja tästä(kin) aiheesta mut jotenkaan ei oo tää juttu aiemmin auennu mulle.

Ja Haleli, juu, kyllä näin nuoret tytöt vielä oppii kaikkea uutta

Mikäs nuorten on oppiessa kun tällaiset vanhatkin oppii

Heippa kaikille! Täältä haluaisin kysellä neuvoa tai tsemppiä tai mitä nyt tuokaan tämä ongelma tullessaan.

Eli takana on jo KK 7kk ja kiloja -22kg takana

Nyt ongelmana on kun paino ei putoa, tämän hetken bmi 0n 31,7, joten vara on mistä lähteä Kiloja 86,6.

Viimeiset parinviikon syömiset;

1489 tässä paino 86,6
1055
1418
1411
1117
1129
1752
1021 tässä paino 86,4
1809
1626
1599 kcal tässä paino 86,8

Pallukat pääsääntöisesti vihreät tai keltaiset.
Aktiivisuus taso toiseksi alin ja peruskulutukseksi antaa 2007 kcal, mikä on oman käsityksen mukaan aika todellinen.

Nyt aloitin taas liikkumaan runsaammin ja kipeydyin lenkistä aika hyvin. Nyt on juhannuksesta asti ollut 0 tai vain muutaman 100g pudotuksia, ja nyt alkoi kiito ylöspäin

Voiko merkkailut olla pielessä vai onko tää nyt vain jotain liikunnan tuomaa turvotusta tai jumia vai mikä ihme on??!

Kiitos jos etikäteen kaikille

Ongelmasi on se, että syöt aivan liian vähän.

Komppaan Naamista,
eli syö nyt hyvä ihme enemmän. Itse tasapainoa liikunnan ja syömisen suhteen haen. EI oo aina helppoa, mutta liiknta ei suju eikä keho palaudu jos ruuat on jo ilman liikuntaakin ihan olemattomat. Eikä takuulla paino putoa

Tsemppiä syömiseen

Mullakin ensimmäinen ajatus oli että itse kirjoitit jo vastauksen kun nuo kalorit tuohon laitoit.... liian pienet lukemat minunkin mielestä. Ja toiseksi sitten kauan jumi on kestänyt? Olet reippaasti pudottanut ja jos elimistö haluaa myös levätä välillä. Ole hetki rennosti ja yritä estää suurempi nousu (en puhu sadoista grammoista) mutt syö nyt ainakin kunnolla. Ilman liikuntaakin nuo lukemat liian pienet ja kirjoitit liikkuvasi.

Tsemppiä jatkoon...

pituutta 160-161cm paino ollu viime kuussa 9.6 58.4kg ja nyt tänään oli 57.7kg. MISSÄ VIKA?! kukaan ei auta vaan kaikki selittävät vain jotain asian vierestä muissa keskusteluissa!
tavoitteena päästä 55kg. Ikää on 21v.

Miten on mahdollista että kuukaudessa on tippunut VAIN 600g!!
viime viikolla paino tipahti jo alle 57. mutta seuraavana päivänä meni takas 57.2 ja nyt siis taas 57.7 tuo lukema ollut pysyvänä jo pari kolme viikkoa!!.
Syön 1500-1700kcal ja liikun viikossa 1700kcal edestä eli vajetta tulee kyllä päivässä eli liiallisesta syömisestä ei pitäs olla kii mutta omasta mielestäni ei kyllä liian vähäisestäkään.!
Liikuntamuotoina on joka päivä 35min reipas lenkki+vatsalihastreeni aamulla ja illalla(ihan vatsarutistukset ja kyljet ja selkä tossa lattialla) ja sitten 30-40min kuntopyörällä polkemiset. lauantai ja sunnuntai on usein sellaisia että koitan silloin pitää välipäivät liikunnasta.

paino siis täysin jumahtanut ja ollut jo n. 3viikkoa täysin sama...!

Niin ja sanottakoon, että itse liikun viikossa melko paljon ja suosituskalorimäärä esim. tämän viikon arvioiduilla liikunnoilla (jos lukemat ottaisin sykemittarista niin vielä enemmän) melkein 2200kcal (eli liikuntaa tällä viikolla lähes 4000kcalin edestä). Aktiivisuustaso minulla on kakkonen ja pudotettavaa noin 20kg.

Mä jo sulle Live life to the fullest! vastailinkin tonne 55kg tavoittelijoitten puolelle, mutta laitanpa tännekin vielä sen verran, että painon junnaaminen viikkojakin on valitettavasti ihan normaalia kun mennään jo näin liki tavoitetta ja normipainon rajoissa. Jumi kausia tulee isommissakin painolukemissa ajoittain. EI me olla mitään koneita! Mutta tosiaan tiedän tunteen

Tai kroppasi haluaa viipyillä tuolla kohtaa hetken verran. Mulle toi raja oli juuri 116kg. Nihkeästi yli, mutta tultiinpa sitten rysäyksellä.
Oletko joskus pitkään painanut tuon 86kg? Niissä kohden yleensä tulee se junnaus paikka.

Kyllä se siitä alaspäin lähtee.

Ja kyllä nuo etenkin ensimmäiset kalorimäärätkin on aikas pienet, joten siinäkin voipi olla se yleisimmin tarjoiltu totuus taas.