Silläkin uhalla! Aika superterveelliseltä kuulostaa sinun ruokavaliosi. Jos noilla saat 2000kcal täyteen niin peukku sille

Hei Putikka,

älä pelästy sitä että paino todennäköisesti lähtee ensin nousuun. Kroppa kun korjaa ensin jo kituilusta syntyneet vauriot ja vajeet ja alkaa sitten vasta luovuttaa pois ylimääräisiä.

Kärsivällisyyttä ja rohkeutta tarvitaan alkuun. Paniikissa sitä helposti vaihtaa taas suuntaa eikä se loppupeleissä toimi.

Voimia taisteluun, kyllä se siitä.

Kiitos kaikille tsemppauksesta! Motivaation on luja ,koskapa talvella on juhlia tiedossa ja se mielikuva itsestä mekossa joka oikeasti näyttää hyvältä, pukkaa eteenpäin!

Hitsi. Tajusin vasta nyt kun laitoin vasta tuon tickerin, että multa on kuitenkin pudonnut 15,5kg!!! Oon jotenkin ajatellut että sitä ei ole tippunut niin paljoa, kymmenen ehkä...Päässyt unohtumaan mistä on tullut lähdettyä!! Joten sellasen määrän jälkeen kai sitten saattaa tapahtuakin jumitusta...Kovasti nyt koitan tsempata itteäni vähän positiivisempaan suuntaan!

Hienoa Putikka, nyt päätät että teet tämän kunnolla, niin kuin pitääkin ei mitään pikajuttuja, kun niistä ei tähän päiväänkään mennessä ole ollut pidempikestoista hyötyä. Niin, hieno pudotus sinulla on jo takanasi. Hyvä että tajusit sen! Onnea

Entäs jos sä syötkin liikaa etkä liian vähän?

Jätä se kevyt limsa pois. Mä ainakin oon sitä mieltä että olipa sitten kevyt limsa tai jotain muuta limpparia niin ne lihottaa kaikki eikä paino siksi putoa.
Eikä mitkään limsat oo edes terveellisiä. Ne vaan saa hampaat reikiintymään ja painon nousemaan. Siis jos juo liikaa.Sama juttu karkeissakin. Siksi mä yritän jättää n epois ruokavaliosta kun ne on kuitenkin enemmän lasten herkkuja kuin aikuisten. Aikuinen pärjää ilman namiakin.

Mä eilen vasta tajusin etten voi enää syödä kuin murrosikäinen vaan nyt on pakko ruveta vähän tarkkailemaan omaa painoa ettei paino nouse takaisin entisiin lukemiin.

Tietenkään en takoita tuiolla tarkkailulla sitä että pitäs joka päivä ravata vaakalla ja syödä kuin pieni lintu. Täytyy vaan kerran viikossa käydä vaakalla ja kattoa ettei tule syötyä huimia määriä ja että muistaa liikkua tarpeeksi.

Toivottavasti ette suutu tästä tekstistä. Mä kun oon joskus saanut ihmiset täällä tahtomattani hermostumaan ja se ei ole tarkoitus. En halua saada ketään pahalle mielelle.

Oletko mitannut mitalla esim. vyötärönympäryksen? Meikällä on käynyt niin, että paino ei putoa, mutta senttejä lähtee. Nyt tosin paino on alkanut pudota, mutta pitkään jouduin odottamaan, että se lähtisi laskuun. Nyt on lähtenyt jo kolmisen kiloa ja viisi senttiä vyötäröltä. Mutta matkaa tavoitepainoon on vielä 30 kiloa :/ Kyllä se paino alkusysäyksen jälkeen lähtee laskuun!

Kannattaa ottaa myös liikunta mukaan laihdutukseen, liikunnalla on muitakin hyötyjä jotka ovat tärkeämpiä kuin rasvanpoltto, kuten parempi mieli Vesiliikunta, kuten uinti, vesijuoksu, hydrobic, varmasti sopisi, sillä se ei rasita niveliä. Kannattaa valita laji, josta tykkää tosi paljon, silloin liikunnasta pääsee nauttimaan Mielestäni ajatusmalli, jossa liikuntaa pidetään vain rasvanpolttona ja laihdutuksen tukimuotona, on aika kieroutunut, koska silloin unohdetaan elämästä ja liikunnasta nauttiminen. Tuolla ajatusmallilla liikunnasta tulee vain suorittamista. Kun löytää innostavan lajin, siitä saa todella suuret hyödyt enkä puhu vain laihdutuksen vauhdittamisesta. Esimerkiksi itsetunto kasvaa ja tulee positiivisempi näkemys itsestä. Bonuksena on toki hoikistunut ja urheilullisempi ulkomuoto, mutta puhun vain bonuksista. Liikunnan pitäisi olla hauskaa ja hyödyn tulla bonuksena, ei niin päin että ajatellaan vain liikunnasta koituvia hyötyjä. Kun liikunta on hauskaa, sitä alkaa kaipaamaan ja treeneihin on helpompi lähteä sekä treeneistä tulee säännöllisiä. Lisäksi jos on liikunnallisia unelmia, niitä kannattaa alkaa toteuttaa. Eli kaiken yli, kannattaa valita laji, josta oikeasti nauttii eikä ajatella mikä kehittää parhaiten kuntoa tai polttaa kaloreita. Kaikki liikunta on lääke ja kun löytyy oma laji, anna palaa!

Luulenpa, että syöt liian vähän.

Vaikka et pääsisi liikkumaan paljoa, 1600 kcal on liian vähän yli 40 BMI:n ihmiselle. Minkä arkiaktiivisuustason olet valinnut? Voi olla, että painosi lähtee paremmin alaspäin, kun nostat kalorimäärän vaikka 1800-1900 kcal:n tuntumaan. Ja ne kalorit sitten ravinteikkaasta ruuata, eikä mistään höttöherkuista. Katso, että proteiinia tulee min. 1g/painokilo, mielellään vähän enemmänkin. Turhat vaaleat nopeat hiilarit, kuten pullat, pastat, riisit vähemmälle. Paljon kasviksia ja vihanneksia ja marjoja, niin että hevi-pallero vihertää. Jos syöt hedelmiä paljon, voi niiden määrää myös tarkastella, jos tuntuu olevan sokeriherkkä. Loppuenergia rasvasta. Luultavasti joudut lisäämään rasvaa. Sen voi tehdä paistamalla vihannekset voissa tai voi-öjyn seoksessa, käyttämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavaliossa. Avokado on myös yksi hyvä tuote.

Kokeile hetken aikaa noilla keinoin, jos auttaisi.

Edit. Lisään vielä linkin ketjuun Miten rasva vihreäksi

Sokeri ja hampaat

Sokeri ei reikiinnytä SEN ENEMPÄÄ hampaita kuin light-limut, mehut, hedelmät jne.
Mikäli sekä happamuus, että sokeri yhdistyvät on syytä olla tarkkana. Sokerinen Cola on erittäin huono vaihtoehto hampaille(makeus+happamuus), laitti colan hapamuus saa hampaissa aikaan eroosiota. Laihduttajalle muuten hyvä juoma jos niistä pitää.
Kaikki suuhun laitettava, lukuunottamatta juustot, pähkinät ja täysksylitoli, aiheuttaa happohyökkäyksen, mikä taas on riski reikiintymiselle.
Oli tähän tartuttava, vaikka ei laihtumiseen sinänsä vaikutakaan, koska itse ammattilaisena tiedän faktat. Kannattaa hoitaa myös hampaita huolella varsinkin jos kasvisten ja hedelmien käyttö lisääntyy ruokavalionmuutoksen johdosta oleellisesti, kuten itselläni .

Nyt menee ihan off topiciksi edelleen, mutta tuossa Reginanan viestissä taisi piillä vastaus siihen, miksi hammaskivi on suustani kadonnut kokonaan, vaikka sitä aiemmin oli runsaasti. En mitenkään ole lisännyt hampaiden hoitoa, vaan olen siinä edelleenkin liian laiska aamu-iltapesuja lukuunottamatta. Hammaskiven katoaminen sopii minulle, koska inhoan hammaskiven poistamista yli kaiken. Mikään maailmassa ei ole sen inhottavampaa hommaa. Nykyisin syön hedelmiä tosi vähän ja muuta kasvis-vihannespuolta sitäkin enemmän, nekin yleensä rasvan ja proden kera. Juustoa ja manteleita menee kiitettävä määrä.