Älkäähän toverit väärin käsittäkö! Elän makoisaa enkä vatvo makkaroitani tunnista toiseen vaan pystyn todella nauttimaan elämästäni. Monet täällä päivittelevät miksi sinne alarajoille pitää päästä, BMI ei kerro mitään! Olen vuosien saatossa laihduttanu milloin milläkin kidutuksella joka ikisen lihaksen kehostani ja olen malliesimerkki laihasta läskistä, siksi yhä laihdutan mutta käyn myös salilla (joka onkin ainoa paikka missä jotain tuloksia tulee -.-) ja keskityn erityisesti proteiinin saantiin. Edelleenkään minua ei se paino kiinnosta tipan tippaa mutta jotain mittareita sitä on seurattava jotta tietää tapahtuuko mitään. Ja kun mittanauhan lukemat eivät muutu odottaisin että vaa'alla tapahtuisi, mutta missään ei tapahdu mitään! Klubin suosituksilla en selvästikään laihdu. Miten siis voin koskaan tasapainoillakaan kun jos näillä kaloreilla (~1500/päivä) paino pysyy samana niin logiikan mukaan suuremmilla se lähtee nousuun. Alemmas en kaloreissa pysty menemään, vaikka niitäkin päiviä joskus sattuu. Takana nyt puoli vuotta jumia jonka aikana siis paino on noussut kaksi kiloa.

RingotusKiitos kun sanoit tuon "kun jos näillä kaloreilla (n. 1500 päivä) paino pysyy samana niin logiikan mukaan suuremmilla se lähtee nousuun."

Tätä mäkin olen miettinyt! Tällä hetkellä paino junnaa koko ajan samassa, ei tipu mutta ei nouse. Joten selkeästi niitä kaloreita on liikaa, varsinkin kun ite harrastan liikuntaa harvinaisen epäsäännöllisesti.

Jos paino ei putoa, vaikka päivän energiansaanti on miinuksella, kannattaa tarkistaa myös muut painoon vaikuttavat tekijät.

Nöppöskä; Mä oon ihan ymmälläni, mietin vaan sitä että joko nyt niillä pikkiriikkisillä mittavirheillä on väliä. Meinaan että pitäisikö "varmuuden vuoksi" syödä esim 1300 kaloria päivässä koska helpostihan niitä tuntemattomia kaloreita kertyy kun kaikkea ei vaan millään pysty laskemaan.

motivo, mitä tarkoitat?

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 14:26 Ringotus kirjoitti::
Olen vuosien saatossa laihduttanu milloin milläkin kidutuksella joka ikisen lihaksen kehostani ja olen malliesimerkki laihasta läskistä, siksi yhä laihdutan mutta käyn myös salilla (joka onkin ainoa paikka missä jotain tuloksia tulee -.-) ja keskityn erityisesti proteiinin saantiin. Edelleenkään minua ei se paino kiinnosta tipan tippaa mutta jotain mittareita sitä on seurattava jotta tietää tapahtuuko mitään.

Tämä akka putosi nyt kyllä veneestä Paino ei kiinnosta tippaakaan, mutta kumminkin laihdutat ja harmittelet kahden kilon painonnousua

Jos oikeasti olet laihduttanut lihakset kehostasi, niin mun käsittääkseni painosi pitäisikin nousta nyt jos kerran liikut paljon ja treenaat kroppaasi lihaksikkaammaksi. Se että saisi sekä lihakset että samaan aikaan paino alenisi, taitaa likellä normaalipainon alarajoja olla mahdoton yhtälö.

Olen tästä aikaisemminkin laittanut. Pullapoliisin blogista bongasin tutkimuksen, jonka tulos, että alimerkkaaminen on hyvin helppoa - tahtotilasta merkata oikein huolimatta.

"Tätä aliraportointiongelmaa on yritetty selventää tutkimuksella, jossa 29 henkilöä USDA:n maataloustutkimuskeskuksen työntekijöitä, tutkijoita ja hallinnonhenkilöistöä lupautuivat pitämään ruokapäiväkirjaa vuoden ajan. Tässäkin tutkimuksessa ruokakirjanpiton mukainen enrgiansaanti oli 200-300 kcal pienmpi kuin todellinen energiankulutus, kuitenkaan painonlaskua ei havaittu. Todellista energian saantia selvitettiin viikon ajan (ja muutamlla satunnaisella päivällä) myös mittaamalla jokaisen ruoka-annoksen kaksoisannoksen energiamäärää kalorimetrillä. Vaikka tutkimushenkilöt oivat ammattilaisia ja ymmärsivät varmasti, ettei tässä kohtaa kannata muuttaa totuutta, kirjapito poikkesi todellisuudesta 13 %.

https://pullapoliisi.blogspot.com/2012/04/ruokapaivakirjanpito-totuus-syomisesta.html

Eli pyrkimyksestä merkata kaikki syöminen saattaa se 1500 päivät olla sittenkin 1700 päiviä. No samalla logiigalla voi toki hyvällä omallatunnolla syödä 1300 päiviä, koska silloin voi olettaa saavansa sen noin 1500

Motivo tarkoittaa varmaankin painoon vaikuttavia asioita, jotka eivät tarkoita lihomista, kuten esimerkiksi liikunnan lisäyksen tai suolaisen ruoan aiheuttama turvotus ja naisilla kuukautiskierron aiheuttama painonnousu. Nämä kaikki näkyvät vaa'alla, vaikka mitat pienisivätkin. Mittojen pieneneminen mistä kohdasta vartaloa tahansa tarkoittaa aina rasvan vähenemistä eli laihtumista. Painonpudotuksen tarkoituskin on ensisijaisesti se, ei matala kilolukema.

^^ Mutta nämä siis olivat niitä, jotka pyrkivät merkkaamaan oikein. Tuntuu myös olevan heitäkin, jotka vetävät tietoisesti koko ajan vähän yli etteivät vain suinkaan alimerkkaa. Itseäni tutkimus lähinnä masensi ja tuki ajatusta, että en edes halua tietää kalorimäärääni vaan pyrin oppimaan syömään mutulla niin etten liho.

muok. ^^ viittaa omaan edelliseen viestiini.

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 14:35 motivo kirjoitti::
Jos paino ei putoa, vaikka päivän energiansaanti on miinuksella, kannattaa tarkistaa myös muut painoon vaikuttavat tekijät.

Olisi pitänyt sanoa, että muut laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttavat tekijät.
Siis tarkoitan esim.
Onko ruuan laatu ok?
Onko syömisen rytmi ok?
Onko stressihormooni ok?
Onko unen laatu ja määrä ok?
Sairaudet?
Lääkitykset?

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 15:53 motivo kirjoitti::

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 14:35 motivo kirjoitti::
Jos paino ei putoa, vaikka päivän energiansaanti on miinuksella, kannattaa tarkistaa myös muut painoon vaikuttavat tekijät.

Olisi pitänyt sanoa, että muut laihtumiseen ja lihomiseen vaikuttavat tekijät.
Siis tarkoitan esim.
Onko ruuan laatu ok?
Onko syömisen rytmi ok?
Onko stressihormooni ok?
Onko unen laatu ja määrä ok?
Sairaudet?
Lääkitykset?

Kaikki nämä ok, vihreällä ja keltaisella pallukat useimmiten. Lääkityksiä ei ole jne

Yritetäänkö täällä nyt tahallaan ymmärtää väärin? Painolla ei sikäli ole väliä että ei ole mitään pakkoa päästä tuonne esim tickerissä mainittuun 53 kilon painoon vaan tiettyyn ulkonäköön ja nyt kahden plus kilon jälkeen se ulkonäkö on valitettavasti taas hitusen kauempana. Tavoitteena tiivistyminen mutta mitoissa ei ole tapahtunut mitään eroa missään kohdassa puoleen vuoteen, kuten olen nyt moneen kertaan sanonut, SIKSI siellä vaa'alla ramppaan kun täällä klubissakin on usein mainittu että toisinaan laskee vaakaluku ja toisinaan mitat. Ja laihdutan koska lihasten tilalla on rasvaa, joka pitää polttaa pois. Olen kuitenkin ymmärtänyt että lihas ei naisella kasva kuin kaksi kiloa vuodessa kovalla työllä, Painon ei tarvitse laskea vaan mittojen. haluan tiivistyä ja sitä ei nyt tapahdu vaikka mitä teen. Tuliko tämä nyt kaikille selväksi, en ole mikään anoreksian perässä juokseva hörhö.

Kiitos joliee tuosta linkistä, tuo oli juuri se mitä meinasin!