Nyt kaivataan todella kovasti apua.

Olenkin tuolla muutama sivu sitten jo valitellut painon jumitusta, mutta nyt se on kääntynyt nousuun vaikka kaloreita tulee max 1500 (suositus 1500)! Liikuntaa harrastan ja olen yrittänyt lisätä proteiinin määrää ja vastaavasti vähentää hieman hiilareita. Mikään ei kuitenkaan tunnu auttavan, en tiedä enää mitä tehdä! Paino sen kun jumittaa tai nousee olin syömättä tai söin. En kertakaikkiaan ymmärrä missä vika.

Ehkä kehosi yrittää kertoa, että biologinen hyvänolon painosi on tässä.
Sinähän oletkin normaalipainon alarajoilla.
Miksi sinun tulisi vielä laihtua?

Kokemuksesta voin kertoa, että omalle keholle liian alhaisen painon säilyttäminen vaati todella paljon työtä ja saattaa olla epäterveellistä, sillä silloin kalorimäärä jää liian alas, joka taas saattaa aiheuttaa erilaisia puutoksia kehossa.

Älä kiristä vyötä vaan tutkaile muutama viikko mitä tapahtuu.
Pidä tasoitteluvaihe niin kehokin pysyy tahdissasi mukana

Pullapallo. Ei kyllä ainakaan meidän lähikaupoista löydy lihaa halvalla. Lisäksi en haluan ostaa mitään kilon mötikkää jääkaappiin mätänemään. Jotain hunajamarinoituja suikaleita ja jauhelihaa nyt saa vielä kohtuu hintaan, mutta en oikein välitä noista marinaadeista, enkä kyllä jauhelihastakaan.
Kala tosiaan on ihan hyvä vaihtoehto. Itsekin suosin tonnikalaa ja pakasteseitiä, jota aina iltaisin napsin. Onneksi meillä on koululla tosi hyvät ruuat ainostaan 2e/hlö. Siihen kuuluu ruuan lisäksi vielä leivät salaatit ja juomatkin. Ja valinnanvaraa riittää.
Tämä viikko on mulla menny tosi hyvin. Olen käynyt hiphopissa, jumpassa ja lenkkeillyt. On semmoinen pirteä ja jäntevä fiilis. D Massu vielä pömpöttää, mutta sen pienennykseen nyt meneekin varmaan vielä pari viikkoa. Kun nyt vaan saisin pidettyä tämän linja enkä lopettaisi viikon päästä. No jospa se peilikuva sen verran motivoisin. Ja jos repsahdan niin sitten vaan jatkan normaalisti ja olisin kun en huomaisikaan painokäyräni pientä nousukohtaa.

Ringotus: Aivan varmasti on niin, että se on sinun painosi. Samaa mieltä olen kuin Vaniljakahvikin; asiasta on minullakin Painareiden myötä omakohtaisia kokemuksia. Minun painoni ei enää alle 57,5 suostunut menemään millään ilveellä. Liikuin raivoisasti, söin Painonvartijoiden 18 pisteen edestä ja mikä oli tulos?! Uupumus, ahminta, lihasjumit, jatkuva nälkä... Ja olin sentään kymmenen vuotta nuorempi, että ei olisi luullut iänkään vielä pudotukselle jarruna olevan.
Ja tosiaan; olet siis normipainosi alarajoilla...mitä ja miksi siis vielä? Älä sorru samaan suohon kuin minä; vaikka painoni laski, eivät omat murheeni ja itsetunto-ongelmani mihinkään hävinneet... Olo oli kehno, vaikka kaventunutta muotoani ihailtiinkin. Ja mitäs se auttoi?! Silti tuntui, että olen liian paksu .
Nyt ikä on tuonut armoa mukanaan, enkä enää tavoittele kuuta taivaalta. Ainoastaan sitä, että vaatteni olisivat mukavan väljiä päälläni ja verenpaine- ja vyötärön ympärys olisivat sallituissa ja hyvissä rajoissa.
Siinä on aivan tarpeeksi haastetta .
Toivon, että pääset eteenpäin, tarkoitti se sitten mitä hyvänsä .

Kiitos vaniljakahvi ja jatkuvauhkavyötäröllä!

Olen tuota ominaispainojuttua miettinyt myös. Mutta yksi suuri ongelma on se että en voi tasapainoilla muuta kuin tuolla 1500 kcal ja silläkin paino nousee! En kuitenkaan loppuikääni tahtoisi niin vähän syödä.. Vaikka painoindeksi onkin melko matala (paino nyt 59,5) se ei aivan vastaa ulkonäköä. Mahalla on mittaa reilu 90 cm ja rasvaa makkarat täynnä. Maha tulee koon 38 housuista yli ja sukkahousuista jää kamala raita. En haluaisi kuulostaa säälittävältä ja syömishäiriön perässä juoksevalta teiniltä, mutta totuus on että olen vasta parikymppinen juuri aloittanut opiskelut tahtoisin näyttää yhtä elinvoimaiselta kuin miksi oloni tunnen.

Luulen että vaikka suosituksia olenkin seurannut on kehostani kadonnut pelkkää lihasta, koska olen todella pehmeä ja juurikin jenkkakahvat ja maha on ongelmakohtani. Kanssani samanpituiset ja painoiset ihmiset (162/59) näyttävät varmasti painoisiltaan ja kiinteiltä. Juuri tätä tuo painoindeksi ei paljasta, lihasten vaikutusta ulkonäköön. YTHS:n terveydenhoitaja sanoi että 3kg pelkkää rasvaa voisi minulta ottaa vielä hyvin ja olisin silloin kuulemma ihannepainossani. Olenkin vihastani kuntosalia kohtaan huolimatta yrittänyt jonkinlaisia kotijumppia harrastaa jos edes vähän saisi lihaksia ryhdittämään. Huoh, vaikeaa!

Kiitos palautteeta ja tsempistä, katsellaan mihin tässä joudutaan!

Sanoiko YTHS:än hoitaja tuon sinulle tässä 59kg painossasi?! Että vielä kolme kiloa pois, ja olisit ihannepainossasi?! Sanonpahan vaan, että vastuuton kommentti koulutetulta ihmiseltä, olivat ne makkarasi sellaisia tai tälläisiä !

Ringotus, kuulostaa vähän siltä että saatat olla säästöliekillä, jos kerta paino nousee noin vähäiselläkin kalorimäärällä. Oletko miten vähäkalorisella dieetillä pudottanut painoasi? Säästöliekin purkamiseen ei ole muuta keinoa kuin nostaa kalorimäärää. Aluksi painoa tulee lisää, mutta kyllä se lopulta laskeekin jos et lannistu.

Kuulostaa myös siltä, että sinun ei kannata enää keskittyä dieettaamiseen, vaan liikuntaan. Sinulla ei kuitenkaan painoa ole yhtään liikaa. Kannattaa ehdottomasti etsi mukava kuntosali ja pyytää ammattilaisen tekemä kuntosaliohjelma, että saat vähän lihasta kroppaasi, kun itsekin sanoit, että olet todennäköisesti laihtunut lihaksista. Sanoit että inhoat kuntosalilla käymistä, oletko paljon käynyt? Mistä inho johtuu? Kuntosali olisi paras paikka kropan muokkaamiseen, kotijumpassa harvalla on mahdollisuus käyttää yhtä paljon painoja. Olen itse samanpituinen ja samanpainoinen, vähän yli 59 kiloa, mutta käyn useita kertoja viikossa salilla, ja en ole koskaan tuntenut oloani yhtä hoikaksi, kiinteäksi ja terveeksi kuin nyt. Vyötärökin on kapeampi kuin nuorempana, kun olin paljon kevyempi.

Ringotus mittatkohan tuon vatsasi ihan oikein? Kun mä en ainakaan saa omalleni mittaa kuin n.+/- 80 cm silloinkaan, kun olen ahtanut itseni ihan raskaana olevan näköiseksi tai olen todella turvonnut. Ja painoindeksi mulla on sua korkeampi, eikä ainakaan viime kevään mittauksessa rasvaprosentti mitenkään ihanteellinen. Tai onko sulla ehkä turvotusta ?

Samaa suosittelen kuin muutkin, eli mars salille. Ei se oikeasti niin tylsää ole. Itsekin ajattelin aikoinaan noin, mutta aloitettuani olen tykästynyt saliin ja siihen, miten ainakin käsissä näkyy treenin tulos. Jos vaan jatkat noin matalilla energiatasoilla laihduttamista niin suuri osa pudotuksesta varmaan on edelleenkin lihasta. Pitäisköhän sun nostaa reippaasti (siis ihan sinne parintonnin lähelle) noita kaloreita hetkeksi, että saisit tuon säästöliekin purettua. Tietysti voi alkuun tulla painoa lisää, mutta onko sekään elämää, jos ei voi syödä edes 1500 kcal lihomatta. Mua ainakin puistattaa moinen ajatus .

ihmettelin kanssa että saisin syödä 2000 kcal päivässä, nyt syönyt n.1800 kcal ja liikkunut vihreillä palloilla ilman tuloksia. Mutta näiden viestien perusteella voisin tiputtaa kalorit 1500 kcal ja katsoa mitä tapahtuu kiitos vinkeistä! nyt nuhaisena menee liikunta pallerot punaiselle joten pitää keskittyä ruokapuoleen . T.n.6kg yli

Polenka ja siru-89;

Aloin itsekin tuossa reilu kuukausi sitten miettimään säästöliekin mahdollisuutta ja nostin kaloreita tasapainoilusuositukseen eli reiluun 1800 tämän jälkeen paino nousi nelisen kiloa ja on siinä pysynyt eli todennäköisesti jonkunmoista tuikkua siellä kehossa kyti. Palasin nyt suositukseen (1500-1650 riippuen liikunnan määrästä) ja olenkin tuskaillut kun paino ei putoa takaisin sinne missä jo oltiin vaikka liekkikin purettiin (paino ei enää noussut muttei laskenutkaan) ja olen tarkasti pitänyt huolta ettei ne vajeet pääsisi nousemaan hulluiksi. Olen koko dieetin hoitanut kiloklubin periaatteiden ja suosituksen mukaisesti kehoa ja palloja seuraten. Eihän minulla tietenkään aloittaessani suositus ollut 1500 vaan se on luonnollisesti pudonnut painon mukana.

Kyllä sen verran kun olen kuntosalia kokeillut olen sitä melko paljon inhonnut juuri tuon tylsyyden ja yksinäisyyden takia. Viihdyn paljon paremmin aerobisen treenin ja ryhmäliikunnan syövereissä. Ja kun sitä aina toitotetaan että hanki mukava liikuntaharrastus niin olen hyvällä omallatunnolla siinä pitäytynyt Mutta suurin este kuntosaleiluun on raha, opiskelijana kaikki raha menee vuokraan tahi alati köyhtyvään jääkaappiin. Toki meilläkin on yliopistolla oma sali mutta sekin sen verran kallis investointi etten ainakaan lähiaikoina siihen kykene pistämään rahaa. Mutta aivan varmasti kun siihen saleiluunkin tottuisi ja jopa oppisi pitämään kun vaan jaksaisi yrittää. Mutta olette oikeassa ja tähän on tehtävä muutos heti kun rahatilanne tekee äkkikäännöksen nousuun.

Kiitos todella paljon neuvoista ja kommenteista, eivät kaiu kuuroille korville

Mittaan vatsani siis kaikkein pulleimmasta kohdasta eli alapömpöstä muutama sentti navan alapuolelta. En tiedä että onko se oikea kohta mutta olen tosiaan halunnut seurata juuri sitä ongelmakohdan pienenemistä.

muoks, jatkuvauhkavyötäröllä, näin sanottiin kyllä ;S Mutta kai hän tarkoitti että sen voisi korvata sitten lihaksella, mutta että rasvaa saisi kyllä ottaa jos niin itse haluan. Itsekin vähän hämmennyin.