perjantaina, 28. maaliskuuta 2014 klo 10:17 Whatsername kirjoitti::

Täytyypä kokeilla nostaa rasvojen määrä, esim pähkinöillä. Kyllä nytkin syön välipalaksi silloin tällöin pähkinöitä, mutta voisin varmaan hieman nostaa määriä.

Suosituskalorimääräsi 1800 - 1900 kcal on lähes täysin sama kuin minulla. Syön joka päivä 30 - 40 grammaa pähkinöitä, vähintään sen voit sinäkin syödä ilman pelkoa liioista kaloreista. Ehkä enemmänkin, kun tarkoitus on nostaa kalorimäärää.

Minulla tuo grammamäärä mahtuu kaloreihin osaksi normaalia päivääni, ilman että vähennän samalla mitään muuta. Yleensä syön ne osana aamiaista rahkan ja marjojen tai hedelmien kanssa.

Moikka

En oo ennen kiloklubiin kirjottanu, mut nyt tuntuu aiheelliselta.

Aloitin kiloklubissa neljä viikkoa sitten ja muutin todellakin syömistottumuksiani entiseen verrattuna. Heti alusta asti on ruokapallurat ollu kaikki vihreinä ja liikuntaa tulee suositusten verran viikossa. Nyt ihmetyttää, miksi paino ei ole pudonnut grammaakaan? (eikö alussa pitäis pelkällä ruokavalion muutoksella lähtee edes hiukan?)
Oman järjen mukaan teen kaiken oikein, mutta silti ei tapahdu mitään.
Tiedän, et kuukaus on lyhyt aika, mutta eikö alussa pitäis edes jotain tapahtua?

Niin ja pituus on 168cm ja paino 80,3kg eli ylipainoa löytyy.

KampaajaKatti

Kyllä kuukaudessa olisi pitänyt tapahtua jotain ja yleensä eka viikon aikana tipahtaa usiampi kilo riippuen paljonko on ylipainoa.
Olisiko mahdollista että arvioit väärin ruokien annoskoot. Ruokavaaka on kyllä tarpeellinen että oppii arvioimaan ruuan määrän ja tietysti desit ja muut mitat.
Yleensä niinkuin itselläni jumitus alkaa kun on lähellä omaa tavoitepainoa.
Joka on todella rasittavaa.

lauantaina, 29. maaliskuuta 2014 klo 20:24 paprika66 kirjoitti::
KampaajaKatti

Kyllä kuukaudessa olisi pitänyt tapahtua jotain ja yleensä eka viikon aikana tipahtaa usiampi kilo riippuen paljonko on ylipainoa.
Olisiko mahdollista että arvioit väärin ruokien annoskoot. Ruokavaaka on kyllä tarpeellinen että oppii arvioimaan ruuan määrän ja tietysti desit ja muut mitat.
Yleensä niinkuin itselläni jumitus alkaa kun on lähellä omaa tavoitepainoa.
Joka on todella rasittavaa.

Yleensä kuukaudessa paino kyllä lähtee putoamaan jonkin verran. Kiloklubin tyyppisellä ohjelmalla ei kuitenkaan lähde alussakaan useita kiloja viikossa tai monilla edes kuukaudessa. Tavallinen pudotus on puolen kilon molemmin puolin viikossa, osalla menee hitaamminkin vaikka syödään täysin ohjeiden mukaan.

Pudotus on tällä ohjelmalla alusta asti hitaampaa kuin perinteisillä laihdutusdieeteillä, koska saaujen kalorien ero kulutukseen on tarkoituksella pienempi. Useamman kilon pudotus viikossa on harvinaista varsinkin naisilla.

KampaajaKatti, oletko lisännyt liikuntaa sen jälkeen kun aloitit Kiloklubissa? Jos olet, se saattaa kerätä nestettä lihaksiin joka näkyy siinä ettei paino putoa. Liikuntaa aloittaessa on hyvä ottaa mittanauha käyttöön, se näyttää tuloksia usein silloinkin kun vaakalukema pysyy paikallaan. Esimerkiksi itselläni on vuoden alusta paino pudonnut vain kaksi kiloa, mutta yhtä kokoa pienemmät vaatteet mahtuvat päälle.

Usein kysytyistä kysymyksistä löytyy aiheeseen liittyvä vastaus ja "tarkistuslista" tilanteisiin joissa paino ei putoa.

Muoks. Lisäsin linkin jälkikäteen.

Siis en voi YMMÄRTÄÄ! Olen tammikuusta asti laihduttanut kiloklubin "sääntöjen" mukaan. Syön noin 1600-1700kcla päivässä (määrä, minkä KK on minulle laskenut), liikun säännöllisest sopivan määrän jne.

Mutta: KILOT EI VAAN KATOA!!!! Perkele! Turhauttaa niin sikana. Tammikuun alusta minulta on pudonnut painoa vajaa kaksi kiloa!! Alan kohta oikeasti itkeä... Teen kauheasti töitä, väännän ja käännän, mutta mitään ei konkreettista tulosta ei tule.

Senttejä tuntuu katoavan kyllä jonkinverran, kun vaatteet alkavat tuntua isolta, mutta kai niitä kilojakin pitäisi saada pois, kun kerran on melkein 20 kiloa ylipainoa!? Ja en minä kuitenkaan niin paljon liiku, että kaikki se läski voisi korvautua suoraan lihaksella. Mitä minä teen?!

Tekisi mieli heittää hanskat jo tiskiin. Turhaan tässä itseäni kiusaan ja kidutan, kun kerran mitään ei tapahdu...

Mitä jos kokeilisit pätkäpaastoa, 5:2.
Minä olen saanut ihan kohta kymmenen kiloa pois. Aloitin marraskuun lopussa, ja välissä oli itsenäisyyspäivän herkut, joulu ja uusi vuosi, lapsen synttärit, hiihtoloma. Silloin söin surutta herkkuja, mutta heti palasin taas ruotuun. Pätkäpaasto on helppoa kun mikä. Netti on pullollaan ohjeita.
Tsemppiä mitä ikinä sitten päätätkään tehdä.

Olen kokeillut ko. dieettiä ja pienen vauvan kanssa se ei minulle sopinut ollenkaan. Olin niinä kahtena "paastopäivänä" niin väsynyt ja kiukkuinen, että rähisin ja itkin vain koko päivän Mies käski lopulta lopettaa, koska ei yksinkertaisesti enää kestänyt minua. Ja huomasin itsekin, et nyt on parempi lopettaa, kun en sietänyt esim. vauvan itkua yhtään.. teki mieli huutaa vauvallekin kurkku suorana...

Entä liikuntapuoli Ritsskulla? Aineenvaihduntahan vaatii monilla tosiaan toimiakseen sitä liikuntaa.. Onko merkkailut oikeasti oikein, oletko punninnut / mitannut, nimittäin oma silmä tykkää monesti kyllä valehdella.. Ja onko esim. se liikkuja-mittari ihan oikein asetettu, että onko se päivittäinen oleminen oikein arvioitu? Ja sitten vielä se punnituskin, suoritatko varmasti samaan aikaan viikosta punnitukset, esim. aamupunnituksina?

Ja ei, en minä vastaan väitä, kunhan kyselen tarkentaakseni

Monesti ihmiset joiden kanssa olen livenä näitä juttuja kelaillut, tekevät nimenomaan ylläolevia mokia ja siksi paino ei putoa. Eli ihan vain tarkastaakseni huutelen, en vittuillakseni

Siis onko se muka "itsensä kiusaamista ja kidutusta" kun saa syödä 1700 kaloria päivässä?!

Toihan on jo aika reilu numero, mukaan mahtuu jo herkkujakin. Mulla tuottaa joskus vaikeuksia saada 1840 kaloria syötyä päivässä, pitää jo ruveta kaatelemaan öljyä ruoan sekaan...

1700 kilokaloria on kyllä sellainen päivittäinen kalorimäärä, että ei sillä ihmeitä tehdä parissa kuukaudessa. Varsinkin, jos hikiliikuntakin on vähäistä. Varmasti paino putoaa pitkässä juoksussa, mutta noilla kaloreilla se on vain hidasta pudotusta.

Ja jos tähän lukemaan yhdistää vielä mahdolliset virheet kalorien laskennassa ja arvioinnissa, niin pudotustahti vain hidastuu entisestään.

Millä tavalla lasket arkipäivien kalorit? Varsinkin lounaan. Mikä on aktiivisuustasosi?