Komppaan MaLa,ta,samat sanat lähes päivittäin jossain ketjussa kerron juuri nämä asiat,pitää SYÖDÄ tarpeeksi,jotta laihtuminen on mahdollisimman tervettä!

se on joillekin niin helppoa syödä joku 3000 kaloria päivässä,ite niitä en saa syötyä ja ennemmin sitten oon kukkakeppiläski joka ei tiedotusvälineistä ymmärrä mitään.Tiedotus välineissäkin sanotaan että joulu 24 päivä joulukuuta,vaan ku ei ole se on 25 päivä,eli kannattaa kaikki uskoa mitä TIEDOTUSVÄLINEISSÄ sanotaan ja kerrotaan

Ei tarvitse syödä 3000kcal. Se on yksinkertaista kun kirjaat ne syömiset ja liikkumiset tonne päikkyihin ja syöt sen mukaan. Jos vajetta on liikaa, ei ole pakko nostaa syödyn ruuan määrää, voit vaikka lisätä jo syömääsi ruokaan rasvaa.

Täällä yksi esimerkki niistä, joilla myös tosiaan alkaa paino junnaamaan heti jos syö liian vähän (käytännössä raja menee jossain n. 1300-1400kcal kohdilla). KK:n suositus on ilman liikuntoja aika tarkalleen tuo 1500, liikuntojen kanssa parhaimmillaan n. 1800, eli missään tuhansissa ei huidella. Ja nyt en sano loukatakseni, mutta ihmettelen ettei 1500kcal saa täyteen, kun ei siihen edes tarvitse syödä kuin todella terveellistä ruokaa pieni annos 4-5xpäivässä.

Mutta tsemppiä, toivottavasti saat jumin purettua ja paino alkaa putoamaan. Välillä se vaatii vähän kikkailuja, mutta kokeilisin sinuna noilla liikkumisilla ainakin nostaa kaloreita Elimistö saattais sitten antaa helpommin irti niistä jäljellä olevista, kun tietäis että energiaa tulee ravinnosta riittävästi tilalle.

ok,mulle vaan sanoo KK että liikunnan kanssa pitäs 3000 kaloria syödä,kait mulla sit asetukset on väärin

Mutu_X: minkä olet laittanut aktiivisuustasoksi? Jos se on kolmonen niin siihen ei enää merkata erikseen liikuntoja, koska siihen on ne jo valmiiksi laskettu. Ykköstasolla liikunnat merkitään erikseen ja käsittääkseni myös kakkostasolla. Se kannattaa tarkistaa koska kuulostaa 79 kilon painoiselle aika paljolta syödä 3000 kcal ja että jäis vielä vajetta.

Tuollaiset 1600-1800kcal on mielestäni realiteettinen kalorimäärä!

Mutu_X on mies, joten hänen suosituksensa lienee todellakin enemmän kuin 1600-1800 kcal. Pelkästä painosta on vaikea arvioida, onko 3000 kcal ihan pielessä - pituus tarvittaisiin myös (=> bmi).

Mun tekisi joskus mieli alkaa laittamaan ruokaa ihmisille, jotka sanovat, etteivät saa millään yli 2000 kaloria syötyä. Mun rasvan ja pähkinöiden kyllästämillä annoksilla ei tekis tiukkaakaan.

Mutta joo, aiheesta, en ymmärrä millä energialla Mutu_X ylipäätään treenaat? Huh, tsemppiä kaloreiden nostoon, kyllä 3000 tuolla treenimäärällä miehelle ihan järkevältä kuulostaa, kun minullekin suositellaan sitä välillä (tosin painon ylläpidossa, aktiivisuustaso kakkosella, lievästi ylipainoisena), silloin kun erityisen reippaasti tulee liikuttua jonain viikkona.

Täällä on paljon ketjuja, kuten "rasva vihreäksi", proteiinijutut jne. joissa on neuvoja kaloreiden nostoon ilman, että tuntee juuri syövänsä enempää. Sitten kun syöt tarpeeksi, saat lihastakin, joka taas sitten kuluttaa enemmän, ja jälleen paino putoaa helpommin.

Olisinpa minäkin tuossa tilanteessa, mulla kun on ihan päinvastaiset ongelmat. (Ai 3000 kaloria? Niinkö vähän vaan? No, täytyy jättää herkut pois... )

muoks. vähän selkeyttä tekstiin.

No ni, selvishän se jos on mies,ei sitten niin paljoa ole,kun aattelee normaaliravintosuosituksia miehille,mutta 1000kcal kuitenkin on ihan liian vähän.eikä tuo 3000kcal ole ongelma,kun ajattelee kuten tuolla edellä,et pähkinöitä,öljyjä peliin ja proteiinikin saa olla melko korkealla,koska liikut ja treenaat!
Siinä on se että,suosituskalorit kun saa kasaan ja vajeet kohdilleen,voi olla toivoakin saada painon laskemaan!
Kuitenkaan se ei tapahdu heti! Rukapäiväkirjan suunnittelu ja näiden artikkelien lukeminen auttaa suunnattomasti!
Olen huomannut,et oikein syömällä,ruokarytmin mukaan,minullakin on vihdoin,tuo painokäyrä huomattavasti rauhallisempi,alaspäin!kyllä sitä siksakkia tässä ollaan menty monta vuotta!

1000 kcal on aivan liian vähän naisille, saati sitten miehille!

Ite oon hyvä esimerkki siitä että syömällä laihtuu. Olen syönyt suosituksen 1500 mukaan ja ylikin (asetuksena ollut nyt aktiivisuustaso1 lonkkaleikkauksen vuoksi). Tammikuussa tein pieniä hitaita kävelylenkkejä kahden kyynärsauvan kanssa, kulutus siis minimaalista. Mutta kun pidin syömisistä huolen, paino laski 3,8 kg, siis yhden kuukauden aikana.

En tiedä mitä Mutu_X syö, mutta jos kevyttuotteilla koittaa saada kalorisuosituksiaan täyteen, tulee ongelmia saada niitä täyteen.