Jos ei hemoglobiini lähde pian nousemaan niin kannattaa varmaan vierailla lääkärin luona selvittämässä, mikä siinä taustalla on. Jos kropan toiminnassa on jotain pielessä niin voi vaikuttaa myös painoon, suuntaan tai toiseen vaivasta riippuen.

Nyt on minun jumitus mennyttä - kaipa se vaan kroppa tarvitsi sen oman tasausvaiheensa. Tänään punnituksessa -800 g viime viikosta ja kokonaisuudessaan joulusta 23,8 kg vai pitäiskö laittaa 23800 grammaa - näyttääkö paremmalta

marsu_f, mahtava määrä pudotusta noin kg:kin. Ja hyvä vauhti senkun jatkuu

Kiitos Metz
Enää omaan tavoitteeseen kolme kiloa matkaa - sitten pyrin pitämään siinä tai jos vielä laskee pari-kolme kiloa siitä niin ei haittaa. En vielä ole kuitenkaan "normaalipainoinen" eli puolisen pykälää vielä tuonne BMI 25:n ja jos se keikkuu jossain 24-25 välillä niin loistavaa

Tää on nyt sarjassa "tosi tyhmiä kysymyksiä", enkä edes ole aloittelija vaan jo vuosia kiloklubilla säännöllisen epäsäännöllisesti pyörinyt laihduttamisen puoliammattilainen.

Olen siis yrittänyt ja yrittänyt saada paksun vyötäröni soukemmaksi ja terveyttä ja jaksamista uhkaavat kilot sopivammiksi. Välillä paino kävi normaalipainon rajoilla, n. 70 kg, ja nyt taas on 80 kg ja risat, pituutta on 167 cm. Vyötärö on 100 cm ja lantio 106, eli epäterveellinen omenavartalo löytyy täältä.

Kysymykseni kuuluu: miksi kroppani ei käytä varastoimaani rasvaa energiaksi, jos syön normaalia vähemmän tai liikun normaalia enemmän. Ehei, mun maha huutaa ruokaa kuin pahimmassa nälänhädässä, jos yritän pysyä kiloklubin suosittelemassa noin 1600 kilokalorissa, ja sitten sorrun syömään aivan liian paljon. Kun syön vähän enemmän, sanotaan 1800 kcal, nälkä ei riivaa, mutta en kyllä laihdukaan. Ilman kontrollia syön noin 2200 kcal päivässä, ja sillä tahdilla olen lihonut näihin mittoihin uudestaan ja uudestaan.

Mitähän muuta tässä pitäisi elämäntavoistaan kertoa, että joku viisaampi teistä osaisi antaa hyviä neuvoja? Merkitsen kaikki syömiseni unohtelematta mitään. Pallukat ovat yleensä melko lailla vihreitä kun pysyn tuossa 1600 kcal rytmissä, välillä kuitupallo tuppaa kellertämään kun syön aamiaiseksi kaurapuuroa, ja jostain syystä ohjelman mielestä se ei ole tarpeeksi kuitupitoista, vaikka kokonaiskuidut ovatkin 22-27g päivässä. Energia tulee melko tasaisesti rasvasta, proteiinista ja hiilihydraateista. Kasviksia tulee reilusti, aina se puoli kiloa päivässä, usein selvästi enemmänkin. Hedelmiä noin 1-2 kpl päivässä, marjoja noin 3 kertaa viikossa. Liikuntaharrastukseni ovat aika vaatimattomia, koska kuntoni on ollut puolisen vuotta ihan kuralla flunssan ja mahataudin aiheuttaman liikuntakatkon jälkeen, eikä ole siitä noussut ennalleen. Yritän keräillä askelia, niitä tulee 6000-8000 päivässä. Kerran viikossa jumppaan joko kotona DVD:n mukaan tai salilla body pumpissa tai vastaavassa. Kerran viikossa puoli tuntia vesijuoksua.

Hei Maarina -

kuinka kauan olet oikeasti noudattanut kiloklubin suosituksia? Mainitsemasi kalorimäärät eivät mielestäni vaikuta kovin suurilta eikä sen vähäisen liikunnankaan määrän pitäisi olla esteenä painonputoamiselle.

Eli kun mainitset että 1600 suosituksella sorrut syömään, oletko ehkä syönyt sitten oikein reilusti liikaa? Hiljaa hyvä tulee.

tsemppiä sulle,
Kaisa64

Kasviksia se 400 g päivässähän on minimi, 600 g Kiloklubin suositus. Puoli kiloa ei siis ole mielestäni mitenkään reilusti. Mulla tulee monesti 900-1200 g. Toi enin alkaa olla jo paljon, tiedän, mutta tietysti tässä vaikuttaa se, että teen yleensä lämpimät ruuatkin kasviksista. Liha on mulle lähinnä silloin tällöin käytettävä lisäke. Mä oon huomannu, että jos jonain päivänä jää kasvikset "vähiin" (siis 500-700 g) ne korvautuu yleensä hiilaripitoisilla leivällä, pastalla, perunalla tms. Ja silloin iskee helposti ahmimishimo ja "nälkä" illalla kun verensokeri on heitellyt ison hiilarimäärän takia. Syön kyllä joka päivä puuroa ja leipää ja melkein joka päivä pastaa/riisiä/perunaa, mutten kovin paljon. Suosittelen kokeilemaan kasvisten lisäämistä ruokiin, esim. keittoihin ja laatikoihin vähemmän perunaa ja enemmän juureksia, kastikkeisiin lihan lisäksi reilusti kasviksia (sipulia, sieniä, paprikaa, tomaattia, juuresraasteita, herneitä, papuja...), lisäkkeeksi hiilaripitoisten sijaan juureksia tai keitettyjä vihanneksia (parsaa, parsa- tai kukkakaalia, papuja...). Tippuu aika paljon kalorimäärät mutta pitää mun mielestä paremmin nälkää pois kuin salaatit kun tuntee syöneensä "kunnon ruuan"

Kaurapuurojakin on runsaskuituisia, esim. oma suosikkini Elovenan plus, jossa on kaurahiutaleiden lisäksi kauraleseitä. Syön sitä maun takia, mutta kuidut on tietysti plussaa

Tulee mieleen sinunkin kohdallasi, että tarkistutapas kilpirauhasarvosi. Mulla kävi myös monta vuotta niin, etten juuri laihtunut tai jos laihduin vähän, kaikki tuli takaisin, vieläpä korkojen kera, vaikka enimmäkseen söinkin aivan suositusten mukaan. Viimein älysin pyytää työterveydestä lähetteen verikokeisiin ja sieltä sitten löytyi kilpirauhasen vajaatoiminta ja myös sokeriarvojen heittelyä.

Sain lääkityksen kilppariin ja nyt olo on kaikinpuolin mukavampi ja virtaa riittää enemmän. Näemmä aineenvaihduntakin on taas lähtenyt liikkeelle, kun paino putoaa toisin kuin aiemmin ja samantyyppisellä syömisellä.

Hiilareitten vähentäminen on hyvä mut vastaavasti pitää nosta rasvojen määrää,yllättävän paljon joutuu syömään että,se on keholle tarpeeksi jotta keho luopuu varastostaa,eipä tuo 1800kcal ole paljon,jos liikkuu sitä enemmän joudut syömään!
Kasvikset on huonoja pitään nälkää rasva pitää paremmin nälkää,sitä ei tarvi syödä paljoa ja kartuttaa kaloreita!

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 16:08 hippistuu kirjoitti::
Hiilareitten vähentäminen on hyvä mut vastaavasti pitää nosta rasvojen määrää,yllättävän paljon joutuu syömään että,se on keholle tarpeeksi jotta keho luopuu varastostaa,eipä tuo 1800kcal ole paljon,jos liikkuu sitä enemmän joudut syömään!
Kasvikset on huonoja pitään nälkää rasva pitää paremmin nälkää,sitä ei tarvi syödä paljoa ja kartuttaa kaloreita!

Kyllä mun mielestä vaikkapa öljyssä paistetut kasvikset pitää paremmin nälkää kuin sama kalorimäärä pelkkää öljyä Mutta vakavasti puhuen tottakai rasva on tarpeellista ja pitää nälkää, olen sitä lisännyt tämän kiloklubeilun aikana entiseen ruokavaliooni verrattuna reilusti. Mutten kyllä ole samaa mieltä siitä, etteivätkö kasvikset pitäisi nälkää. Pitää vaan tottakai yhdistää rasvojen kanssa ja muistaa että saa tarpeeksi myös proteiineja.