lauantaina, 20. elokuuta 2022 klo 08:38 SanttuSanttu kirjoitti:
Ja nyt mittasin, kuukauden seurannan aikana lähtenyt 7 senttiä jo vyötäröltä. Varmasti osa sitäkin että vatsalihakset kuroo toisiaan kiinni

Tuo tähän lainaamani lause tarkoittaa suoraan rasvan vähenemistä eli laihtumista, vaikka muutos ei heti vaa'alla näkyisikään. Ja lisäksi samalla sitä, että rasvaa lähtee terveyden kannalta tärkeimmästä paikasta eli sisäelinten ympäriltä. Jatka siis samaan malliin, ja tunnustele samalla sitä kasvaako nälkä liian suureksi, tai alkaako esimerkiksi tehdä mieli syödä herkkuja enemmän kuin ennen. Jos näin käy, lisää kaloreita aterioille heti. Nuo molemmat nimittäin ovat monilla ensimmäisiä merkkejä siitä, että nälkä alkaa kertyä. Moni huomaa sen vasta sitten, kun on jo pitkään syönyt liian vähän ja asiaa onkin jo paljon vaikeampi korjata.

Lihasmassa lisääntyy yleensä vain muutamia kiloja vuodessa ja sekin vaatii pitkäaikaista ja säännöllistä treenaamista josta osa kovalla rasituksella, joten sen osuus painon paikallaan pysymisessä on suurimmalla osalla olemattoman pieni. Liikunnan aiheuttama muutos johtuu lähes kokonaan muusta, ja siksi se koskee kaikkia.

 Suurempi merkitys liikunnalla on painon kannalta siinä, että se auttaa todellisen nälän/kylläisyyden tunnistamisessa ja sen erottamisessa mieliteoista. Täällä vuosia sitten asiantuntijana ollut Patrik Borg puhui tästä näläntunteen tarkentumisena.