Olet laihtunut reilut kuusi kiloa alle kolmessa kuukaudessa. Laskennallisesti siis melko tarkkaan vajeesi verran ellei jopa hieman nopeamminkin.

Painonlasku ei ole koskaan kenelläkään suoraviivaista. Kokemasi kaltaiset tasannevaiheet kuuluvat siihen. Kyse voi olla elimistön vaatimasta tasaamisesta tai oman motivaatiosi jonkinlaisesta hiipumisesta. Olet saattanut alkaa huomaamattasi napostella aavistuksen enemmän kuin alun supermotivaation vallassa.

Kun laihdut, myös ns. pelivara pienenee: meillä isommilla on enemmän heittoa kulutuksessa ja siinä, mitä saamme syödä. Jos et ole liikkunut paljon tai läheskään nykyisen verran aiemmin, kuntosi on myös luultavasti kasvanut, jolloin sama treeni kuluttaa vähemmän. Liikunnan tuoma kulutus vähenee myös sen myötä, kun elimistö oppii tekemään treenin vähemmällä vaivalla. Siksi olisi hyvä vaihdella treenilajejaan / kuntosaliohjelmaa tms. Huom: älä hirttäydy näihin kahteen asiaan - näiden vaikutus on aika pieni, mutta ne voivat olla selittävä osatekijä.

Elimistön ihannepaino on tutkimusten mukaan normaalipainon sisällä. Siksi veikkaisin todennäköisimmäksi syyksi painon hetkelliseen tippumattomuuteen aivan ensimmäiseksi mainitsemaani asiaa.

Mulla 70 kiloa oli sellainen jumi, johon paino AINA jäi - ennen Kiloklubiin liittymistä ja myös Kiloklubiin liityttyäni (lähtöpaino vuosi toisen lapsen syntymän jälkeen 76kg). Luulin etten ikinä pääse alle 70 kilon. Mutta niin se paino vaan lähti laskuun muutaman viikon jumitettuani 70 kilossa, ja kun tämän tasannevaiheen yli pääsin, paino on taas alkanut pudota kuin itsestään, nopeasti ja helposti.

Eli älä missään tapauksessa luovuta! Ehkä elimistösi vain vaatii muutaman viikon tasannevaiheen tottuakseen uuteen painoon. Tärkeintä on nyt pitää paino vakiona saavutetuissa lukemissa, älä anna sen hiipiä takaisin vanhoihin lukemiin.

Jos ei paino muutaman viikon kuluttua ala taas pudota niin kokeile sitten ajan kanssa erilaisia temppuja: suurempia kalorivajeita, pienempiä kalorivajeita, liikunnan lisäämistä, liikuntalajin vaihtoa... niin että näet mikä näistä saa taas painon putoamaan.

Itselläni niin liikunnan lisääminen (rauhalliset mutta pitkät, noin 1.5 - 2 tunnin kävelylenkit tai keskitehoinen kuntopyöräily) kuin pari kitupäivää noin 1300-1500 kcal:lla ovat myös auttaneet jumituksen lopettamisessa. Mitään radikaalia se ei ole vaatinut loppujen lopuksi - ei ole tarvinnut nähdä nälkää olemattomilla kaloreilla tai urheilla veren maku suussa!

Tsemppiä - kyllä se siitä!

Kiitos vastauksista !

Pitänee alkaa kokeilemaan eri juttuja ja toisaalta miettiä onko tullut syötyä enemmän kuin merkkaan. Mielestäni olen kyllä merkannut jokaisen suupalan.. Mutta ehkäpä kyseessä on tosiaankin tasannevaihe.

Luovuttaa en todellakaan aio. Motivaatio on NIIN korkealla ja haluan todellakin päästä normaalipainoon. Ja mieluummin hitaasti kuin liian nopeasti. Laihkarina en tätä ajattele, vaan ihan elämäntapamuutoksena.

Kivaa su päivän jatkoa kaikille

Muistuttaisin, ettei parin viikon painon laskemattomuus ole vielä jumi. Siitä on kyse, kun paino pysyy pidempään paikallaan, vaikka vaje olisi kunnossa. Elimistö vain tasaa välillä.

ÄH! voi turhautuminen. Vaa'alla kävin äsken ja 74.4kg... +200g viime viikosta. :/ Nyt se hilaa pikkuhiljaa ylöspäin. En kestä. Pallurat näyttäny vihreetä ja muutamaa oranssia tämän viikon kokonaan ja kalorit kohdallaan ja liikkunu neljänä päivänä.. mitäs tässä pitäis nyt tehdä

Hyvää viikonloppua kaikille!

Syön terveellisesti ja liikun suht paljon ja paino laski aluksi hyvin 5 kg mutta sitten jumittui ja tuntuu siltä, että tavoitettani saada vielä 5 kg pois en saavuta. Olisin sitten omasta mielestäni ihannepainossani 60 kg.
Rupeaa nyppimään kun junnaa junnaa....

Kauanko painosi on pysynyt samassa? Paino voi pysähtyä useammaksikin viikoksi, eikä se vielä tarkoita jumitusta (painosta riippumatta). Lisäksi, kun ilmeisesti laihdutat normaalipainon sisällä (päättelin tavoitteestasi), painonpudotus voi olla hyvinkin hidasta välillä ilman erityistä syytä tai sitä, että olisit tehnyt jotain väärin.

Sinun kannattaa jatkaa Kiloklubin suosittelemalla kalorimäärällä ja liikkua sen verran, kuin sinusta hyvältä tuntuu. Useimmilla paino alkaa pudota taas uudelleen viimeistään jonkin ajan kuluttua. Tasannevaiheita tulee kaikille, normaalipainon sisällä niitä voi olla useamminkin kuin silloin, jos painoa on enemmän.

Oletko tutustunut ketjuun Normaalipainoisen laihdutus? Sieltä löytyy pitkä aikaisempi keskustelu, jossa on mukana muita joilla tavoitepainoon on vain muutama kilo ja normaalipaino on lähellä tai saavutettu. Myös ketjusta Se jumitus voisi löytyä vinkkejä.

Lisäksi Patrikin ohjeet täältä kannattaa myös lukea, ja tarkistaa voisiko omassa tilanteessa olla jostain vastaavanlaisesta kysymys.

Uusi vuosi ja toivottavasti uudet kujeet! Viime vuoden menin omillani (ilman tuloksia), joten nyt kaipailen hyviä neuvoja.

Yritän kuvailla tilanteeni lyhyesti:

Kirjasin syömisiäni kiloklubiin viime huhtikuusta marraskuuhun. Nyt ajattelin aloittaa uudestaan. Tavoitteenani on pudottaa painoa 10-15 kg.
Ongelmani on, etten koko viime vuoden aikana onnistunut pääsemään eroon grammastakaan, sen enempää kuin senteistä! Käytännössä paino pyöri noin 1,5 kg:n päässä lähtöpainostani. Painoindeksini on 28 ja tavoiteindeksi noin 23.

Syön lääkkeitä, jotka ilmeisesti ovat merkittävä tekijä kertyneissä liikakiloissa, suurilta osin ehkä lisääntyneen ruokahalun muodossa. Tästä syystä olenkin lähinnä yrittänyt korjata ruokailutapojani parempaan suuntaan, niin määrällisesti kuin laadullisestikin. Tekemistä vielä on, mutta edistystä on mielestäni kuitenkin tapahtunut.

Kalorit olivat kirjailun aikana vajeella vaihtelevasti -100... -500 (suositus -523 kcal). Laatupalloissa löytyi koko värikirjo, mutta myös niitä onnistuneita vihreitä rivejä. Tosin loppuvuodesta aloin silkkaa turhautumistani lipsua yhä useammin. Pääasiallinen liikuntasaldoni on koostunut kahdesta jumppakerrasta (+ hyötyliikunta) /vk. Tiedän, että voisin liikkua enemmänkin... Aktiivisuustasoni on 1.

Epätoivoani lisää se seikka, etten oikeastaan koskaan ole onnistunut pudottaa muutamia ylimääräisiä kilojani, sitä nimenomaan yrittäessäni. Suurin painonpudotukseni (-10 kg) tapahtuikin muutama vuosi sitten syystä, että ruokahaluni oli pitkään täysin kadoksissa sairauden takia.
Alimmillaan olen siis silloin pari vuotta sitten painanut 15 kg nykyistä vähemmän, yleisimmillään noin 8 kg nykyistä vähemmän.

Täytyykö minun siis yksinkertaisesti vähentää syömistä (tai siirtyä heinäkuurille), liikkua enemmän (senkään varaan en haluaisi laskea), vai mitä?!

Joka tapauksessa en haluaisi aloittaa jälleen kerran uutta vuotta yhtä tuloksettomasti.

Kaikki neuvot otetaan kiitollisena vastaan!

Hyvä ettet kuitenkaan vielä ole valmis luovuttamaan! Salaattilinja ja tiukka askeesi ei pitemmällä juoksulla ole kovin kannatettava vaihtoehto. Vajetta voi toki ajottain yrittää pitää aavistuksen suositusta suurempana, etenkin jos se tuppaa useammin olemaan suositusta vähemmän. Laatupalloihin kannattaa oikeasti satsata ja saalistaa sitä vihreää linjaa tosissaan sillä ravinnon koostumuksellakin on merkitystä.

Kirjoituksesi sävystä päättelisin että et varmastikaan "huijaa" itseäsi vaan silloin kun kirjaat, olet rehellinen itsellesi ja kirjaat ylös kaiken syömäsi, mutta kirjaatko joka päivä? Myös viikonloppuisin?

Entä oletko mitannut määriä? Itselläni silmäarvio varsinkin alkuun oli reilusti alakanttiin. Kun keittiöön tuli talousvaaka ja aloin satunnaisesti punnitsemaan annoksiani, alkoi vähitellen hahmottumaan paljonko oikeasti syön ja minkä verran painaa esim. kourallinen pähkinöitä. Mitään millintarkkaa tiedettähän tämäkään ei ole eikä jokaista suupalaa tarvitse mitata, mutta ainakin voi varmistua että on ns "tontilla".

Liikunnan tehon arviointi on toinen missä voi mennä metsään. Sinulla liikuntakertoja ei hirveästi ole joten en usko sen suureemmin vaikuttavan, mutta ainahan voi kokeilla sitä vaihtoehtoa että jättää liikuntakerrat merkitsemättä ja silti pyrkii tavoitevajeeseen.

Lääkkeesi vaikutuksesta ehkä paras on keskustella lääkärisi kanssa. Hän ehkä osaa myös neuvoa kuinka minimoida lääkkeiden negatiivinen vaikutus.

Parempaa ja menestyksekästä uutta vuotta

toivoo K&TP

Hei ja kiitos kommentista!

Kun olen kirjannut syömisiäni, olen tunnollisesti kirjannut kaiken syömäni, myös herkut, ja myös viikonloppuisin. Ruokamäärien arvioinnissa/mittailussa voi kylläkin olla parantamisenvaraa. Talousvaakaa en omista, joten olen pääosin tyytynyt arvioimaan. Ehkä täytyy ottaa useammin ainakin desin mitta käyttöön. Liikuntakertojen merkitsemättä jättäminen voisi myös olla kokeilemisen arvoista.

Täytyy nyt siis ainakin yrittää olla tarkempi ruokamäärien ja laadun kanssa, ja katsella miten tämä vuosi lähtee liikkeelle.

Tsemppiä uudelle vuodelle!