Syöt liian vähän.

Olen kokeillut aiemmin kiloklubin suositusten mukaan 2100 kcal syöntiä, pallukat loisti vihreänä, mutta paino nousi 4 kg/kuukausi, kahden kuukauden kokeilun jälkeen oli pakko vetää hiilarit lähes nollaan, että sain lihotut 8 kg pois(eikä muuten hetkessä onnistunut, meni kolmisen kuukautta), mutta pidän vihanneksista, joten pitäisi löytää muu keino kuin hiilariton laihdutukseen.

Komppaan edellistä,syöt liian vähän,sun tarvis päästä ainakin 2000kcal ja sen ylikin jos liikut,ei alikaloreilla laihdu ,välttämättä,itse aloin laihtuun kun nostin kaloreita,se on totista totta,tarvitsemasi kalorit,kyllä menee kulutukseen,eikä sulla nyt ole kulutukseen ,yhtään kehon ylläpitoon,siis että pysyt hengissä,elimille virtaa,kun sitä virtaa on vähän,alkaa keho säästään ja säästää siksi et kehon toiminnoille olisi virtaa! Eli olet säästöliekillä!
Sen purkamiseen tarvit kiloklubin suosittelemat kalorit ja kohtuudella rasvaa ja proteiinia sekä vettä! Tavallista ruokaa voi syödä kun syö tarpeeksi! niin minäkin syön ihan kotiruokaa,juuri söin uusia perunoita,silliä ja broitsun leikkeen,salaattia,mun tän hetkiset kalorit tälle viikkoa on 2200kcal

Voisi olla ihan aiheellista selvittää mahdolliset aineenvaihduntaan vaikuttavat sairaudet. Ensimmäiseksi tulee mieleen kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta en ole mikään asiantuntija enkä tiedä aineenvaihduntaa hidastuttavista sairauksista paljoa. Kiloklubistakin löytyy kilpirauhasen toimintahäiriötä sairastavien keskusteluja, niistä voisi olla apua? Löysin pikaisella googlettamisella myös pari mahdollisesti hyödyllistä linkkiä. Jos (mahdollinen) säästöliekki ei parissa kuukaudessa purkaudu ja paino nousee 8 kg, ei välttämättä syy ole pelkästään säästöliekissä vaan olisi hyvä selvittää, onko syynä jokin sairaus.

https://kilpirauhasliitto.fi/

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Kilpirauhasarvot on viitearvojen sisällä, muutenkin olen terve, mitä nyt pieniä nivelvaivoja joskus ja tuolla parin kuukauden isommalla kalorimäärällä tosiaan olisi säästöliekin pitänyt sammua, mutta kun ei, paino vain nousi. Kummipojan rippijuhlissa söin kakkua ym. yhtenä päivänä ja saldo oli +2kg seuraavana päivänä, siitä kilo lähti pois, toinen jäi.Pysyvään painonnousuun ei kuitenkaan mielestäni pitäisi vaikuttaa, jos jotakuinkin vain juhlapyhinä herkuttelee, kun ei noita ylimääräisiä juhliakaan ole edes joka vuosi.
Kiloklubiin olen kirjannut jo pari vuotta tarkkaan kaikki suupalat, joten en huijaa itseäni ruuan määrissäkään. Turhauttaa ihan pirusti tällä hetkellä, kun tiedän, että painoa pitäisi saada pois, kun polvessa on nivelrikko, mutta teen mitä vain, niin läskit on ja pysyy minussa. Toki jos nälänhätä Suomeen tulee, niin enpähän ainakaan ensimmäisten joukossa kuihdu pois.

Hei,

Muutama kysymys, onko kalorit laskettu oikein? Käytätkö ruokavaakaa? Punnitsetko raakapainoja vai valmiiden ruokien painoja? Nämä ovat aika yleisiä kompastuskiviä kaloreiden laskemisessa.

Eli näin, kalorit vajeella reilut 7000 kcal viikossa, pallot suunnilleen vihreet, liikkumista ihan mun maximit.
Eikä tipu ton enempää. lähtöpaino 104. Vajeet on sama kuin suositusvajeet, vähän alle mut ei paljoa.

Sanokaa mitä mun kannattaa muuttaa? Että saisin vähän enemmän viikossa pois.

Tuo 500 on liikuntaminuutteja

Joko sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai sitten olet aliarvioinut ruuan määrän. Tuo liikuntamäärä on myös aika iso, jos et ole tottunut liikkumaan paljoa. Rankka liikunta aiheuttaa stressihormonin nousua ja se vaikeuttaa painonpudotusta.

Ruokavaliossa kannattaa katsoa muutakin kuin pallojen värejä. Minulle ne väittää jatkuvasti, että syön liikaa rasvaa, mutta silti paino tippuu hyvin ja on hyvä olo.

tiistaina, 2. syyskuuta 2014 klo 11:54 janexi kirjoitti::
Eli näin, kalorit vajeella reilut 7000 kcal viikossa, pallot suunnilleen vihreet, liikkumista ihan mun maximit.
Eikä tipu ton enempää. lähtöpaino 104. Vajeet on sama kuin suositusvajeet, vähän alle mut ei paljoa.

Janexi, kuinka kauan olet käyttänyt Kiloklubia? Jos tuo 400 grammaa on lähtenyt viikossa, se on oikein hyvä tahti. Kiloklubin suosituksilla paino ei lähde alussakaan rysäyksellä, vaan tasaisemmin alusta alkaen. Kun kaloreita on enemmän kuin monilla perinteisillä ohjelmilla, alun nopea nesteiden poistuminen jää usein pois.

tiistaina, 2. syyskuuta 2014 klo 12:04 cereza kirjoitti::
Joko sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai sitten olet aliarvioinut ruuan määrän. Tuo liikuntamäärä on myös aika iso, jos et ole tottunut liikkumaan paljoa. Rankka liikunta aiheuttaa stressihormonin nousua ja se vaikeuttaa painonpudotusta.

Jos liikunta on epämiellyttävää ja sitä tekee vain painon takia, stressi lisääntyy kevyemmälläkin liikunnalla. Jos kovasta liikunnasta nauttii, silloin se voi tehdä hyvääkin. Minulla on juuri näin, että vain raskas liikunta auttaa pitämään makeannälän ja samalla kalorimäärän hallinnassa. Mutta ei mikä tahansa raskas liikunta, vaan tietty oikeasti mieleinen laji.

Todennäköisempi syy sille, että liikunta nostaa painoa, on nesteen kerääntyminen lihaksiin rasituksessa. Varsinkaan heti liikuntapäivän jälkeisenä aamuna ei kannata hypätä vaa'alle. Se voi näyttää jopa kilon tai parikin enemmän kuin lepopäivän jälkeen. Nesteen kertyminen on lihasten tapa auttaa niitä palautumaan. Jos kyse on tästä, silloin liikuntakertojen vähentäminen voi auttaa. Niin oudolta kuin se voi tuntuakin, liikunnassa mahdollisimman paljon ja tehokkaasti ei aina ole painon kannalta paras vaihtoehto.