Olisikohan teillä jotain vinkkejä mullekkin? Vaikka samat asiat ollaan täällä varmaan kaikki luettukkin

Olen pudottanut ekat 10kiloa noin vuodessa liikkumalla ja vähän tarkkailemalla syömisiäni. Viimeiset kuusi tammikuusta Kiloklubissa. Paino on pudonnut suositusvajeella todella hitaasti alusta asti mutta se ei ole oikeastaan haitannut kunhan on tippunut. Kaikki edistyminen loppui kesäkuun lopussa kun lisäsin hieman liikuntaa. Liikuin siis toki aikaisemminkin eikä kulutus lisääntynyt kovinkaan massiivisesti. Paino nousi kuitenkin reilun kilon.

Olen syönyt tämän jumiajan aikana suositusvajeella, pienemmällä vajeella ja suuremmalla vajeella mutta millään ei ole mitään vaikutusta. Kahden kuukauden aikana rinnasta, käsivarresta ja reidestä on kustakin huvennut noin sentin verran ja sen verran on tullut vyötärölle ja lantiolle lisää.

Aktiivisuustaso: yleensä I, kokelilin II:stakin pari viikkoa ilman mitään muutosta.
Pallot: yleensä vihreät, noin 30-40% hh, loput proteiinia ja rasvaa noin 50/50
Liikunta: olen testannut sykevyöllä että kiloklubin antamat kulutukset ovat suurin piirtein oikeat. Liikuntapallot myös vihreät eli kaikkea löytyy tasapainossa. Liikunnan määrä ja rasittavuus myös vaihtelee viikoittain.

Eniten minua tympii tuo vatsa kun se ei vaan katoa mihinkään vaikka kuinka yritän ja yritän. Kunto on kuitenkin parantunut ja se minua nyt oikeastaan ajaakin eteenpäin. Pariin viikkoon en ole nyt pahemmin ruokiani merkkaillut vaan yrittänyt ottaa vähän rennommin..

Auttakaa jos voitte tai taputtakaa edes selkään ja sanokaa "hyvin tehty"

*tap-tap-tap* Hyvin tehty, Hyttyskä!

Oma kertomukseni on lähellä Hyttyskän kerrontaa sillä erolla, että 10 kg pudotin syömisillä ja liikuntaa olen lisännyt sen jälkeen. Syön määrällisesti suositusten mukaan, mutta hevi-osasto jää usein vajaaksi allergioiden takia.

Liikuntapuolelta venyttely jää usein liian vähälle, mutten pallurat vihreänä.

Vyötäröstäni on hävinnyt 10 cm eli aika tarkalleen sentti kiloa kohti. Muuten ei suurempaa muutosta! Viimeiseen 1,5 vuoteen painoni ei ole hetkahtanut juur mihinkään; sahaa +/- 2 kg, mutta siinä se . Syön enemmän tai vähemmän, tulos sama. Liikun enemmän tai olen liikkumatta, tulos sama . Lepopäivät on viikossa mukana.

Pallo on hukassa, mutta sen etsintä jatkuu .

maanantaina, 10. syyskuuta 2012 klo 14:41 Vielä toivoa? kirjoitti::
*tap-tap-tap* Hyvin tehty, Hyttyskä!

Hyvin meillä menee Tsemppiä sullekkin!!

Heippis Hyttyskä ja kumppanit!
Mä NIIIIIIN tiedän ton fiiliksen! Tiputin tuossa keväällä viisi kiloa, lisäsin liikuntaa reippaasti ja omaksi kauhuksi kilot oli TOSI tiukassa. Ensin paino rupesi nousemaan ja sitten työn ja tuskan avulla se lähti laskuun. Mutta tiedättekös mitä.. Olen aika satavarma, että se lähti oikeasti LÄSKISTÄ, koska grammaakaan ei tullut takaisin vaikka kesä porsastelin! Mutta tuo nyt ei sovi kuvioon että sentitkään ei pienene.. Oletko pitäny liikkumisessa välipäiviä? Entäs syömisessä turbopäiviä? Joskus kroppa kun on ihan tyhmä laitos ja hokaa pienenkin vajeen. Kisko yks päivä ihan yli äyräiden, vaikka 3500kcal ja katso mitä tapahtuu..
Tän enempää ei kokemuspohjalta ole musta apua, mutta *tap-tap-tap*, hienosti menee!

Ai kun te ootte niin ihanat! Kauan sulla Zirpi meni tuossa että lähti taas laskemaan? Kyllä mulla on välipäiviä joskus ihan useampikin. Kokeilin jopa viikon taukoa elokuussa! Ei auttanut...

Turbopäivä on ehkä ainoa mitä en ole kokeillut.. Lupaan pitää sellaisen seuraavana lapsettomana viikonloppuna! Tuo maha minua ärsyttää erityisen paljon kun tottakai juuri sitä olisin pienemmäksi halunnut! Ehkä se vaan sitten lähtee siitä vaikeimmin?

Minulla ei ole (vielä) kokemusta moisesta, joten sen sijaan täältä tulee vain niitä olantaputuksia hyttyskälle. Hyvin tehty! Olethan jo 10kg pudottanut, älä unohda sitä. Lisäksi tuolla asenteella pääset varmasti tavoitteeseesi, kun otat tarjolla olevat neuvotkin avoimin mielin vastaan.

Kyllä se vei useamman viikon, että paino rupesi laskemaan ja sittenkin laski niin pirun hitaasti ja välillä jymähti.. Puolessa vuodessa siis lähti viisi kiloa.. Minusta se ei ole kovinkaan paljoa miettien ihmisten odotuksia laihtumisen tahdille, mutta onpahan pysynyt poissa! NIH!!
Kokeile yhtä turbo päivää ja seuraavana päivänä heti "normi" vajeille.. Katotaan miten sun käy! Toinen on, että rupea tekemään "täsmäiskuja" sinne navan seutuville; vatsalihasliikkeitä runsaasti! Ja vaikkei kilot tippuis, lihasten muokkautuessa mahan muotokin muuttuu.

Usko pois, mulla tulee niitä iskuja keskivartaloon just tarpeeksi
Siksiki vähän ihmettelen miten se on juuri se kohta, missä mitään ei tapahdu vaikka rankin treeni ainakin salilla taitaa tulla juuri tuohon korsetin alueelle. Ohjaajan (vai onko se PT...) suosittelemaan in body- mittaukseen en oo raskinu mennä.

Mutta tämä menee jo vähän off topic

Jos se onkin lihasten vahvistumista, siis se plussasentti mittanauhassa. Jossakin toisessa ketjussa oli keskustelua siitä mitkä liikkeet lihaksia vahvistaessaan voi vahvistaa vyötärön seutua ja mitkä taas vois enemmänkin kaventaa...
No. lihakset on hyvästä jokatapauksessa.

Muokkausta vielä. Tuolla kuvaketjun viimeisellä sivulla ainakin juttua.

Joo lihakset on hyvästä

Muistankin sen ketjun sieltä kuva"kansiosta"! Minun treeniohjelma salilla onkin kiinteytymiseen. Mutta en usko kyllä että normaalilla salitreenillä pystyy "hukkaamaan" vyötärönsä, kyllä siihen varmaan tarvitaan aika lailla rankempaa ja suunnitelmallisempaa bodausta.. Mutta saattaahan tuo sentti olla sitä lihaksiin kertynyttä nestettä? Mikähän pyykkilauta mulla onkaan tämän silavarepun alla