torstaina, 23. tammikuuta 2014 klo 12:00 draid kirjoitti::

Mulla kiloklubi suosittelee 1545 kaloria josta syntyy keskimääräisen liikunnan (129kcal päivässä) kanssa reilu 400 kalorin vaje. Jos söisin 1800-1900 päivässä, lihoisin tai pysyisin ehkä päivittäisen liikunnan kanssa samassa

Olet varmasti pienempi ihminen kuin minä, jonka vuoksi sulla suosituskaloritkin on pienemmät. Mikä sun aktiivisuustaso on? Syö vaan rohkeasti tuo 1545 kcal päivässä, siinä on huomioitu jo sun kulutuksesi.

torstaina, 23. tammikuuta 2014 klo 14:25 sinsarilo kirjoitti::

Ymmärrän, jos kuukauden saldo on 500g. Mutta jos olet alkanut liikkumaan runsaasti, lihaksiisi on voinut tulla parin kilon verran nesteitä ja sen takia painossa ei näy paljoa muutosta, vaikka rasvaakin on palanut. Ei varmaan rohkaise, mutta on täytsi mahdollista.

Aivan, aivan, on kyllä mahdollista, lihakset on ollu kyllä melkosen pumpissa viime ajat ku liikunta on ollu kohtuullisen raskasta.

Eilen väänsin itelleni sen 1400 kaloria ja söin enemmän proteiinia (melkein 80g), ähkyltähän se tuntu mutta ehkä se siitä. Johtuukohan kasvisten kuiduista ja/tai proteiineista se täysinäisyyden tunne, koska kuitenkin kaloreita on vähemmän ku ennen elämäntapamuutoksia?

Paino on nyt pari päivää ollu laskussa, mikä on loistojuttu!

Kiva kuulla että paino on laskussa! Kyllä sun elimistö varmasti tottuu reilumpiin syömisiin kun vähän aikaa jatkat tuolla linjalla, siis meinaan ettei tartte ähkyssä olla kokoajan.

Oon kyllä melkein kateellinen sulle tuosta ähkystä, minulle klubi suosittelee 1500-1600 kcal syömisiä liikunnoista riippuen mutta harvoin niin pienillä syömisillä jaksan kituutella..

Mikä tässä nyt voi olla kun paino ei vaan laske. Voin rehellisesti sanoa että nyppii. Reilu kolme vkoa sitten aloitin pudottamisen ja olen ollut tosi tarkkana ja tiukkana ruoan suhteen ja liikuntaakin on tullut harrastettua sopivasti, mutta ei -200g!!! Ja pudotettavaakin on 30 kg että tässä ei ole kyse vaikeiden viime kilojen pudottamisesta.
Missä voisi olla vikaa?

Kuinka paljon syöt päittäin kaloreita ja kuinka pitkä olet ja paino ei putoo silmissä,voi viedä aikaa ja onhan sulla hieman pudotusta,entä ateriarytmi,proteiinien ja rasvan taso,proteiinipitoinen ruoka pitää nälkää,mutta jos alkaa laskeen kaloreita tarkkaan ei siitä tuu kuin stressi ja paino enään putookkaan,mutta ei voi sanoa ennen kun kerrot millä kaloreilla olet ja mitkä kuuluis olla,kolme viikkoa on verrattain lyhyt aika painonpudotuksessa!

Vähän enemmän tarvittaisiin taustatietoja...... Se, mistä kalorit tulee, ei ole yhdentekevää vaikka jotkut siihen uskovatkin. Eli ruuan laadullakin on merkityksensä. Toisille sopii hiilaripainotteinen ruokavalio, toisille proteiinipainotteinen. Toiset sietää rasvaa paremmin, toisilla menee suolisto sekaisin liian rasvapitoisesta ruuasta. Rasva- ja hiilaripitoinen ruoka sopii toisille paremmin kuin toisille jne jne. Laihduttaminen on yksilöllistä, kaikille ei sovi samat metodit. Vinkkejä voidaan kyllä antaa jos tiedettäisiin vähän enemmän..... Laita vaikka esimerkki yhden päivän syömisistä.

Moi. Eli pituuta 171cm.
Tallaista tänään: Aamulla puolikas sämpylä, edam juustosiivu ja palvikinkkua. Lounaalla lautasellinen tomaattista linssikeittoa, pari palaa jälkiuunipalaa, missä päällä lihahyytelöä. Illallisella nuudelipaketti ja posrsaan ulkofilettä 150g , sekä vihreäsalaatti ja 1 tl salaatinkastiketta. Aterioiden välillä, omena, päärynä ja tunnin uinnin jälkeen banaani. Päivän toteuneet kalorit 1689kcal. Vettä 1,5l.

Hei isomami Kyllä paino putoaa, välillä vain pitää taukoa. Sinulla ei ollut rasvaa tuossa listassasi lainkaan, sekin voi vaikuttaa.

Sinulla on ihan hyvä ruokavalio

Tsemppiä

Joo proteiinia ja muita onkin ihan hyvin,mut rasvalisää pitäisi olla enemmän,paino ei todella aina heti ala putoon,jatka samaan malliin mut lisää öljyä,pähkinöitä,saat rasvaa!se on tärkeää laihduttajalle!

Kiitos kannustuksesta ja varmistukseta että teen asioita oikein. Pääasia lienee se ettei anneta periksi