5-6 osaan ateriat päivässä.on aina kylläinen olo ja jaksaa.paino putoaa tasaiseen tahtiin hiilareita pitää olla siinä välissä käytössä kun on suurin kulutus.esim kokojyvä riisi on hyvä....ja aamulla päivään lähtö kaurapuuron ja rahkan mixxillä siihen marjat sun muuta....noilla lähti minulla sekä hyvä olo koko ajan...

Kaloreita ei kannata alentaa suosituksista,paino jumittuu,itselläni oli vaikea syödä paljoa siis kaloreita täyteen,kunnes tajusin rasvoilla voi kalorit korjailla ja vajeen tasata,pähkinöillä,öljyillä,siis rasva lisä,aina leivän jättäminen ei ole helppoa,mutta kyllä se auttaa kun muistaa lisätä kasviksia joista saa puuttuvat kuidut! Tasainen ruokarytmi,vesi,ja tasainen nukkuminen ,ennen klo 23 itse meen nukkumaan,sressi on kans jumittaja,ja sitten se rentous opetella ensin terveellinen syöminen sitten siinä sivussa ruokarytmi,opetella saamaan vajeet tasan ja pallot vihreälle niitä ei tarvi aina saada vihreiksi,pakkopullamieli pois,liikkua,ei kuitenkaan aluksi liikaa,kuitenkin jotain liikkumista aineenvaihdunnan takia,opettele ihan rauhassa,sinulla on loppuelämä aikaa opetella!

sunnuntaina, 25. marraskuuta 2012 klo 11:31 A.H. Matti kirjoitti::
Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Mulla! Tosin sillä erolla, että tämä junnaus on jatkunut jo 1,5 v . En keksi, miten edetä. Syömisten määrä on kunnossa, mutta laadussa/sisällössä klubin suosituksiin nähden puutetta. Tämä johtuu ruokavalio-ongelmistani enkä pysty syömään riittävästi hevi-osaston tuotteita allergioiden takia.

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 09:50 Vielä toivoa? kirjoitti::

sunnuntaina, 25. marraskuuta 2012 klo 11:31 A.H. Matti kirjoitti::
Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Mulla! Tosin sillä erolla, että tämä junnaus on jatkunut jo 1,5 v . En keksi, miten edetä. Syömisten määrä on kunnossa, mutta laadussa/sisällössä klubin suosituksiin nähden puutetta. Tämä johtuu ruokavalio-ongelmistani enkä pysty syömään riittävästi hevi-osaston tuotteita allergioiden takia.

Kerrot, että ruoan laadussa olisi muutettavaa etenkin kasvisten määrän osalta. Se yksinään saa painon pysymään paikallaan monella. Pystyisitkö lisäämään niitä kasviksia/hedelmiä, joille et ole allerginen? Painonpudotuksen kannalta kasvisten, hedelmien ja marjojen määrä kokonaisuudessaan on tärkeämpi kuin se, mitä niistä syöt. Kaikki kasvikset, hedelmät ja marjat ovat niin vähäkalorisia, että niiden lisääminen keventää ruokavaliota.

Minunkin painoni on jumittanut välillä hyvinkin pitkään, jopa pari vuotta, ja tiedän syynkin siihen. Aina, jos yritän syödä "kevyesti", ja unohdan ottaa joka aterialle riittävästi proteiinia ja rasvaa mukaan, paino pysähtyy. Tämä johtuu siitä, että jossain vaiheessa syön sen jälkeen aina liikaa makeaa.

Minulla painon putoamisen sai uuteen alkuun se, että jätin vehnän lähes kokonaan pois (myös täysjyvävehnän). Syön kyllä suklaata ym. mutta paljon vähempi riittää. Välillä jopa vähensin hiilihydraatit alle sataan grammaan, mutta huomasin etten jaksa liikkua samalla teholla kuin ennen. Sen jälkeen lisäsin hiilihydraatteja, mutta panostan entistä tarkemmin niiden laatuun (kasviksia, hedelmiä ja vehnätöntä ruisleipää lähinnä). Olen ilmeisesti jollain tavalla yliherkkä vehnälle, vaikka keliakiaa ei olekaan.

Vähän ohi aiheen, mutta hyvänmakuista pelkkää ruista sisältävää leipää on vaikea löytää. Taikaruis on hyvää, mutta siihenkin kyllästyy.

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 10:26 Pape kirjoitti::

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 09:50 Vielä toivoa? kirjoitti::

sunnuntaina, 25. marraskuuta 2012 klo 11:31 A.H. Matti kirjoitti::
Mulla paino sama kuin 5 kk sitten. Siihen ei tunnu pitkällä tähtäimellä vaikuttavan olenko paastolla vai ahminko. Pitäis kai olla tyytyväinen Mutta kun haluaisin pudottaa painoa vielä. Tuossa 5 kk:n aikana pari kertaa toistunut sellainen, että viikon ajan paino nousee esim. 3 kg ja putoaa parissa päivässä pois se 3 kg. Mistä ihmeestä siinä on kyse, kellään ollut vastaavaa?

Mulla! Tosin sillä erolla, että tämä junnaus on jatkunut jo 1,5 v . En keksi, miten edetä. Syömisten määrä on kunnossa, mutta laadussa/sisällössä klubin suosituksiin nähden puutetta. Tämä johtuu ruokavalio-ongelmistani enkä pysty syömään riittävästi hevi-osaston tuotteita allergioiden takia.

Kerrot, että ruoan laadussa olisi muutettavaa etenkin kasvisten määrän osalta. Se yksinään saa painon pysymään paikallaan monella. Pystyisitkö lisäämään niitä kasviksia/hedelmiä, joille et ole allerginen? Painonpudotuksen kannalta kasvisten, hedelmien ja marjojen määrä kokonaisuudessaan on tärkeämpi kuin se, mitä niistä syöt. Kaikki kasvikset, hedelmät ja marjat ovat niin vähäkalorisia, että niiden lisääminen keventää ruokavaliota.

Minunkin painoni on jumittanut välillä hyvinkin pitkään, jopa pari vuotta, ja tiedän syynkin siihen. Aina, jos yritän syödä "kevyesti", ja unohdan ottaa joka aterialle riittävästi proteiinia ja rasvaa mukaan, paino pysähtyy. Tämä johtuu siitä, että jossain vaiheessa syön sen jälkeen aina liikaa makeaa.

Minulla painon putoamisen sai uuteen alkuun se, että jätin vehnän lähes kokonaan pois (myös täysjyvävehnän). Syön kyllä suklaata ym. mutta paljon vähempi riittää. Välillä jopa vähensin hiilihydraatit alle sataan grammaan, mutta huomasin etten jaksa liikkua samalla teholla kuin ennen. Sen jälkeen lisäsin hiilihydraatteja, mutta panostan entistä tarkemmin niiden laatuun (kasviksia, hedelmiä ja vehnätöntä ruisleipää lähinnä). Olen ilmeisesti jollain tavalla yliherkkä vehnälle, vaikka keliakiaa ei olekaan.

Vähän ohi aiheen, mutta hyvänmakuista pelkkää ruista sisältävää leipää on vaikea löytää. Taikaruis on hyvää, mutta siihenkin kyllästyy.

Kiitos Pape! Merkkailen ruokiani aina säännöllisin väliajoin testatakseni, olenko pysynyt "kaidalla tiellä".

Energia/rasvapallura ja kuidut on aina vihreällä. Suklaata ja karkkia syön joskus, mutta en edes joka viikko. Samoin on leivonnaisten kanssa; syön niitä kohtuullisesti kylässä käydessäni ja kun meillä käy vieraita. Yleensä herkku on peruskotipulla - ei ikinä viineri!

Syön lähes poikkeuksetta vain ruisleipää. Myös pasta on aina täysjyväistä, riisi vaihtelee perheen fiilisten mukaan.

Ruokavalioni on erittäin rajoittunut. Liha, kana, kala, kananmuna, viljat, maitotuotteet (laktoosi huomioiden), osa marjoista (mm. lakka) ja kaalit ei aiheuta oireita. Viime aikoina raakana syöty kukkakaali tai muut marjatkaan eivät ole ongelmattomia . Allergisoimatonta hedelmää en ole vielä tavannut. Salaatinlehdet käy, mutta 500 g niitä päivittäin puputtaen alkaa pikkuhiljaa tökkimään .

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 13:30 Vielä toivoa? kirjoitti::

Ruokavalioni on erittäin rajoittunut. Liha, kana, kala, kananmuna, viljat, maitotuotteet (laktoosi huomioiden), osa marjoista (mm. lakka) ja kaalit ei aiheuta oireita. Viime aikoina raakana syöty kukkakaali tai muut marjatkaan eivät ole ongelmattomia . Allergisoimatonta hedelmää en ole vielä tavannut. Salaatinlehdet käy, mutta 500 g niitä päivittäin puputtaen alkaa pikkuhiljaa tökkimään .

Oletko huomannut ketjun Ruoka-aineallergiat? Sieltä löytyy pitkä keskustalu ja vanhoja asiantuntijavastauksia tästä aiheesta. Vilkaisin ketjun alkua, ja sen aloittajalla näyttää olleen samantapainen tilanne kuin sinulla, eli paljon allergioita.

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 15:04 Pape kirjoitti::

maanantaina, 26. marraskuuta 2012 klo 13:30 Vielä toivoa? kirjoitti::

Ruokavalioni on erittäin rajoittunut. Liha, kana, kala, kananmuna, viljat, maitotuotteet (laktoosi huomioiden), osa marjoista (mm. lakka) ja kaalit ei aiheuta oireita. Viime aikoina raakana syöty kukkakaali tai muut marjatkaan eivät ole ongelmattomia . Allergisoimatonta hedelmää en ole vielä tavannut. Salaatinlehdet käy, mutta 500 g niitä päivittäin puputtaen alkaa pikkuhiljaa tökkimään .

Oletko huomannut ketjun Ruoka-aineallergiat? Sieltä löytyy pitkä keskustalu ja vanhoja asiantuntijavastauksia tästä aiheesta. Vilkaisin ketjun alkua, ja sen aloittajalla näyttää olleen samantapainen tilanne kuin sinulla, eli paljon allergioita.

Olen kyllä. Täytyy vain tyytyä kohtaloonsa ja yrittää jatkaa tämän ohjeen noudattamista :

Jos ei todellakaan pysty syömään jotain, sitten ei pysty. Syö sitä, mitä voit, äläkä turhaan koe syyllisyyttä siitä, ettet pääse suosituksiin.

Vielä toivoa : hei mulla on sama ruokavalio kuin sinulla --- allergioiden vuoksi. Kaikki marjat pitää pestä reilusti juoksevan veden alla, jotta siitepölyt häipyvät - muuten kutisee suu ja saattaa turvota, mutta ei siis ole marja itse mikä sen aiheuttaa. Voin syödä mustikoita ja vadelmia ... Kukkakaalissa on varmaan sama - pitää pestä hyvin ensin. En voi syödä salaattia ... Mutta vielä toistaiseksi porkkanat ja herneet käyvät, jos kiehautan ne ensin. Maissille olen allerginen - ei auta kiehuttelut. Just - ja tomaattia ja paprikaa voin syödä jos olen lämmittänyt esim. tehnyt uunissa täytettyjä paprikoita.
Kukkakaalimuusi on ok ... vaikka en nyt ihan hihku innosta sen maun puoleen.
Tällä hetkellä en käytä enää mitään muuta maitotuotetta kuin hyvin kypsytettyä juustoa. Maitona mulla on kauramaito.
Laita mulle vaikka yv:nä mitä kaikkia allergioita sulla on -- kiva löytää kohtalo toveri

Nyt en enää jaksa. Otin juuri "edistymisvalokuvan" itsestäni. Välissä neljä kuukautta salilla käyntiä ja kaloreiden laskemista. Kuvissa ei MITÄÄN eroa. Sentit myöskin samat kuin neljä kuukautta sitten. Ainoa ero on että painoa muutama kilo enemmän.

En tiedä enää mitä tehdä, olen muuttanut kaiken elämässäni, eikä sekään riitä. Olen todella, todella masentunut.

Laita Ringotus kuva näytille! Usein sitä tulee sokeaksi omille kuvilleen, omasta mielestä näyttää ihan samalta kun toisen mielestä taas näyttää aivan erilaiselta. Omaan päähän ei näissä asioissa kannata luottaa.

Ja pitäiskö sun sitten pikku hiljaa oppia hyväksymään, että sun kroppa viihtyy nykyisessä painossa? Kuitenkin jaksat urheilla paljon, syöt hyvin, niin eikös sulla silloin oo kaikki kunnossa? Tiettyyn kilomäärään fiksaantuminen voi olla aika vaarallista puuhaa!