Mä pudottelen painoa normaalipainon sisällä, joten haastetta riitää mutta mulla tehoaa aina jumin iskiessä se, että keskityn pitämään laatupallot ehdottoman vihreinä ja kalorit voi sitten olla sinnepäin. Kannattaa kokeilla.

Vaikka ylipainoa olisi paljonkin, se ei välttämättä lähde heti alussa putoamaan nopeasti. Syöthän riittävästi rasvaa (ainakin jonkin verran yli Kiloklubin minimisuosituksen)? Paino ei putoa eikä rasva pala, jos rasvaa ei tule riittävästi ruokavaliosta. Tämä tulee monelle Kiloklubissa aloittavalle suurena yllätyksenä, että rasvaa joutuukin lisäämään vähentämisen sijaan.

Täällä on monia ketjuja samasta aiheesta, ja niissä myös vanhoja asiantuntijavastauksia. Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi näitä:

Mikä on kun ei laihdu?
Miksi paino ei putoa?

Lisäksi on hyvä tarkistaa, ovatko tämän Usein kysytyistä kysymyksistä löytyvän listan asiat itsellä riittävän hyvin kunnossa. Joskus jonkin lähes huomaamattomalta tuntuvan, mutta usein toistuvan asian korjaaminen voi saada painon alaspäin. Nopeaa pudotusta Kiloklubissa ei tavoitellakaan, vaan esimerkiksi puoli kiloa viikossa on hyvä tulos kenelle tahansa.

Entäs oletko muistanut juoda riittävästi vettä? Minulle veden juominen on ollut usein se kompastuskivi... ja se juomattomuus on sitten kostautunut turvotuksena, ummetuksena, mielitekoina, väsymyksenä jne.

Ja jos jumitus kaikesta huolimatta vain jatkuu, kannattaisi kyllä käydä lääkärillä tarkistamassa, ettei ole mitään aineenvaihdunnan häiriötä.

Hirrrrrrrveesti tsemppiä!

Itse olen aina syönyt terveellisesti. Tosin viime talvella osastolla ollessa tuli syötyä herkkuja ja lihoin 5 viikossa 7 kg. Nyt olen saanut ne jotenkuten pois.

Syön terveellisesti ja tänään pitkästä aikaa täytin ruokapäiväkirjan, kalorimäärät jees jne. Ei silti paino putoa. Eikä miehellänikään. Vaikka ollaanki ylipainosia molemmat.

Mulla on nyt tullu stoppi. Pariin viikkoon ei ole paino tippunut, vaikka olen syönyt kalorit oikein ja pallukoitakin olen vihreiksi saanut. Odotan menkkoja ja mittaan sit taas. Tiedän, että näin useinkin käy, mut kyllä nyt harmittaa...

Tässä ei oikein auta kuin kärsivällisyys ja aika. Itse kirjaan painon ylös joka päivä, siksi, jotta näkisin pitkällä aikavälillä muutoksia. Paino minulla vaihtelee tietyn kaavan mukaan kuukaudessa n 1,5 kg sisällä. Tässä vaiheessa paino laskee hitaasti ja kuukauden pudotus voi olla 1kg. JOs en kirjaisi ylös joka päivä painoa, en voisi verrata tarkasti kuukauden takaiseen painoon ja saattaisin kuvitella, että paino ei ole laskenut vaan noussut.
Esin juuri voisin painokäyrästäni tehdä sekä sen tulkinnan, että kuuteen viikkoon paino ei ole laskenut ollenkaan (tai oikeastaan olisin lihonut 300g), tai sitten sen, että kuukauden takaiseen se on laskenut 600g. Tiedän, että jälkimmäinen on oikein, koska olen merkkaamisteni avulla oppinut tarkan kaavan, miten painoni kuukauden eri vaiheissa vaihtelee.

Nyt sitten, apua. Onnistuin pudottamaan vuoden sisään painoa 10 kiloa suhteellisen helposti. Viime keväänä alkoi kuitenkin surastaan infernaalinen jumitus, jonka kanssa siis taistelen edelleenkin. Pari kiloa on tullut myös takaisin tänä aikana.

En ole muuttanut tapojani mihinkän, enkä ole missään vaiheessa kokenut minkäänlaista "luovutusta", koska elämäntapojen parantamisella koko hommassa oli kyse. Ongelma onkin siis vain se, että pudotettavaa olisi vielä toiset 10 kg, että olisin ihannepainossani. Mistä hemmetistä tämä KUUKAUSIEN jumi nyt sitten voisi johtua, kun kerran syön ja liikun samalla tavalla kuin painonpudotuksen onnistuessakin?

Voiko olla, että kroppa on nyt niin ottunut näihin uusiin tapoihin, että se on siksi jämähtänyt? Sekin vain tuntuu kovin kummalliselta, kun vajetta on kuitenkin ihan kunnolla. KK:n laskema kaloriraja on minulle ilman liikuntoja 1665 ja normaalien liikutnojan jälkeen yleensä hiukan päälle 1700. Yhden päivän aikana syön yleensä 1500-1700 kalorin edestä. Pidän aina huolen, että ainakin tuo 1500 tulee täyteen, koska minulle on kehonkoostumusmittauksessa laskettu viime kesänä peruskulutukseksi piirun vajaa tuo 1500. Pallot vihertävät nätisti, joskus saattaa jäädä piirua vaille keltaiseksi.

Liikun 4-5 päivänä viikossa, yleensä päiviä tulee tuo 5 ja joskus jopa 6, mutta silloinkin se 6 on jotain kevyempää. Täysiä lepopäiviä on aina vähintään 1. Kyn kahtena päivänä salilla, muut ovat aerobista liikuntaa (ja monipuolisesti)

Mutta siis, missä vika? Olen kaikki kommervenkit kokeillut, pitänyt esimerkiksi kokonaisia löysäilyviikkoja, jolloin olen syönyt rennosti ja varmasti yli kaloreiden ja liikkunut vähemmän, jotta aineenvaihdunta olisi herännyt, mutta ei. Alkaa jo suututtaa ja surettaa, kun kuitenkin tosiaan matkaa vielä olisi ja tuntuu niin uskomattomalta, että näillä elintavoilla ei muka paino tottele kuria.

Mitä tehdä, onko kellään ollut samankaltaista megajumia?

Rasva on siitä hauska juttu että jos syöt rasvatonta ruokaa - lihot. Ja jos syöt liikaa rasvaa - lihot.
Aika rasvattomalta vaikuttaa sun ateriat.

Mä olen alkanut ihan tosissaan syksyn myötä liikkua, kun päässä alkoi kiristämään liikaa, paino noussut 2-3 kiloa Syksyllä tämä paikka tosin jäi, kun töissä alkoi karmea jakso, jonka toivon päättyvän siinä vaiheessa, kun pomon tytär palaa takas töihin. 8 tuntia viikossa tulee keskimäärin liikuttua ja mä toivon, että noi lihotut 2-3 kiloa olisi lihasta Käyn jumpissa, kahvakuulassa ja kantritanssissa ja lisäksi joko fillarilla tai kävelen töihin. Mutta nyt oli pakko tulla tänne ja kirjailla ylös syötyjä määriä + liikuntaa, että näkis vähän, syökö tarpeeksi.

Olen itsekin niin neuvottomassa tilanteessa painoni kanssa etten kyllä osaa neuvoa mutta valtavat myötätunnon pyrskäykset! Ainoa mitä osaan sanoa on että joko lasket todella tarkkaan (ellet sitä jo tee) kalorit hetken aikaa niin ettei varmasti suositukset ylity tai sitten nostat syömisiä joksikin aikaa ylläpitokaloreihin niin että kroppa saa levähtää, tämä voi sitten auttaa taas painonlaskun alkamisessa kun vähennät kalorit siihen -500 päivässä. Myös kevyempi liikuntaviikko kannattaa pitää kerran kuukaudessa, ihan palautumisen ja kehityksen takia. Tsemppiä!