tiedän tunteen.. itse jumitin sen 8 viikkoa. Minulle auttoi sen purkamiseen leivän vähentäminen ja neitsytöljyn käytön lisäys. Rasvat olivat kohdallani ihan liian vähäiset ja söin n 6 viipaletta ruisleipää päivässä silti kalorien ollessa vajaat sopivasti. Nyt paino taas tippuu. Itse liikun 5x viikossa, joten mulla oli varmaan säästöliekki päällä. Mutta rasvojen lisäys kalorien puitteissa tekee ihmeitä.. siis niiden hyvien rasvojen kuten se neitsytöljy. Jokaisen kroppa on erilainen ja tarvitsee hienosäätöä saada ruiokavalio juuri itselleen sopivaksi. Tsemppiä jatkoon ja muista että luovuttaa ei kannata. Ja sit lisäksi vielä se että paljonko sulla olis pudotettavaa.. viimeiset kilot on aina ne vaikeimmat. Itsellä vielä 10kg matkaa normaalipainoon.. Tsemppiä

Tuo tsekkauslista on kyllä jo liiankin tuttu. Yritinkin tuossa viestissä kertoa, että kaikki tsekkauslistan kompastuskivet ovat hoidossa.

Mukavaa että olet Mimmikko saanut painosi lopulta laskemaan ja kiitos kannustuksesta. Sitä todella tarvitaan.

Tuntuu todella siltä, että voisi yhtä hyvin luovuttaa kunnei tämä paino näytä laskevan ollenkaan.

Voikohan olla, että joillekin ihmisille ei toimi muu kuin 900-1200 kalorin kitudieetti? Se toimii takuuvarmasti, mutta tarvitsee sellaisen määrän motivaatioita, ettei minulla ole.

Olisiko jotain vinkkejä, muuta kuin tuo rasvan lisääminen? Se on hyvä vinkki kyllä sinänsä, mutta se puoli on suht kunnossa. Avokadosalaatti kun on niin hyvää.

Mainitsin mielestäni jo ensimmäisessä viestissäsi syyn miksi homma ei toimi...syöt 100-200kcal alle suosituksen. Eli mahdollinen säästöliekkisi ei pääse purkautumaan, ja säästöliekki on melko varmasti olemassa jos aiemmin olet käyttänyt 900-1200kcal kitudieettejä.

Täällä KK:ssa on tarkoitus muuttaa pitkällä aikavälillä elämäntapoja, ei laihduttaa nopeasti. Eli kärsivällisyyttä, aikaa ja ohjeiden noudattamista. Sillä pääsee eteenpäin. Kyllä se toimii jos sille antaa mahdollisuuden, fysiikan lakeja tämä ihmisen elimistö kuitenkin noudattaa.

Et kertonut kysyessäsi sitä kuinka kauan paino on junnannut, pysähdyksiähän tulee meille kaikille.

Kärsivällisyyttä ja tsemppiä toivottelen!

Muistanko aivan väärin, vai oletko normaalipainon sisällä, Claudia? Monella on vaikeuksia laihtua siinä vaiheessa, sillä elimistöllä ei ole enää "ylimääräistä" pelivaraa ja pienetkin jutut vaikuttavat. Ongelmasi saattavat johtua monen asian yhteissummasta: kalorinlaskennan väistämättömistä epätarkkuuksista, pienistä merkkaus- ja arviointivirheistä, todellisuutta aavistuksen pienemmästä kulutuksesta liikunnassa yms. Paljon ei tarvitse tulla kussakin samaan suuntaan olevaa heittoa, kun pieni vaje on syöty.

Usein vain sitkeys auttaa.

Muistat Johna pikkuisen väärin, minulla on 10 kiloa ylimääräistä.

Laihdutin pari vuotta sitten painonvartijoiden kitudieetillä onnistuneesti 20 kiloa. Viisi niistä on tullut takaisin. Se säästöliekki ei siis ole enää voimassa... Nyt laihdutuksessa on ollut taukoa, vähäksi aikaa riitti.

Minusta 100-200 kaloria liian suuri vaje ei voi vaikuttaa tähän noin radikaalisti. 100 kaloriahan on käytännössä esim. kaksi omenaa, ne eivät minun järkeni mukaan voi painonpudotusta muuttaa suuntaan eikä toiseen.

Paino on jumittanut 4 viikkoa. Liikunta on, kuten sen olen merkinnyt, vihreällä ovat pallot. Kävin vielä joku aikaa sitten laskemassa aktiivisuustasoani arkielämässä, varmuuden vuoksi.

Lisäksi epäilyttää se, että hoikkina vuosinani en todellakaan syönyt 1800 kaloria, mitä ohjelma minulle ehdottaa.

Ja vielä säästöliekistä, olen kuullut seuraavan teorian: 98 kalorista hukkaprosentti on 2. 500 se on 50, tästä eteenpäin suuren vajeen hukkapätkä vain kasvaa.

Toisin sanoen säästöliekillä tarkoitettaisiin tällöin sitä, että keho ei osaa käyttää suuren suurta kalorivajetta kokonaisuudessaan hyödykseen. Eli vaikutus on sama kuin pienemmälläkin vajeella. Kyse ei siis olisi niinkään siitä, että keho ei ollenkaan kuluttaisi varastojaan, se ei vaan tee sitä niin nopeasti kuin vajeesta voisi päätellä.

Korjatkaa toki asiantuntijat, jos ja kun olen väärässä.

ps: ja se perhanan kitudieetti oli aivan kamala, mutta ainoa dieetti joka on koskaan toiminut. Ymmärtänette varmaan motivaatio-ongelmani. Haluan niin kovasti hoikistua...

Kerron nopeasti positiiviset kuulumiseni. Ihme on tapahtunut ja olin laihtunut yhdessä yössä kaksi kilo. Nyt olen todella tyytyväinen, koska se vastaakin juuri tavoitettani. Eli ei kannattanut luovuttaa.

Onnea!
Minulla on samankaltainen tilanne kuin sinulla, eli kahdeksaan viikkoon paino ei ole värähtänytkään, vaikka liikun todella paljon ja energiavajeet ovat kohdillaan. Mutta mutta, minulla on semmoinen epämääräinen olo, että olen kuitenkin tiivistynyt. Housut sujahtavat päälleni hieman helpommin ja olo on napakampi. Eli jotain tapahtuu, vaikka painossa se ei todellakaan näy. Odotan innolla josko minullekin kävisi noin onnellisesti kuin sinulla, että yksi aamu herään paria kiloa kevyempänä...
Kyllä se siitä.
Pitää vain yrittää ajatella niin, että ilman tätä ruoan tarkkailua ja liikkumista se paino ei ainakaan putoa... Eli vanhoihin tapoihin ei kannata palata sillä verukkeella, että uudet elämäntavat eivät heti näy puntarissa.

Hieno homma että jumi lähti liikkeelle!

Utelias kun olen...kirjoitit tuossa ekassa viestissä että syöt 100-200kcal alle kalorien. Mitä tarkkaan ottaen tarkoitit? Onko vaje (alin rivi) tuon verran suositusta suurempi vai onko ravinnosta saatu energia 100-200kcal vähemmän kuin suositus?

Vaje on kertomani verran liian suuri. Jos vajetta olisi pelkästään tuo 100-200 kaloria, en voisi odottaakaan laihtuvani ennen eläkeikää.

Herqqulle vaan sellaiset terveiset, että minä lisäsin avokadon ja oliiviöljyn syömistä. Ja lopetin liikunnan pariksi päiväksi, ihan vain nähdäkseni mitä vaaka näyttää ilman nesteitä lihiksissä.

Ei tää oikeen halunnu toimia mullakaan, vaihoin firmaa ja siellä kaloriraja on 200 pienempi..

Olisinhan mä voinu pysyä täälläkin ja syyä 200 kaloria vähemmän mitä ohjelma suosittaa.. mutta hermostuin ja tein äkkinäisiä liikkeitä.

Sen seurauksena on painokin tehny äkkinäisiä liikkeitä ja laskoo ku lehmän häntä.

Nyt on hyvä mieli