mj-s:
hih.. unen määrä on tosi iso juttu myös laihduttamisessa ainakin minun kohdalla
samoin stressin määrä ...
Liikut paljon, syötkö riittävästi ?
Muistatko käyttää myös öljyjä, joita tarvitset ?
Sun kannattaa varmaan vähän lueskella taaksepäin näitä meidän juttuja ja saat tosi hyviä vinkkejä
Sulla on tosi hyvä juoksuvauhti - olen kade

Tästä on jo ketju otsikolla Miksi paino ei putoa?, lueskelepa sitä.
Ja kyllä, lihas painaa enemmmän kuin läski, ja tolla treenillä varmasti oot saanut reisiin lisää lihaksia. Varsinkin pienellä painonpudostustavotteella ei musta edes ole järkevää tarkkailla vaakaa, vaan kehonkoostumuksen muutosta.
Mutta tosiaan lueskele tuota ketjua, siellä on jo vaikka kuinka monta ihmistä joilla on sama tilanne.

Paino ei vaan putoa millään,mä tuun kohta hulluksi.Johtuuko tää sit muka mun ruokavaliosta vai mistä.Liikunn 5-6x viikossa joskus jopa kaikkina 7 päivänä.Mä en kohta enää syö yhtään mitään jos ei tapahdu mitään.Juon vaan vettä,prkl!

Alikaloreilla laihtuu kyllä. Kalorivaje on pitkässä juoksussa kaiken a ja o. Kun sitä on riittävästi, laihtuu. Jumit kuuluu laihdutukseen, voi mennä pari viikkoa että paino ei tipu. Sitten tippuu parisen kiloa kerralla.

Vastasin viestiin "alikaloreilla ei laihdu loputtomiin". Laihtuuhan sillä kunnes oot luuta ja nahkaa.

Alikaloreilla ymmärsin että mennään kunnon kalorivajeella. Kyllä sillä laihtuu mutta onko se sitten terveellistä.

sunnuntaina, 31. maaliskuuta 2013 klo 11:10 susanna85 kirjoitti::
Paino ei vaan putoa millään,mä tuun kohta hulluksi.Johtuuko tää sit muka mun ruokavaliosta vai mistä.Liikunn 5-6x viikossa joskus jopa kaikkina 7 päivänä.Mä en kohta enää syö yhtään mitään jos ei tapahdu mitään.Juon vaan vettä,prkl!

Jos johtuneekin liian vähäisestä syömisestä,usein käy näin,,että luulee syövänsä liikaa mikä kuitenkin on päin vastoin,mitä alemmaksi kalorit lasket sitä varmemmin jumi jatkuu!

sunnuntaina, 31. maaliskuuta 2013 klo 11:10 susanna85 kirjoitti::
Paino ei vaan putoa millään,mä tuun kohta hulluksi.Johtuuko tää sit muka mun ruokavaliosta vai mistä.Liikunn 5-6x viikossa joskus jopa kaikkina 7 päivänä.Mä en kohta enää syö yhtään mitään jos ei tapahdu mitään.Juon vaan vettä,prkl!

Yksi syy, ettei painosi putoa, voi olla se että lepopäiviä on viikossa liian vähän tai ei ollenkaan (kerrot tuossa että liikut jopa 7 päivänä viikossa). Kannattaa kokeilla kevyempää liikuntaviikkoa, ja syödä samalla suosituskalorien mukaan. Liian vähäinen syöminen eli kalorien vähentäminen entisestään ei tuossa tilanteessa auta, päinvastoin.

Liikunta ilman riittävää lepoa kerää nestettä lihaksiin, joka näkyy painonnousuna tai paikallaan pysymisenä. Lihomista tai todellista jumitusta se ei kuitenkaan ole. Hyvä muistisääntö on, että niin kauan kuin lihaksissa tuntuu rasituksen tunnetta liikunnan jälkeen, niihin on yleensä kertynyt myös ylimääräistä nestettä.

Palautumista ja nesteen poistumista voi edistää juomalla reilummin vettä ja venyttelemällä, mutta aika joka siihen kuluu on jokaisella erilainen. Jos olet vasta lisännyt liikuntakertoja, menee jonkin aikaa että totut siihen. Liikunnan jälkeisenä aamuna vaaka voi tottuneillakin liikkujilla näyttää kilon tai enemmänkin "ylimääräistä".

Yleensä viesteihin kannattaa laittaa omat mitat, pituus ja paino. Eihän me tiedetä miten paljon sinulla on ylipainoa, jos ollenkaan... se kun vaikuttaa asiaan...

99% niistä jotka tuskailee täällä sitä ettei paino laske se johtuu siitä ettei kyseinen henkilö syö tarpeeksi.

Pahimmillaan ovat kitukuurilla alle 1000 - 1220kcal/päivä ja kuvittelevat hölmöt että sillä laihtuu varsinkin kun liikkuu älyttömästi, kuten sinä.

Rasvat unohtuu myös, ei tajua sitä että elimistö tarvii rasvaa polttaakseen rasvaa. HYVÄÄ rasvaa, eli olivii-, rypsi tai kookosöljy.

Kyllä se lihas vaan painaa enemmän kuin läski.
Usko vaan siihen.

Mäkin olen käynyt nyt vuoden alusta kuntosalilla 2-4kertaan viikossa (n. 1t30min /kerta) ja mun reidet on vaan kaventunut
Suosittelen siis tekemään koko kropan harjoittavia liikkeitä edelleen..

Kommentistasi voin kuvitella että reitesi ovat jo valmiiksi rimpulat, kun levenevät salilla. Usko siihen että lihaksikkaat reidet on paljon paremman näköiset kuin "luuta ja nahkaa olevat". Lihas on kaunista.

Jos/kun laihduttaa lähellä normaalipainoa tai normaalipainossa ei se paino yksinkertaisesti vaan tipu samalla tavalla jolla ylipainoa on esim 30kg. Vaan paljon, paljon hitaammin.

Lihas painaa enemmän kuin läski,mutta alikaloreilla ei kehity edes lihasta,koska keho käyttää alikaloreilla enemmän proteiinia!
Toinen on et liika liikunta sen alikaloreiden päälle lisää painon laskua!
Tuon totta Satulk kirjoitti et 99% tai voi olla enemmänkin,täällä on liian paljon sellaisia jotka vaan uskovat siihen vähäenergian saantiin,kun liikkuu pitää nostaa kaloreita ja muutenkin syödä kiloklubin ohjein,vettä,ruokarytmi,liikuntapäivien välillä taukoja,kun liikunta ei lahduta kun 20%kokonaisuudesta,eli turha rehkiä,pienemmillä määrillä tulee lihasta ja siihen proteiinipitoinen ruokavalio,suosituskaloreilla!