Lisäyksenä Hippistuun edelliseen viestiin, että "ennen puolta päivää" ei tarkoita Kiloklubissa ennen kahtatoista kuten yleensä ajatellaan, vaan ennen kuin puolet valveillaoloajasta on kulunut. Useimmilla päivätyötä tekevillä tai muuten saman rytmin mukaan elävillä tämä tarkoittaa aikaa välipalan jälkeen.

Hei vaan hei.

Olen kohta vuoden päivät elämäntapamuutokseni kanssa kamppaillut, kiloklubiin liittynyt vähän myöhemmin. Aloituspaino oli tällä kertaa 85 kg. Ennen joulua olinkin jo iloisesti 82 kilossa.

Sitten tuli joulu, ja paino nousi hetkellisesti jopa 87 kiloon, mutta vakiintui tuonne 85,5 kiloon. Olen orjallisesti nyt tämän vuoden ajan syönyt n. 1700-1800 kaloria päivässä, pallurat pääsääntöisesti vihreinä (kuitujakin yleensä yli 30 g päivässä, vaikka en syö viljatuotteita), ja paino on välillä laskenut 84,6 kiloon, mutta pompsahtanut aina uskollisesti takaisin 85,5 kiloon. Viimeisin tänä viikonloppuna, yksi laskiasipulla ja viinirypäleet heilauttivat vaakaa taas takaisin tuonne kasiviisvitoseen. Johan on moista turvotusta, jos sitä saa aina viikon sulatella, kunnes sama tapahtuu taas alusta.

Laskin jopa linssikasviskeittoni energiasisällön sipuleista lähtien ja desimitalla sitä soppaa lautaselleni mittailin, jotta uskoin, että en syö harhaisesti yli taikka ali äyräiden.

Niin, ja mittanauhassakaan ei ole mitään tapahtunut.

Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

sunnuntaina, 19. helmikuuta 2012 klo 09:50 Taija1975 kirjoitti::
Juu, sama täällä: Ekan 2 viikon aikana paino putosi yhden hikisen kilon, mutta vyötärö kapeni reilut 3cm!

Molemmat ovat erittäin hyviä tuloksia. Kilo kahdessa viikossa ei ei ole lainkaan vähän, vaan hyvä pudotusvauhti alussakin. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla, jossa kalorivaje on maltillinen (useimmilla noin -500 kcal, hiukan alle tai yli), alun nopeat pudotukset jäävät useimmilla pois. Ne ovat tavallisia lähinnä vähäkalorisissa, esim. 1200 kcal kalorimäärän ohjelmissa.

lauantaina, 18. helmikuuta 2012 klo 14:58 d&c kirjoitti::
Mulla menee varmaan säästö päälle päivällä ja kroppa nälänhädässä varastoi sen kaiken illalla syödyn ruuan itseensä. Mitä mieltä olette?

Ei sillä ole sinänsä väliä, mihin aikaan vuorokaudesta energiansa saa ja saako sen kerralla vaiko osissa. Tasaisesti syömisestä saa Patrikin mukaan pienen aineenvaihdunnallisen hyödyn, mutta se on tuskin ratkaisevaa kenenkään painonpudotukselle.

Ennemminkin epäilen, että koska syöt vain illalla, nälkäsi on täysin hallitsematonta. Siksi syöt päivän todelliseen tarpeeseen nähden liikaa. Ehkäpä vaje ei todellisuudessa jää tarpeeksi isoksi tarpeeksi usein, jotta paino tippuisi.

Kertokaas mulle että missä nyt mättää. Paino ei tipu, päinvastoin, alussa pudonneista 2,5 kilosta on kilo tullut takaisin. Pallot on vihreinä lähestulkoon aina, joskus joukossa joku haaleankeltainen ja joskus harvoin jopa joku punainen. Vajeet on aina ohjeiden mukaiset +-50kcal, liikun viikossa vähintään suositusten mukaiset määrät. Miksi mun paino ei tipu?? Ja aktiivisuustasoni on ykkönen, eli varmaan on sopivat kalorit ja merkkailen liikunnat todenmukaisesti. Kiukuttaa.

Okei, en muista koska viimeks noi kersat olis antaneet mun nukkua koko yön putkeen, mutta saan mielestäni kuitenkin määrällisesti tarpeeks unta, 6-8h yössä.

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 08:56 salt´n´sweet kirjoitti::
Kertokaas mulle että missä nyt mättää. Paino ei tipu, päinvastoin, alussa pudonneista 2,5 kilosta on kilo tullut takaisin. Pallot on vihreinä lähestulkoon aina, joskus joukossa joku haaleankeltainen ja joskus harvoin jopa joku punainen. Vajeet on aina ohjeiden mukaiset +-50kcal, liikun viikossa vähintään suositusten mukaiset määrät. Miksi mun paino ei tipu?? Ja aktiivisuustasoni on ykkönen, eli varmaan on sopivat kalorit ja merkkailen liikunnat todenmukaisesti. Kiukuttaa.

Okei, en muista koska viimeks noi kersat olis antaneet mun nukkua koko yön putkeen, mutta saan mielestäni kuitenkin määrällisesti tarpeeks unta, 6-8h yössä.

Melko varmasti arvioit väärin syömäsi määrän. Oletko punninnut ruokia?

Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Touhuatko paljon lasten kanssa? Eli olisko mitenkään mahdollista, että sulle jäisi kuitenkin liian paljon vajetta, ja sen lisäksi vielä tuo unen laatu, joka kyllä vaikuttaa painon pudotukseen? Sitä et maininnut, kuinka pitkään paino on pysytellyt samoissa lukemissa?

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 12:58 salt´n´sweet kirjoitti::
Punnitsen ja mittaan kaiken, ihan kaiken ja olen täysin varma että merkitsen oikein ne.

Oletko lisännyt liikuntaa aiemmasta? Joskus nimittäin se voi saada painon nousemaan tai pudotuksen pysähtymään joksikin aikaa, esim. muutamaksi viikoksi. Minulla on nyt käynyt juuri näin, kun lisäsin liikuntaa neljästä tunnista kahdeksaan viikon aikana, ja osa tuosta lisäyksestä on kovaakin liikuntaa.

Lisäksi kilon painonnousu ei välttämättä tarvitse mitään erityistä syytä. Se menee vielä normaaliksi vaihteluksi, ainakin jos hyvin lyhyessä ajassa nousee (viikko-parikin on tällainen lyhyt aika). Jos olet syönyt suosituksen mukaan, voit olla varma että et ole lihonut eli rasvan määrä ei ole lisääntynyt. Sinun kannattaa jatkaa suosituksen mukaista syömistä ja liikkua sen verran ja sellaisella tavalla, mikä tuntuu hyvältä.

Jos nukkuu huonosti, vaikka uni ajallisesti riittäisikin, se vaikuttaa monilla suoraan painoon. Se saattaa ehkä hieman yllättäen olla jopa ainoa, ja täysin riittävä syy siihen, ettei painosi putoa.