Näin vertailun vuoksi, nyt kun selvisi että kyseessä on mies. Oma avokkini (mies, 30v. pituus 180cm, lähtöpaino 83kg) laihdutti viime syksynä syyskuu - joulukuu välillä kiloklubin suosituksella, joka oli hänelle noin 3000kcal / pvä laihdutusmodella (n. 3500kcal ylläpitokalorit, aktiivisuustaso 3 + liikunnat päälle) noin 10kg, ja ne kilot lähti helposti, vielä normaalipainon sisällä. Lisäksi oli päiviä, jolloin vajetta ei edes ollut, vaan hän piti lihastreenin vuoksi ns. tankkauspäiviä, että söi älyttömästi miettimättä. Ja joo, hauiksen ympäryskin kasvoi ja sixpäkki löytyi. Tämän hetken paino 73kg, eikä se siitä nouse, vaikka mies vetää yli 3000kcal /pvä tällä hetkellä ja liikkuu vähemmän kuin syksyllä (varsinkin aerobista vähemmän).

Mutta tsempit joka tapauksessa, ei se ruuan lisääminen aina niin helppoa varmasti ole, mutta pienin askelin. Ala popsia alkuun vaikka pähkinöitä välipalaks, niitä tulee 1dl:sta jo hyvin kaloreita tohon sun 1000kcal päälle.Ja kuten aiempi sanoi, vaihda kevyttuotteet niihin normaalirasvaisiin versioihin, sekin vaikuttaa jo paljon.

Voi hitsit tän painon kanssa: mieluummin nousee kuin laskee. Taisin löytää syyn: oon miinuksilla, mutta syön iltapainotteisesti. Voin siis arkena olla koko työpäivän ja matkat syömättä mitään ja syödä illalla päivän kalorit. Yleensä on jäänyt alle kulutuksen, mutta paino jumittaa. Mulla menee varmaan säästö päälle päivällä ja kroppa nälänhädässä varastoi sen kaiken illalla syödyn ruuan itseensä. Mitä mieltä olette?

^ Voi hyvin olla mahdollista, että syömisten tasaisempi jakaminen pitkin päivää edistäisi painonlaskua. Muistaakseni Patrik on joskus todennut, että ainakin normaalipainossa laihduttaville on tärkeää säännöllinen ja tasainen syöminen, sillä pudottaminen on muutenkin hankalampaa vrt. merkittävästi ylipainoisten henkilöiden laihdutukseen. Onko sinulla mahdollisuutta muokata syömisrytmiäsi tasaisemmaksi, ja miksi ylipäätään syöt ainoastaan illalla?

Kiitos kaikille vastanneille. Täytyy vain uskoa, että paino lähtee alaspäin kun tietty piste ylitetty.

lauantaina, 18. helmikuuta 2012 klo 15:04 tunteettomuus kirjoitti::
Onko sinulla mahdollisuutta muokata syömisrytmiäsi tasaisemmaksi, ja miksi ylipäätään syöt ainoastaan illalla?

Ilman muuta on mahdollista eli aion muokatakin. Kiitos kommentista!

Kyllä se on kaikille se tasainen syömisrytmi ja päiväpainoitteinen,sekä ruokarytmi myöskin vaukuttaa ,painon laskuun oleellisesti,pitäisi puolet kaloreista olla syötynä puolelta päivin,iltaa kohden sit hitusen vähemmän,kun kyseessä ei ole vuorotyöläinen,mä kuolisin nälkään tuolla systeemillä ja ainaki hotkisin pitki iltaa ja yötä mitä kaapista löytyy!
Tosiaankin tasoita hiukan tuonne aamua kohden myös kaloreita ja energiaa!sitten voi ajatella että paino putoisi,hyvä kun itse huomasit sen syyn!

Lisäyksenä Hippistuun edelliseen viestiin, että "ennen puolta päivää" ei tarkoita Kiloklubissa ennen kahtatoista kuten yleensä ajatellaan, vaan ennen kuin puolet valveillaoloajasta on kulunut. Useimmilla päivätyötä tekevillä tai muuten saman rytmin mukaan elävillä tämä tarkoittaa aikaa välipalan jälkeen.

Hei vaan hei.

Olen kohta vuoden päivät elämäntapamuutokseni kanssa kamppaillut, kiloklubiin liittynyt vähän myöhemmin. Aloituspaino oli tällä kertaa 85 kg. Ennen joulua olinkin jo iloisesti 82 kilossa.

Sitten tuli joulu, ja paino nousi hetkellisesti jopa 87 kiloon, mutta vakiintui tuonne 85,5 kiloon. Olen orjallisesti nyt tämän vuoden ajan syönyt n. 1700-1800 kaloria päivässä, pallurat pääsääntöisesti vihreinä (kuitujakin yleensä yli 30 g päivässä, vaikka en syö viljatuotteita), ja paino on välillä laskenut 84,6 kiloon, mutta pompsahtanut aina uskollisesti takaisin 85,5 kiloon. Viimeisin tänä viikonloppuna, yksi laskiasipulla ja viinirypäleet heilauttivat vaakaa taas takaisin tuonne kasiviisvitoseen. Johan on moista turvotusta, jos sitä saa aina viikon sulatella, kunnes sama tapahtuu taas alusta.

Laskin jopa linssikasviskeittoni energiasisällön sipuleista lähtien ja desimitalla sitä soppaa lautaselleni mittailin, jotta uskoin, että en syö harhaisesti yli taikka ali äyräiden.

Niin, ja mittanauhassakaan ei ole mitään tapahtunut.

Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

sunnuntaina, 19. helmikuuta 2012 klo 09:50 Taija1975 kirjoitti::
Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

Molemmat ovat erittäin hyviä tuloksia. Kilo kahdessa viikossa ei ei ole lainkaan vähän, vaan hyvä pudotusvauhti alussakin. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla, jossa kalorivaje on maltillinen (useimmilla noin -500 kcal, hiukan alle tai yli), alun nopeat pudotukset jäävät useimmilla pois. Ne ovat tavallisia lähinnä vähäkalorisissa, esim. 1200 kcal kalorimäärän ohjelmissa.