Paino on karannut taivaisiin ja nyt pitäisi saada se jälleen tänne alas ja kohdalleen. Olen uusi tällä palstalla ja uskonkin että voisinkin onnistua tässä yrityksessä teidän muiden mukana.
Olen nainen pääkaupunkiseudulta, jäin eläkkeelle vuodenvaihteessa, laiskuus iski ja kaikki epäterveellinen maistui. Nyt se alkaa tsemmpaus, masu pieneksi hmmm onnistuuko?? ja lanteet kauniin kurvikkaiksi.....

Jos minä ja muut täällä onnistuvat, onnistut sinäkin! tsemppiä laihdutukseen ja elämäntaparemonttiin!

Kyllä se onnistuu vaikka pikkuhiljaa niinkuin minulla. Pientä takipakkia tulee välillä mutta sitten taas huomaakin että hienoa nyt on pudonnut painoa vähän lisää. Noudatan tarkoin näitä kiloklubin ohjeita.

Hei
Ihanaa että on joukossa tsempaajia kiitos viikossa paino on tippunut vaivaset 600g bmi on edelleen huomattavassa ylipainossa. Tänään koirien ulkoiluttamista ja pilatesta. Jääkaapin oveen oma kuva nyt ja silloin joskus. Apuva muutos on melkoinen, vaaka on nykyään paras kaverini monen vuoden jälkeen. Tsemppiä teille myös tässä kivassa puuhassa. Tämä on tosi kiva sivusto löysin ihan sattumalta ja voin suositella.

Donna2012, 600 grammaa viikossa ei ole "vaivaiset" vaan erittäin hyvä pudotus aloituspainosta riippumatta. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla on tavallista, että paino putoaa alusta saakka rauhallisempaan tahtiin. Jatka vain suosituskalorien mukaista syömistä ja vihreiden laatupallojen tavoittelua. Tsemppiä!

Kilon tai jopa useamman pikapudotukset alussa liittyvät yleensä vähäkalorisiin dieetteihin, joihin moni on aiemmin tottunut. Niissä tehdään kuitenkin yleensä sellaisiakin muutoksia, joita on tarkoitus nouodattaa vain painonpudotuksen ajan (esim. liiankin vähärasvainen ruokavalio tms.) Näitä pienempi viikkopudotus mahdollistaa sen, että painonpudotusaikanakin syödään samanlaista ruokaa kuin tavoitepainoon päästyä. Ainoastaan kalorimäärä muuttuu, ja sekin vähitellen painon pudotessa. Ei kerralla niinkuin useimmissa ohjelmissa.

Jee paino taas laskussa kuukauden tauon jälkeen nyt vaaka näyttää 81,4kg eli -4.9kg

Hei!

Mulla alkaa kohta kärsivällisyys loppua tän painonpudetuksen kanssa! Oon noin kolmisen kuukautta käyttänyt kiloklubia ja listannut tarkasti syömiset ja liikkumiset. Ongelmana on se, että paino pysyy samana tai on jopa vähän noussutkin (+1 kg), vaikka kalorivajetta on keskimäärin kolmen kk:n aikana ollut 500-800 kcal/pv.

Suositusenergiamäärät liikkuu 1900 paikkeilla ja kalorivajeen tulisi kiloklubin mukaan olla -490 kcal. Syön päivän aikana keskimäärin 1600 kcal ja liikun 6-7 kertaa viikossa yleensä tunnin kerralla ja kaloreita kertyy liikunnasta sykemittarin mukaan 500-700/pv. Eli kalorivajetta kyllä on, mutta silti mitään ei tapahdu...ainakaan positiiviseen suuntaan!

Tää on jotenkin ihan käsittämätöntä... kovalla innolla aloitin tän projektin, kun löysin kiloklubin ja huomasin, miten helppoa kaloreiden laskeminen päivän aikana tän sivuston avulla on, mutta alkaa väkisinkin into ja usko hiipua, kun paino vain pysyy paikallaan. Niin ja vielä tiedoksi, että olen 171 pitkä ja painan 70 kg. Tavoite olisi nyt aluksi saada paino 65 kg. Olen kropaltani urheilullinen/lihaksikas, mutta ylimääräistä rasvaakin kyllä löytyy.

Olisin kiitollinen, jos joku osaisi auttaa minua hädässä!

Pumpp1s: Jos luet tätäkin ketjua ajatuksella niin huomaat varmasti sen perusohjeen, mikä kaikille annetaan: Syö se määrä, minkä ohjelma neuvoo sinua syömään. Siis ei vähemmän, vaan se mitä käsketään.

Pumpp1s, pidäthän liikunnasta myös lepopäiviä? Noin suurella päivittäisellä kulutuksella niitä olisi hyvä olla parikin viikossa. Niin oudolta kuin se voi kuulostaakin, yksi syy painon putoamattomuuteen voi olla se että syöt liian vähän.Olet jo normaalipainoinen, joten painonpudotus on silloin yleensä hidasta alusta alkaen. Ensimmäiseksi sinun kannattaa nostaa kalorit tuonne Kiloklubin suositukseen asti, nyt sinulla kalorivajetta vähintään 300 kcal liikaa joka päivä. Liian suuri kalorivaje ei auta painonpudotusta..

Täällä, mm. tässä samassa ketjussa, on lukuisia esimerkkejä siitä että vasta suosituksen mukainen syöminen on saanut painonpudotuksen alkuun.

Lisäksi: Koska liikut noin paljon, merkkaa liikunnat ehdottomasti kerran viikossa, arviona etukäteen (jos et ole sitä jo tehnyt). Liikunnan jälkeen korjaa sitten lukemat sykemittarisi mukaiseksi. Ohjelma jakaa liikunnan kulutuksen tasan koko viikolle, ja jos ei merkkaa etukäteen, kalorivaje voi jäädä jopa satoja kilokaloreita todellista suuremmaksi. Ota myös mittanauha käyttöön, varsinkin normaalipainoisella se kertoo yleensä nopeammin tuloksista kuin vaaka. Tsemppiä!

Ketjusta Normaalipainoisen laihdutus löytyy myös paljon normaalipainon sisällä laihduttavien kokemuksia.

Nasuliini81: Mietin vain sitä, että onhan sitä ennenkin ihmiset pudottaneet painoa nopeammalla tahdilla kuin ehkä olisi järkevintä (esim. kiloklubin suositusten mukaisesti) ja pitäneet siten energiavajetta 500-1000 kalorin paikkeilla/pv. On jotenkin järjenvastaista, että jos söisin esim. 500 kcal enemmän päivässä (eli siis suositusten mukaisesti), niin laihtuisin nopeammin/ yleensä laihtuisin, kun en näilläkään kalorimäärillä laihdu.

Ruokavaliostani vielä sen verran, että proteiineja saan päivän mittaan yleensä 80-120 g, rasvojen määrä on yleensä ok, herkkuja syön kerran viikkoon ja kasviksia tulee useimmiten 600g/pv. Ja nälässä ei ole tarvinnut olla missään vaiheessa. Onkohan elimistöni mahdollisesti säästöliekki-tilassa? Vai mistä tämä painon tippumattomuus johtuu?