Mulla alkaa pikkuhiljaa pää levitä tän oman painon kanssa. Oon nyt sen kolmisen viikkoa näillä kiloklubin ohjeilla syöpötellyt, kalorit olleet jotain 1900 kieppeillä tuon suosituksen mukaan, pallerot vihreinä ja proteiininsaantiin olen kiinnittänyt erityistä huomiota, liikuntamiinuksia viikkoon sellainen 2000 verran (kuntosaileilu 2x vko, pumppi 1x ja balance 1x+hyötyliikuntaa lähes päivittäin). Sitä ennen olin onnistunut ruokailurytmin ja ruokamäärät järkevöittämällä pudottamaan 93,7 kilosta 90 kilon tietämille.

Viime viikolla oli paino pudonnut 0,9 kiloa, vaikka oli menkatkin menossa. Tällä viikolla taas sitten noussut 0,8 kiloa, aamulla vaaka näytti 88,7 kg. Luulis, että tällä määrällä ylimääräistä se paino kuitenkin putoaisi suhteellisen helposti, mut kun ei, mulla on ennenkin tyssännyt painon putoaminen 90 ja 85 kilon välimaastoon. Vyötärönympäryksessäkään ei muutosta tapahdu.

En tajua mitä teen väärin, kun kalorit on suosituksissa, liikun ja silti paino vaan nousee! Pysyis nyt edes samana vaan kun ei. Olen kerran viikkoon pitänyt herkkupäivän, jolloin kalorit saa mennä hieman ylikin mutta ei kai se nyt voi selittää lähes kilon lihomista, jos muuten on ruodussa ja liikkuu? Usein olen tuon herkuttelupäivän liittänyt raskaan treenipäivän yhteyteenkin, että tulisi sellainen plusmiinuspäivä siitä.

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 19:04 annelli kirjoitti::
Mulla alkaa pikkuhiljaa pää levitä tän oman painon kanssa. Oon nyt sen kolmisen viikkoa näillä kiloklubin ohjeilla syöpötellyt, kalorit olleet jotain 1900 kieppeillä tuon suosituksen mukaan, pallerot vihreinä ja proteiininsaantiin olen kiinnittänyt erityistä huomiota, liikuntamiinuksia viikkoon sellainen 2000 verran (kuntosaileilu 2x vko, pumppi 1x ja balance 1x+hyötyliikuntaa lähes päivittäin). Sitä ennen olin onnistunut ruokailurytmin ja ruokamäärät järkevöittämällä pudottamaan 93,7 kilosta 90 kilon tietämille.

Viime viikolla oli paino pudonnut 0,9 kiloa, vaikka oli menkatkin menossa. Tällä viikolla taas sitten noussut 0,8 kiloa, aamulla vaaka näytti 88,7 kg. Luulis, että tällä määrällä ylimääräistä se paino kuitenkin putoaisi suhteellisen helposti, mut kun ei, mulla on ennenkin tyssännyt painon putoaminen 90 ja 85 kilon välimaastoon. Vyötärönympäryksessäkään ei muutosta tapahdu.

En tajua mitä teen väärin, kun kalorit on suosituksissa, liikun ja silti paino vaan nousee! Pysyis nyt edes samana vaan kun ei. Olen kerran viikkoon pitänyt herkkupäivän, jolloin kalorit saa mennä hieman ylikin mutta ei kai se nyt voi selittää lähes kilon lihomista, jos muuten on ruodussa ja liikkuu? Usein olen tuon herkuttelupäivän liittänyt raskaan treenipäivän yhteyteenkin, että tulisi sellainen plusmiinuspäivä siitä.

3 viikkoa on ihan liian lyhyt aika tehdä mitään johtopäätelmiä.

Ei voi tosiaan tuossa ajassa mitään kauheita muutoksia tapahtuakkaan!
Keho ensin tottuu uuteen syömärytmiin ja syömisiin! voi mennä kuukausi jos toinenkin ennen kuin mitään suurempaa alkaa tapahtuun!

No kyllähän mä sen ymmärtäisin, jos se paikallaan pysyisi se paino mut miten hemmetissä se voi aina vaan nousta ja nousta, vaikkei syö mitään ylimääräistä ja liikkuu kuin miuli? Ja kun tosiaan se paino tuntuu menevän aina vähän alas, sitten ehkä vähän enemmän alas, sitten se taas nousee melkein saman verran kuin on tippunutkin.

Ennen tätä kolmea viikkoa olen siis itsekin opetellut syömään jo suhteellisen hyvin, eikä mitään radikaaleja muutoksia tarvinnut kiloklubiin liityttyä tehdä. Vähän lisää proteiinia ja rasvaa lähinnä, ja hiilareita alemmas.

Että oon iloinen, mittasin oman Vyötärö/lantio-suhteen.... nyt kun olen saanut neljä senttiä pois vyötäröstä on se lähes tulkoon sama kuin Marilynin!! Minun 0.74 ja Marilynin 0.70.... eli pikkusen pois niin on täydelliset suhteet

Oletko Anneli elänyt ennen hyvinkin rasvattomasti ja aina aika ajoin tsempannut itsesi suhteellisen pienille kaloreille ja liikkunut samaan aikaan? En siis todellakaan ole mikään asiantuntija ja tämä ei perustu mihinkään tutkimukseen, jota olisin lukenut. Mutta täällä kk:ssa vain olen jotenkin törmännyt tähän samaan kuvioon. Että on vain ihmisiä, joilla on ylipainoa, vaikka aika ajoin elävät hyvinkin pienillä kaloreilla todella rasvattomasti ja sitten paino nousee aina todella helposti ja laskee tosiaan vasta kituuttamalla. Itselläni tähän ei auttanut kuin aika.

tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 09:50 Joliee kirjoitti::
Oletko Anneli elänyt ennen hyvinkin rasvattomasti ja aina aika ajoin tsempannut itsesi suhteellisen pienille kaloreille ja liikkunut samaan aikaan? En siis todellakaan ole mikään asiantuntija ja tämä ei perustu mihinkään tutkimukseen, jota olisin lukenut. Mutta täällä kk:ssa vain olen jotenkin törmännyt tähän samaan kuvioon. Että on vain ihmisiä, joilla on ylipainoa, vaikka aika ajoin elävät hyvinkin pienillä kaloreilla todella rasvattomasti ja sitten paino nousee aina todella helposti ja laskee tosiaan vasta kituuttamalla. Itselläni tähän ei auttanut kuin aika.

Siis näin en ole oikeastaan koskaan yrittänyt saada painoa alas, että jättäisin rasvan kokonaan pois. Liikunta on mulle lisäksi ihan uusi juttu, koska en ole oikein koskaan aiemmin siitä saanut minkäänlaista nautintoa, en ole siis myöskään liikuntaa yleensä yhdistänyt painon pudotukseen. Mutta jospa sitä ens viikolla olisi paino edes vähän tippunut, vaihdoin nyt aktiivisuustason kakkosesta ykköseen, ja kalorisuosituskin putosi 1750 kaloriin, joten kokeillaan sillä nyt sitten.

Annelli, tuli mieleen, että merkkasitko vielä liikunnat erikseen, kun olit valinnut kakkostason arkiaktiivisuuteen? Jos nimittäin teit noin, silloin merkkasit liikunnat ikäänkuin kahteen kertaan ja syömissuositus oli isompi. Moni tekee tuon virheen alkuvaiheessa, joten siksi kysyin, olisiko tuo mahdollinen selitys sun kohdallasi.

tiistaina, 14. helmikuuta 2012 klo 15:10 Sohvi kirjoitti::
Annelli, tuli mieleen, että merkkasitko vielä liikunnat erikseen, kun olit valinnut kakkostason arkiaktiivisuuteen? Jos nimittäin teit noin, silloin merkkasit liikunnat ikäänkuin kahteen kertaan ja syömissuositus oli isompi. Moni tekee tuon virheen alkuvaiheessa, joten siksi kysyin, olisiko tuo mahdollinen selitys sun kohdallasi.

Salilla käynnit ja jumpat merkkasin, mutten mitään arkiliikuntoja. Luulin, ettei "ylimääräiset" liikunnat sisälly tuohon aktiivisuustasoon, kun niille kerran on tuo oma välilehtikin.

Vähän samaa täällä nyt ihmettelen että miten niin muka liikunta sisältyy aktiivisuustasoon 2? Ja väittäisin ihan kohtuullisen suurella varmuudella, että näin ei ole. Arkiliikuntoja en tuohon itsekään merkitsisi, mutta kyllähän nyt pumpit ja kuntosalikäynnit on ihan eri asia.