Hei.Älkää lannistuko.Itselläni oli suuret painolukemat ja BMI yli 40 kesällä.Lääkäri sanoi että jos liikkuminen on vaikeaa niin painon pudotuksessa syönnin osuus on 70% ja liikunnan 30%.No sehän kuulosti hyvältä kun olin niin laiska liikkuja kuin vain olla voi.
Siispä KAIKKI makeat ihan täysin pois.Kunnon lämmin ruoka 1-2x päivässä ja muu aika hedelmiä ja kurkkua,tomaattia paljon jne.
Alussa oli vaikea jättää makeat mutta viikossa jo siihen tottui.
Nyt on painoa lähtenyt 25kg ja liikkuminen eli kävely ja hiihto on tullut lähes joka päiväiseksi kun se tuntuu kevyemmältä.
Eli kun löytää sen oikean tavan niin kyllä onnistuu.Itselläni se oli täydellinen kieltäytyminen makeasta.Yksikin sortunut pala olisi aloittanut uuden kierteen.
Tsemppiä.

Hei, ja kiitokset taas kaikille vastanneille Olen kieltänytkin itseltäni kaiken makean yms. ,ainoastaan kerran viikossa sallin pienen herkkuhetken, mikä ei suinkaan tarkoita 200 grammaa suklaata tai jotain vastaavaa vaan ainoastaan pienen herkkuhetken, esim. pieni patukka, muutama lakritsa.
Syön mielestäni järkevästi, olen myös aikoinani laihduttanut painonvarjoissa, jossa kiloni lähti hienosti heti ensimmäisestä viikosta alaspäin, joten en ole ummikko ruoka-asioissa ja tietämätön siitä mikä ruoka on järkevää ja mikä ei. mutta nyt kun olen lisännyt liikunnan tähän laihduttamiseen niin paino vain pysyy samassa, ja en millään haluaisi lopettaa liikkumista kyllä on ollut tänään taas kova päivä kun on miettinyt päänsä puhki missä vika piilee....toivoisi edes pienen onnistumisen hetken osuuvan kohdalleen. kasviksia nautin paljon, hedelmiä vähemmän koska niissä on sitä hedelmäsokeria aika rutkasti, perunaa, tonnikalaa, broileria, raejuustoa, tummaa leipää, jugurttia,puuroa, ja nämäkin tuotteet lähes rasvattomia. kyllä tuntuu pahalta, mutta ei voi mitään.

Hei Neiti 2XL!
Missä ajassa tuo sinun upeasti pudottamasi 25 kiloa on lähtenyt?
Lisäsitkö liikuntaa heti alusta alkaen?

Heippa, Aurinkokuu,
voisitko ajatella, että muuttaisit koko näkökulman? mulla on nimenomaan niin, että jos rupean ressaamaan jostain, niin lihon, vaikka yritänkin syödä normaalisti. Ehkä kroppa tulkitsee ressin varaksi ja rupeaa äkkiä varastoimaan rasvaa joka paikkaan Yrittää motivoida itsesi niin, että painon tippuminen ei ole pääasia! vaan se, että saat terveelliset elämäntavat, olet reippaampi ja jaksat enemmän. Ota rennosti ja huolehdi itsestäsi! Kyllä ne kilot sieltä lähtee. Koeta nauttia hyvästä terveellisesta ruuasta ja liikunnasta.
Tsemppiä!

Hei kuules, Aurinkokuu, mitähän jos katsoisit Kiloklubin periaatteita vielä tarkemmin ja täyttelisit ruokapäiväkirjaa tosissaan? Täällä on meitä monen monta, jotka ovat aiemmin esim. painonvartioineet ja kuvitelleet tänne tullessaan ihan varmasti tietävänsä, mitä terveellinen ruokavalio on. Ne käsitykset on sitten pitänyt panna uusiksi.

Ihan ensiksi: Syötkö tarpeeksi rasvaa? Tuo, mitä kerrot ruoistasi, kuulostaa aika painonvartijamaiselta meiningiltä. Monet meistä ovat täällä kokeneet, että paino lähtee putoamaan vasta, kun rasvaa ja proteiinia (ja yleisemminkin energiansaantia) nostetaan Kiloklubin suositusten mukaisiksi. Oletko laittanut ruokasi ruokapäiväkirjaan ja klikkaillut laatupalloja?

Toiseksi: Olet näköjään liikkeellä rankalla kuurimeiningillä. Katsopas vaikka Patrik Borgin vastaus, miksi painonpudotuksessa ei auta kuin rentous – on turhaa kiusata itseään ja kieltää itseltään sitä, tätä ja tuota, jos kaikki tulee takaisin kun sen kiusaamisen lopettaa. Tuo sinun meininkisi kuulostaa aika ilottomalta rääkiltä, miten kauan olet ajatellut sitä jaksaa?

Ja kolmanneksi: Jos ruoansaanti ei ole kunnossa, niin ihan turhaan sitä hikoilee salilla ja crossarilla ja laskee sykemittarista kulutettuja kaloreita (tähänkin löytyy Patrik Borgin UKK-vastaus).

Koetapa tosiaan perehtyä siihen rentoon painonhallintaan, jota täällä koetetaan painottaa!

-- terv. nimim. "vuodessa -15 kg ja koko ajan on syöty hyvin"

Hei, mielestäni en stressaa (paitsi silloin kun olen käynyt puntarissa) ja viimeksi kun kävin puntarissa siitä on jo 10 päivää. Siinä 10 päivän aikana en mielestäni stressannut yhtään, vaan ajattelin ihan oikeasti että nyt varmaan jo jotain positiivista näkyisi kun en ole käynyt puoleen toista viikkoon puntarissa. Mutta kuinkas kävikään, mieleni meni alas kuin lehmän häntä kun tänään sitten vaaalle astelin. kun tuo paino on ihan liian suuri, ja olen miettinyt että se pitäisi jo siksikin saada laskemaan ettei tule sairauksia, ei olisi kiva saada jotain diabetesta tai sydäntautia,lapsetkin mulla on vielä niin pieniä että olisi mukava nähdä niiden kasvavan.
mutta täytyy vaan tsempata, toivotaan parasta

Aurinkokukka: olipas ahidistavaa lukea sun viestejä, koska asiat ovat samalla lailla täällä. Oma paino ei myöskään liiku mihinkään, tavoite on 5 kiloa, eli takaisin 68:iin, mutta 73:ssa näköjään pysytään vaikka miten päin astuis vaa'alle. Itseäni motivoin ihan sellasella asialla että kunto on 10x parempi kuin viisi kiloa sitten, mitat ovat samat, mutta kiinteytys aste on paljon suurempi, reidetkään eivät enää vie yhtä paljon tilaa penkiltä kuin ennen.

Suosittelen ehdottomasti stressittömämpää lähestymistapaa. Vaikka se paino ei nyt heti tipukkaan, niin mieti mitä muuta kaikkea olet saavuttanut, ihan kunnon ja terveyden kannalta.

Olen minäkin Paikkareissa laihduttanut yli 30 kg ja silloin se tippui tasaiseen tahtiin, alusta alkaen - ja en harrastanut juurikaan liikuntaa, vasta kun loppuvaiheessa. Mutta niinpä ne tasaiseen tahtiin tulivat kilot takaisinkin!

Nyt Kiloklubissa tahti on paljon hitaampi. Minulla ei ole kyllä pitkiä jumituksia ollut, mutta 2-3 vkoa voi hyvinkin mennä, että paino pysyy samassa tai jopa hieman lisääntyy - mutta sitten se taas onkin laskenut. Ja luulen, että tähän "syypää" on liikunta - mutta sitten tulokset näkyvät toisaalla, kuten mittanauhassa, omassa voinnissa jne. Toiveita onkin, että nämä karistetut kilot eivät tule takaisin samalla tavalla.

Sellaisia kokemuksia minulla.

Täällä myös jumitetaan.. tai ainakin siltä tuntuu, kun yhtäkkiä vaa'an näyttämät luvut kipuavat ylöspäin. Ei paljon, mutta kuitenkin selkeästi, toivottavasti on vain jotain satunnaista heittelyä. Tulin hakemaan täältä juttuja lukemalla tsemppiä, ja koetan keskittyä liikkumiseen ja syömään niinkuin ennenkin eli KK:n suosituksen mukaan.

Milloin olet pitänyt crossailuista lepopäivän? tai vaikka kaksi. Liikunta, varisnkin alkuvaiheessa, kerryttää helposti nestettä elimistöön. Ja itsellä ainakin paino on pudonnut vasta lepopäivän jälkeiselle päivälle.