tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 14:19 paksu pirkko kirjoitti::
Jumia myös minulla. Olen uusi Kiloklubilainen tai niin sanottu satunnainen käyttäjä. Testaan aina välillä täällä syömisiäni. Painan tällä hetkellä 93kg pituus on 166cm
Käyn neljä kertaa viikossa kuntosalilla joista yksi kerta on xycling sekä kerran viikossa vesijuoksu/vesijumppa
Olin viime keväästä syksyyn kuntosalin laihdutusryhmässä ja kiloja lähti vähän reilu yhdeksän puolessa vuodessa mutta sitten tuli joulu ja lihoin takaisin n. viisi kiloa. Nyt olen alkuvuoden yrittäny tiputaa mutta vain neljä kiloa olen saanut pois.
Olen treenannut personalin kanssa koko alkuvuoden aika kovaa puntti treeniä ja syöny pääasiassa hänen ohjeillaan mutta paino jumittaa. En tiedä syönkö kans liian vähän kun syön noin 1400kcal mutta en pysty syömään enempää.

1400 kcal tuolla liikuntamäärällä on liian vähän. Jos tuntuu, ettet pysty syömään enempää, rasvan lisääminen nostaa kaloreita ilman että ruokamäärä kasvaa.

Neljä kiloa vuoden alusta eli noin kymmenessä viikossa tarkoittaa 400 grammaa viikossa. Se ei ole "vain" sen verran, vaan hyvä pudotus. Kiloklubissa viikkopudotukset ovat tarkoituksella pienempiä kuin vähäkalorisissa pikadieeteissä, koska tavoitteena on vain pysyvät muutokset. Samalla, pienemmästä pudotuksesta suurempi osa on yleensä rasvaa.

Kiloklubissa minimisuosituskin on 1500 kcal jopa vuodelevossa oleville, se on enemmän kuin moni perinteisempi ohjelma (sekä siksi ehkä myös moni Personal Trainer) suosittelee. Tavoitteena on pysyvä muutos pelkän nopean painonpudotuksen sijaan.

Tarkoitus on alusta asti opetella syömään samalla tavalla, kuin syöt tavoitepainoon päästyäkin. Siksi esimerkiksi riittävät kalorit ja riittävä rasvan määrä ovat tärkeitä. Yksi Kiloklubin tavoitteista on aina ollut, ettei mitään tehdä pelkän laihdutuksen takia. Siksi esimerkiksi hyvin vähärasvaista syömistä (alle 25 prosenttia kaloreista) tai herkkujen kokonaan pois jättämistä ei suositella. Liika ruoan vähärasvaisuus ei ole terveyden kannalta hyväksi, ja ilman herkkuja taas hyvin harva aikoo loppuelämäänsä olla.

AK59,pudotuksesi on ihan hyvä noin lyhyelle ajalle,kun kiloklubi määrittää -500g viikko,eli olet pudottanut enemmän kuin alin suositus,aktiivisuutesi on mielestäni oikein,mulla on sama ja tosi on et syödä pitää paljon,mutta lisänä on mantelit,siemenet,oliiviöljy,pesto,rasvaa lisään niin kalorit tulee täyteen,mulla oli sama ongelma söin kokoisekseni ihan liian vähän,hyvä koitat vaan saada vajeet lähelle toisiaan!

Hyvä kun herätit mun Pape. Meinaan taas sortua samaan kuin aina ennenkin laihduttaessa että pitäs tapahtua äkkiä.
Tämän kerran pitäis kuitenkin olla se vihonviimeinen painon pudotus, on jo niin monta yritystä takana ja ikääkin sen verran että nyt tai ei koskaan.

apua! Mulla taas vastaavasti paino jojoilee! Käyn päivittäin vaa'alla ja mittaan vyötäröni. Paino heittelee siinä +1- ja -1 välillä. Alkaa niin turhauttamaan, kun viikosta toiseen paino on suurinpiirtein sama jo kolmatta kuukautta. Yritän syödä kiloklubin suositusten mukaisen määrän päivää kohden, mutta joskus jää hivenen alemmaksi. Pallukat saan harvoja kertoja lukuunottamatta kaikki vihreäksi. Yleensä liikun todella paljon, joten uskon osa syyn olevan lihasmassan kasvu, mutta luulisi nyt tässä ajassa edes jotain tapahtuvan!! Harmittaa....

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 20:14 paksu pirkko kirjoitti::
Hyvä kun herätit mun Pape. Meinaan taas sortua samaan kuin aina ennenkin laihduttaessa että pitäs tapahtua äkkiä.
Tämän kerran pitäis kuitenkin olla se vihonviimeinen painon pudotus, on jo niin monta yritystä takana ja ikääkin sen verran että nyt tai ei koskaan.

Ja jos kerran treenaat trainerin kanssa kysy häneltä, käytä sitä asiantuntemusta hyväksesi! Hän kuitenkin näkee sinut ja tekee ohjelmasi jne ja tietää varmasti paremmin kuin me täällä näytön toisella puolen Pyydät kunnon ruokaohjeet joita seuraat sitten säntillisesti Kylä se siitä!

Moikka!

Tuolla aikaisemmin pohdiskelin omaa jumitusta, olen kalorit nostanut 1500-1800 väliin, aluksi paino nousi, mutta edelleen ollaan siellä samassa mihin tämä paino jumikin 82-83kg väliin

Tuskaa, en tiedä mikä tässä auttaa ja mieli halajaa taas jollekin kitukuurille vaikka tiedän että se ei auta, mutta se 7 saavuttaminen tuntuu ihan mahdottomalta ja pitkältä matkalta

keskiviikkona, 13. maaliskuuta 2013 klo 09:22 Ringotus kirjoitti::

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 20:14 paksu pirkko kirjoitti::
Hyvä kun herätit mun Pape. Meinaan taas sortua samaan kuin aina ennenkin laihduttaessa että pitäs tapahtua äkkiä.
Tämän kerran pitäis kuitenkin olla se vihonviimeinen painon pudotus, on jo niin monta yritystä takana ja ikääkin sen verran että nyt tai ei koskaan.

Ja jos kerran treenaat trainerin kanssa kysy häneltä, käytä sitä asiantuntemusta hyväksesi! Hän kuitenkin näkee sinut ja tekee ohjelmasi jne ja tietää varmasti paremmin kuin me täällä näytön toisella puolen Pyydät kunnon ruokaohjeet joita seuraat sitten säntillisesti Kylä se siitä!

Tästä tuli mieleen, että kannattaa varmaan sanoa trainerille sekin jos itselle riittää monien toivomaa hitaampi pudotusvauhti, kunhan muutos on pysyvä. Joskus oma ja trainerin tavoite eivät ole heti samanlaisia.

Moni personal trainer voi antaa suurivajeisen ohjelman, koska ajattelee että vain nopea pudotus saa asiakkaan tyytyväiseksi. Kaikille ei sovi kilo viikossa -tahti alussakaan, vaan se voi saada syömiset entistä enemmän sekaisin. Minulle on joskus nopean pudotuksen yrittäminen saanut aikaan vain tuon.

Nyt pienemmällä vajeella paino putoaa hitaasti, mutta suunta on koko ajan alaspäin eikä vajeet nollaavia ylisuuria syömisiä tule ainakaan usein (ennen suunnilleen kerran viikossa).

Jeps ei putoa ei. Aloitin kuurin syyskuussa ja paino on pudonnut 15 kg ja kaikki siinä heti alussa. Nyt on menty tämä vuosi niin, etta paino junnaa ihan samassa, ei nouse ei laske. Teen punttisalitreeniä ja kroppa kyllä on senteissä kutistunut, mutta paino pysyy samassa. Tiedän, että lihas painaa enemmin kuin läski, mutta silti joskus turhautuu kun ei vaan laske. Syön n. 1500 kcal päivässä ja vaje tuohon kilolaskuriin liikunnan kanssa on suunnilleen 1200-1300 kcal. Kiva, että täällä voi avautua ja huomata että kanssaihmisiä on tosi paljon jotka samassa tilanteessa

Hei!

Mä aloitin tän aktiivisen liikkumisen fibromyalgia kuntotuksen jatkeena, siellä pääsin alkuun 11.2.13 ->
Nyt kävelen 2-3x vko 5km ja osan maastossa... sykemittari ja matkamittari mukana! ;)
Sitten käyn tiistaisin kuntojumpassa, jossa teema vaihtelee... eilen oli Gymstick.. ;D Sen perään sama ohjaaja pitää Physipilateksen eli 2h liikuntaa putkeen... eilen unohdi sykemittarin kotiin, mutta pääasiassa seuraan liikkumista sykemittarilla... Torstaisin pyrin käymään GoldZumbassa...

Tämän kuukauden aikana on painoa tippunut -3kg :-/
ja vyötärö kaventunut 102 -> 98...

Mua kieltämättä ahistaa se ettei paino tipu! Tideän että yksi syy on se että en syö säännöllisesti ja mitä olen täällä seurannut ruokapäiväkirjassa niin vaje päivää kohti on 500-1200Kcal!
En seuraa ruokailua säännöllisesti koska syön päivittäin aikalailla samalla kaavalla...
Karkkia ja herkkuja en usein syö, olen enemmän suolaisen syöjä!
Aamupalaa en ole oppinut syömään, mutta juon sellaisen nutrilet smoothien...

Kuvittelin että kun tätä painoa on entuudestaan niin sen saa helposti pois!
Mietityttää vaan että kuinka paljon lääkkeet vaikuttavat painon hallintaan?
Unen onneksi saan kohtuu hyvin, lääkkeillä... 2009 Heinäkuussa sain nivelreuma dg:n ja siitä vuosi eteenpäin niin painoa tuli 18kg! Kipujen ja huonostinukuttujen öiden johdosta osittain. Hain 2010 osakuntoutustukea ja se myönnettiin, joten olen tehnyt lyhyempää työpäivää 2011 helmikuusta asti... Teen siivoustyötä koululla ja osa on ohjaustyötä eli liikettä on päivän aikana!

Olen tyytyväinen itseeni, että olen löytänyt liikunnan "ilon" uudelleen ja päätinkin että pääasia että kunto nousee, painon putoaminen on sitten pelkkä +++++!

Auttakaa ja neuvokaa mitä pitäis tehdä...
Tietty kun paino on hissukseen lähtenyt niin se on maltillista... ja taas unohdan että kuntoa tässä kohotetaan eikä laihduteta... mutta tästä massasta olis vaan vara lähteä...

Kolme kiloa kuukaudessa on mahtava suoritus! Tämän ketjun nimi on Miksi paino ei putoa, sullahan paino on tippunut ihanteellista vauhtia ja varmasti putoaa yhä! Ei huolen häivää hienostihan sinä laihdut Kannattaa koittaa syödä KK suosituksen mukaan pallot vihreinä niin paino pitää holen itsestään