sunnuntaina, 31. maaliskuuta 2013 klo 11:10 susanna85 kirjoitti::
Paino ei vaan putoa millään,mä tuun kohta hulluksi.Johtuuko tää sit muka mun ruokavaliosta vai mistä.Liikunn 5-6x viikossa joskus jopa kaikkina 7 päivänä.Mä en kohta enää syö yhtään mitään jos ei tapahdu mitään.Juon vaan vettä,prkl!

Yksi syy, ettei painosi putoa, voi olla se että lepopäiviä on viikossa liian vähän tai ei ollenkaan (kerrot tuossa että liikut jopa 7 päivänä viikossa). Kannattaa kokeilla kevyempää liikuntaviikkoa, ja syödä samalla suosituskalorien mukaan. Liian vähäinen syöminen eli kalorien vähentäminen entisestään ei tuossa tilanteessa auta, päinvastoin.

Liikunta ilman riittävää lepoa kerää nestettä lihaksiin, joka näkyy painonnousuna tai paikallaan pysymisenä. Lihomista tai todellista jumitusta se ei kuitenkaan ole. Hyvä muistisääntö on, että niin kauan kuin lihaksissa tuntuu rasituksen tunnetta liikunnan jälkeen, niihin on yleensä kertynyt myös ylimääräistä nestettä.

Palautumista ja nesteen poistumista voi edistää juomalla reilummin vettä ja venyttelemällä, mutta aika joka siihen kuluu on jokaisella erilainen. Jos olet vasta lisännyt liikuntakertoja, menee jonkin aikaa että totut siihen. Liikunnan jälkeisenä aamuna vaaka voi tottuneillakin liikkujilla näyttää kilon tai enemmänkin "ylimääräistä".

Yleensä viesteihin kannattaa laittaa omat mitat, pituus ja paino. Eihän me tiedetä miten paljon sinulla on ylipainoa, jos ollenkaan... se kun vaikuttaa asiaan...

99% niistä jotka tuskailee täällä sitä ettei paino laske se johtuu siitä ettei kyseinen henkilö syö tarpeeksi.

Pahimmillaan ovat kitukuurilla alle 1000 - 1220kcal/päivä ja kuvittelevat hölmöt että sillä laihtuu varsinkin kun liikkuu älyttömästi, kuten sinä.

Rasvat unohtuu myös, ei tajua sitä että elimistö tarvii rasvaa polttaakseen rasvaa. HYVÄÄ rasvaa, eli olivii-, rypsi tai kookosöljy.

Kyllä se lihas vaan painaa enemmän kuin läski.
Usko vaan siihen.

Mäkin olen käynyt nyt vuoden alusta kuntosalilla 2-4kertaan viikossa (n. 1t30min /kerta) ja mun reidet on vaan kaventunut
Suosittelen siis tekemään koko kropan harjoittavia liikkeitä edelleen..

Kommentistasi voin kuvitella että reitesi ovat jo valmiiksi rimpulat, kun levenevät salilla. Usko siihen että lihaksikkaat reidet on paljon paremman näköiset kuin "luuta ja nahkaa olevat". Lihas on kaunista.

Jos/kun laihduttaa lähellä normaalipainoa tai normaalipainossa ei se paino yksinkertaisesti vaan tipu samalla tavalla jolla ylipainoa on esim 30kg. Vaan paljon, paljon hitaammin.

Lihas painaa enemmän kuin läski,mutta alikaloreilla ei kehity edes lihasta,koska keho käyttää alikaloreilla enemmän proteiinia!
Toinen on et liika liikunta sen alikaloreiden päälle lisää painon laskua!
Tuon totta Satulk kirjoitti et 99% tai voi olla enemmänkin,täällä on liian paljon sellaisia jotka vaan uskovat siihen vähäenergian saantiin,kun liikkuu pitää nostaa kaloreita ja muutenkin syödä kiloklubin ohjein,vettä,ruokarytmi,liikuntapäivien välillä taukoja,kun liikunta ei lahduta kun 20%kokonaisuudesta,eli turha rehkiä,pienemmillä määrillä tulee lihasta ja siihen proteiinipitoinen ruokavalio,suosituskaloreilla!

Soitin eilen reumapolille ja kysyin että onko mahdollista saada lähete ravitsemusterapeutille...
Mua kans ahdistaa että 8 vko liikuttu ja kalorit jää vajaaksi jne... painoa tippunu se rapiat 3kg...

Reumahoitaja lohdutti että kyllä se siitä... ja lähete on mahdollista saada! Voi olla että elimistöllä menee aikaa sopeutua äkilliseen muutokseen ja pääasiahan on että itsellä on hyvä olo, kunto kohenee,hapen ottokyky paranee jne... kyllä se painokin putoaa jossain vaiheessa!
Hän kyseli myös lääkkeistä ja totesi että kortisooni on sellainen joka tuo helposti painoa ja sitä on vaikea saada pois...

Siihen sitten että no, on multa vyötäröltä lähteny vajaa 5cm...
Hoitaja siihen: no, onhan sitten tapahtunut...

Siis, malttia ja parin viikon päästä pyydän reumatologilta sitten sen lähetteen...

Moi!

Olen koko alkuvuoden tuskaillut tippumattoman painoni kanssa ja vieläkään ei siis juurikaan mitään tapahdu, helmikuu meni alikaloreilla 1300-1500 väliin, nyt nostin kalorit 1500 yli, liikun nuo terveysliikkujan pisteet, hieman yli eli viikko kulutus liikunnalla on n. 1000 kaloria, pieni pudotus toki tuossa kävi, mutta jotenkin tämä on tuskaista kun herkkupäivän pitää niin saldona on aina +1 tai +2kg, mitkä taas tuntuvat sitten olevan tiukassa
Pidän herkkupäivän jokatoinen viikko tai kerran viikossa, nekään ei ole mitään -sokka irti päiviä, vaan syön sen mitä kulutan.

Ahdistaa ja itkettää koko homma kun paino ei vaan putoa. Toki olen kiinteytymistä huomannut, mutta kiloja kuitenkin on reilusti, mistä lähteä!

Minä siirryin kalorilaskurin puolelle. Siellä arvioidaan myös hiilareiden ja proteiinien määrä. Ja voit määritellä tavoitelaihtumisesi ja sitä myöden ohjelma kertoo paljonko syöt mitäkin. Kalorilaskuri.fi ei ole kallis. Voit testata sitä alle 2e hintaan (2 viikkoa) Maksaa voit kännykälläkin.

Nyt tahtoo mennä hermot totaalisesti. Kolme viikkoa laskettu kaloreita ja vajetta keskimäärin -700-800/pv. Paino ei ole tippunut grammaakaan, siin ei grmamman grammaa. Eikö tämä ohjelma oikeasti toimi kaikilla

Oota ja pinnistele vaan. Mee vaakaan menkkojen jälkeen ja saattapi sit jotain näkyäkin. Mulla menkat vaikuttaa näköjään ihan kummasti ja just menkkojen jälkeen on kivempi käydä vaa'assa. Paino jojoaa kuukauden sisällä koko ajan. Tai sit kannattaa tarkistella, onko kaikki ihan oikein: merkkaatko, syötkö, liikutko oikein. Mulla tekee vaikeeta arvioida syömisten painoja ja määriä, miks saattapi usein tulla syötyä merkattuja enemmän. Sisua vaan.

torstaina, 4. huhtikuuta 2013 klo 07:56 maddox kirjoitti::
Moi!

Olen koko alkuvuoden tuskaillut tippumattoman painoni kanssa ja mutta jotenkin tämä on tuskaista kun herkkupäivän pitää niin saldona on aina +1 tai +2kg, mitkä taas tuntuvat sitten olevan tiukassa
Pidän herkkupäivän jokatoinen viikko tai kerran viikossa, nekään ei ole mitään -sokka irti päiviä, vaan syön sen mitä kulutan.

Ahdistaa ja itkettää koko homma kun paino ei vaan putoa. Toki olen kiinteytymistä huomannut, mutta kiloja kuitenkin on reilusti, mistä lähteä!

Hei Maddox!

Olen jokseenkin varma ettet herkkupäivienkään jälkeen oikeasti ole lihonut kiloa tai kahta, vaikka vaaka sellaisia lukemia näyttäisikin. Jotta voisit saada kilon lisää rasvakudosta, sinun pitäisi syödä ainakin 7000 ylimääräistä kaloria (ylimäärällä tarkoitan sitä osuutta mikä menee nollavajeen yli). Eli jos herkkupäivänä olet tosiaan syönyt esim. 7000 kaloria plus päivän kulutuksen, nostan hattua.

Herkkupäivinä tulee usein nautittua hiilareita ja ne keräävät nestettä mikä sitten näkyy puntarilla. Kyseessä ei ole oikea painonnousu (eli rasvakudoksen lisääntyminen).

Valitettavasti en voi luvata nopeaa painonlaskua (varsinkaan vaa'alla mitattuna) Kiloklubin systeemillä kenelläkään. Se ilo systeemissä kyllä on että laihtuu vaikka vaaka ei pudotusta näyttäisikään.