Hei haloo kikikuu ei sulla ole enää mitään syytä pudottaa enempää. Oot jo tosi hoikka oikeasti. Oon saman pituinen kuin sä ja olisin ikionnellinen jos painaisin noin vähän. Iloitse hienosta pudotuksesta ja muokkaa kroppaa liikunnalla, jos kaipaat kiinteytymistä. Tuskin se parin kilon pudotus toisi mitään mullistavaa muutosta, mutta kroppa saattaisi hyvinkin päättää, että olet mennyt liian pitkälle.

kikikuu Mäkin oon 160 cm ja painoa oli viimeks yli 63kg.... Joten nauti tosta painosta, missä oot! Mun kropan mallilla jo 55kg on ihan täyden tuskan takana, joten tosi hienosti oot saanu painon jo semmosiin lukemiin, ettei enää kannata tiputtaa.

Ja harrastat vielä tosi paljon liikuntaakin, älä vaan enää laihduta, ettet ihan täysin kuihdu!

Samoissa mitoissa ollaan Nöppöskän kanssa ja kyllä tuskaa on saada muutamaa kiloo putoon.

Haluaisin alle 60 niin olsin tyytyväinen, periks en kuitenkaan anna

Sama mulla, paino aika lailla samassa, ikuisuus jumitus päällä, mutta tällä kertaa en aio luovuttaa, 60:een on päästävä Vaikka se pitkän operaation takana olisikin.

juu älkää huolestuko en siis yritä laihduttaa enää. Ainahan sitä tällanen ikuinen laihduttaja /painon tarkkailija haaveilee parista pudotetusta lisäkilosta mutta kuten sanottu en laske kaloreita ja syön kyllä hyvin sekä terveellisesti välillä herkutellen. liikunta lähinnä psyykkisen hyvinvoinni vuoks, jotenkin kummasti siitäki tykkkää nykyään.

60,1 kiloa aamupaino... Hiljaa hyvää tulee Laihdustahti on aika minimaalinen tällä hetkellä.

Nöppöskä, sanoin viestissäni että oliiviöljyä rajattomasti ja proteiinia isohkoja annoksia. Lisäksi oon syönyt täysrasvaista rahkaa ja juustoja, joten rasvaakin kertyy kyllä ihan kiitettävästi tuohon ruokavalioon.

Proteiinit kertyy yhdesta munasta aamulla + 40g kalkkunaa, ja lounaalla ja päivällisellä isohko (eli ei ainakaan yhtään normaaliannosta pienempi, mieluummin vähän isompi) pala lihaa/kalaa/kalkkunaa/broileria. Ei siitä niin älyttömiä määriä protskua tule. Ja muuten oon ihan samaa mieltä edellisten kanssa, muistaakseni siitä on tutkimuksiakin tehty että runsaampi proteiinin saanti auttaa laihtumisessa.

Oliiviöljyä lisäsin kaikkiin kasviksiin mitä söin, ja lisäksi napsin oliiveja ja pistaasipähkinöitä.

Hei. Taidampa liittyä tähän ketjuun kun en nyt osuvampaakaan huomannut.
Olen siis ihan normaalimitoissa (173/60), mutta painon kanssa on koko ajan taisteltava, ettei se pääse nousemaan. Tai no painoni ramppaa oikeastaan joka kuukausi kerran siellä 59 ja kerran 62 kilossa. Välillä olen ihan tyytyväinen vartalooni, välillä en lainkaan. Osaan kyllä syödä liikaa ja laihduttaa sitten kaiken pois syömällä liian vähän, mutta en löydä mitään hyvää balanssia ruuan kanssa.
Tavoitteena olisi taas saada lihaksia vähän enemmän näkyviin ja ylipäätäänkin kiinteytyä. Olen opiskelija, mutta onneksi koulu järjestää sen verran paljon liikuntaa, että uskon sen riittävän minulle liikunnaksi, mutta ruokavaliostani en ole varma. Täällä kiloklubissa minulla on kaksi ongelmaa: energiapallo ja kalori määrä. Saan energiapallon vihreäksi vain kun syön liian vähän kaloreita. Kun taas saan tarpeeksi kaloreita, pallo on punainen. :/
Olen yrittänyt lisätä kananmunia ja raejuustoa mahd. paljon ruokavaliooni. Lihaa syön aina koulussa, mutta opiskelijana en sitä kotia raski ostaa.
En jaksa myöskään vahtia syömisiäni joka päivä. minun on pakko pitää joka viikko vähintään yksi mässypäivä, jolloin kaloreita saattaa tulla kolme kertaa suositusmäärien.
Keväällä treenailin ja söin todella tarkasti, ja sainkin kropan melkoisen hyvään kuntoon. No sitten vain jotenkin alkoi hajottaa koko touhu. Jätin kiloklubin puoleksi vuodeksi, ja nyt olen täällä taas pömpöttävän alamahani ja jenkkakahvojeni kanssa.
Olisi kiva saada jonkinlaista tukea tähän hommaan, että jaksaisin tätä kehonhoitoa niin kauan, että tottuisin oikeanlaisiin ruokatottumuksiin. EIkä tekisi kokoajan mieli mässätä jotain.

Heh. Luin ketjua taaksepäin vasta kun olin jo tuon kirjoittanut. Siellä sanottiin että proteiineja tulisi saada väh. 1g per painokilo, miel. 1.5g/kilo. Minun siis tulisi saada yli 60 grammaa proteiineja päivässä. kun katselin ruokapäiväkirjaani, huomasin että harvoin saan yli 50g päivään..
Hmm. Tälle ilmeisesti olisi jotain tehtävä..

Nyt kaivataan todella kovasti apua.

Olenkin tuolla muutama sivu sitten jo valitellut painon jumitusta, mutta nyt se on kääntynyt nousuun vaikka kaloreita tulee max 1500 (suositus 1500)! Liikuntaa harrastan ja olen yrittänyt lisätä proteiinin määrää ja vastaavasti vähentää hieman hiilareita. Mikään ei kuitenkaan tunnu auttavan, en tiedä enää mitä tehdä! Paino sen kun jumittaa tai nousee olin syömättä tai söin. En kertakaikkiaan ymmärrä missä vika.