Mä olen ollut täällä jo kolme vuotta en kyllä edelleenkään syö pallojen mukaan, mutta ei sitä varmaan tarvikaan, kun olo on hyvä ja laihtumistakin tapahtuu

Olen niin samaa mieltä, että normaalipainon sisällä kilojen tiputtaminen on tosi työlästä ja tarkkaa. Itse olen sairastellut nyt lasten kanssa vuoron perään ja liikkuminen on sen takia ollut vähäisempää, samoin väsyneenä ja kipeänä tekee hiilareita (=kaura- ja ruisleipää lähinnä) hirveästi mieli ja se turvottaa meikäläistä heti ja saa muutenkin syömishimot valloilleen.
Niinpä en ole edes uskaltanut käydä vaakan päällä pariin viikkoon

Minulla ei vyötärön kanssa ole ongelmia, se on vain 72cm mutta lantiossa ja reisissä on tuota tavaraa ihan reilusti yli oman tarpeen (106cm). Ja tuo on niin tiukassa....ja löysää tavaraa muutenkin.

Mutta kevät tulee, lumet sulaa ja kohta pääsee opettelemaan lenkkeilyä. Sen aion ottaa täsmäaseekseni tänä keväänä ja kesänä. Uudet lenkkarit on jo hankittu! (pitääkö niillä tehdäkin jotain )

Kiitti mulle vttu riitti!!!!!! Ei tästä mitään tule joten miksi yrittäisin. Olen viime toukokuusta asti ollu samoissa mitoissa, välillä jopa mitat suurentuneet hetkellisesti. Ja kolmen viimisen kuukauden ajan oon tähän "projektiin" panostanu enemmän ku koskaan, ja mitään en saa kiitokseks!! Ruoat punninnut ja merkkaillut lähes joka päivä, vihreitä palloja tavoitellen. Liikuntaa paljon (ei mitään tapahtunu vähemmilläkään liikunnoilla).

En jaksa enää välittää? Onko vika mun kropassa vai syömisissä? Eikö kiloklubin suositukset pädekään minuun?

Vuos sitten mun mielestä ei ainakaan kilppariarvoissakaan ollut mitään.. En tajua miten ei voi edes kiinteytyä tai yhtään senttejä lähtä, kun käy salilla ja jumpissa paljon, ei vaan kaaliin mene.

Alkuun kun opetteli kk:ta käyttämää ja ruokailemaan oikein, niin sillon mullaki oli rasvaa aika niukasti, just sai sen 25% täyteen.. Mutta sillon kyllä laihtumistakin tapahtu Mun tekis miel kokeilla kyllä "normaalia" vähärasvasta diettiä.. Koska kaikkea muuta on kokeiltu jo, karppailua, oon laskenu kaloreita ja nostanu..

Nöppöskä saiskos kysyä miten syöt, kun sanoit ettet pallojen mukaan syö? Ja onko sulla paljon laihdutettavaa.. Normaalipainossa minäkin oon, mutta lantio on yli 100cm, vyötärö (oikeasta kohdasta) jotain 91cm, ja yläreisissä hirveet läskipallurat. Eli en ole kumminkaan hoikka vielä.

En jaksa, en jaksa, en jaksa.

SutturaSandra Mä olen 160 cm pitkä ja tällä hetkellä paino jossain 59 ja 60 kg:n välillä, en oo sunnuntain jälkeen käynyt vaa'alla. Ja siis KK:n liittyessäni painoa oli päälle 67, ja 55 olis tavoite, alhaisempikin, mikäli näyttää siltä, että se olis mahdollista.

Mä aina silloin tällöin merkkailen, ja katon, että missä olis parantamisen varaa (ne rehut, ne rehut, huoh). Luulen, että mun viikonloput auttaa tässä painonpudotuksessa: syön viikonloppuisin ainoastaan aamiaisen ja päivällisen, arkisin tulee syötyä enemmän.

Tässä nyt esimerkki eiliseltä: aamiaiseks muutama ruokalusikallinen raejuustoa ja turkkilaista jogurttia, sekä teelusikallinen pellavansiemenrouhetta ja alpro soya suklaavanukas ja banaani (en tajuu miten mulla aina välillä tulee himoja noihin soijatuotteisiin ). Lounaaks kinkkukiusausta ja satsuma (perunaa, sipulia, kuohukermaa, kinkkua ja herneitä). Välipalaks riisiä ja porkkanaa (olivat jääneet uunikanasta yli). Illalla vispipuuroa ja täysmaitoa sekä pari palaa ruisleipää oivariinillä, kinkulla ja täysrasvaisella juustolla, lisäksi kinuskivanukas.

Eli ei nyt mitenkään älyttömän terveellistä, mutta toimii mulla. Ja siis tosiaan ruoka tehdään pääosin itse, lisäaineita välttelen parhaani mukaan. Melkein joka viikonloppu syödään sitten lohta, ostetaan kokonainen tarjouksesta ja syödään sitä sitten kaks päivää.

Tiedän, että mun pitäis lisätä kasviksia ruokavalioon, mutta en vaan oo enää jaksanut kiinnittää asiaan huomiota. Laitan kun muistan

Mutta siis virallisterveellisellä mun paino vaan nousi, nyt kun syön normaalirasvaisia tuotteita, niin ei tule ehkä syötyä niin paljon kuin ennen, ja leivän vaihto Reissumiehestä Uotilan maalaisruislimppuun on myös helpottanut kummasti, samoin aamiaisen vaihto kaurapuurosta turkkilaiseen ja raejuustoon. Ja liikun kohtuullisesti, salilla käynti varsinkin on tuntunut auttavan.

En kyllä nyt tiiä oliko tästä mitään apua.. Kyselkää lisää jos tuli jotain vielä mieleen

Oon yrittän miettii missä mun kohalla vois mättää, ja pitkään tänää juteltii työkaverinki kanssa. Mietityttää toi liikuntaki, että liikunko muka liikaa tai liian raskasta, mutta ei mun pieneen kaaliin mene että miten ei voi sentin senttiä lähteä näillä liikunnoilla, oli sitte syömiset mitä tahansa (ja syömiset ei oo ollu mitä tahansa). Ei vaan ymmärrä.

Projektin alussa mulla lähti tasasesti just se 500g viikossa aina, tosin alussahan se nyt helposti lähteekin. Ja kattelin äsken ruokapäikkyy alkuajoilta, niin sillon tosiaan mulla on ollu rasvaa keskimäärin n. 50g/pvä.. Ja nyt sitä on helposti 100 grammaakin. Proteiinia oli kyllä ihan sopivia määriä, jotain 60-70g kieppeillä.. Hiilareita mulla alkuun oli aina paljon, jonka takia luulen että painonpudotus tyssäsikin sitte jossain vaiheessa. Sitte yrittikin jo karppailua sun muuta, jonka jälkee alkan käyttää enemmän rasvaa, ja sen jälkeen ei paljon edistymistä ole tullukaan.

Tän takia oon miettiny et pitääkö mun sittenki vähentää rasvoja.. Tuntuu vaan pirun vaikeelta nyt kun tottunu rasvoihin Jos sitte huhtikuun ajan kokeilis vähärasvasta diettiä. Mutta oikeesti alkaa usko ja toivo loppua vuoden "jumituksen" jälkeen!! Funtsaat joka päivä mitä vois syödä ja väännät kaikenmaailman siemenleipiä sun muita..

Onko täällä muita jotka ei "tolkuttomasti" käytä rasvaa?? Oon kyllä erinäisissä keskusteluissa nähny, kun jotku on sanonu että kk:n suositukset ei toimi.. Ankeaa

SutturaSandra kuinka paljon sulla on kalorit päivässä? ite oon huomannut että kalorimääriä on pakko laskea kun paino putoaa, toki KK huomioi sen mutta ainakaan mun kohdalla se ei riittänyt... Jumitin aikoinaan samassa painossa 7 kk ja sit pudotin parilla sadalla kalorilla niin jo alkoi paino pudota. Tietty siitä voi jokainen olla omaa mieltä että onko se "fiksua" mut kun jumi oli kestänyt noinkin kauan niin toi oli ainoa juttu mitä en ollut kokeillut ja se oli sit se mikä vihdoin tepsi.

SutturaSandra,

mitäs jos kroppasi onkin sitä mieltä että olet nyt sopivan kokoinen. Ihminen kun ei ole kone joka käskemällä toimii.

Olethan sentään jo ainakin tickerisi perusteella normaalipainoinen.

No, tässähän on otsikkonakin "normaalipainoisen laihdutus", siitähän tässä juuri on kyse.

elisal, suosituskalorit on liikuntojen kanssa n. 2000 ja rapiat, mutta en ihan täyteen ole syönyt noita. Ja kokeiltu on syödä 1500-1900kcal välillä, eikä mitään tapahtunu millään kaloreilla. Ja alle 1500 kaloriakin jossain vaiheessa ollut. Eli kuten sanoin niin on kokeiltu kaikenlaista, ainut mikä tulee mieleen enää, on juuri tuon rasvamäärän vähentäminen.

*Marita*, no sitte mun kroppa on aivan väärässä kyllä Tai ainaki minä oon sit kropan kanssa hyvin eri mieltä, koska sentit on yli riskirajojen, vyötärön kapeimman kohdan ja röllykän ero on 14 cm, eli pelastusrengas löytyy, ja sivusta katsottuna näytän kun olisin viidennellä kuulla raskaana Puhumattakaan sisäreisistä joissa on läskipallukat jotka hinkkautuu yhteen ja tekee kipeää

Enkä näissä mitoissa oo ollu ku muutaman vuoden.. Ei kroppa voi tähän kokoon jumiutua Vaikka niin se sitten ilmeisesti on tehnyt.

Tämän asian kanssa tuntuu kamppailevan lähes jokainen laihduttaja. Minäkin laihdutin muutama vuosi sitten painonvartijoilla kymmenen kiloa normaalipainoon. Mutta sen jälkeen se paino tietenkin hiipi vaivihkaa takaisin. Viime vuosina olen jojoillut, ja en ole koskaan päässyt alle tietyn "maagisen rajan", eli mulla 75 kg, olen 174 pitkä. Vasta kun nyt olen "remontoinut" ruokavalion uuteen uskoon ruokien glykeemisen indeksin avulla, olen onnistunut laihduttamaan pysyvästi (ainakin alku on hyvä). Periaatteessa jätetään valkoinen leipä pois, sipsit, karkit ja vältetään paljon lisäaineita sisältäviä ruokia (valmisruuat yleensä). Kannattaa tarkkailla ruokien hiilaripitoisuuksia ja syödä tarpeeksi proteiinia. Esimerkki päivän ruuistani: Aamupala: neljä pientä piimään tehtyä pannukakkua (täysjyväjauhot) maustamattomalla jogurtilla (mausteena agave siirappia), kuppi kahvia ja vettä. Päivällinen: kanafilee kermaviili viherpippurikastikkeella, lisukkeena esim. täysjyväriisiä (50g) tai täysjyväpastaa tms. Välipala: hedelmiä mielen mukaan. Illallinen: pihvi ja paprikoita (kasvisliemessä valmistettuja) + iso lautasellinen salaattia. Iltapalaksi päivästä riippuen joko hedelmiä tai esim. maitorahkaa (maustettuna hunajalla) pakastemarjoilla. Muutama pala tummaa suklaata (väh. 70% kaakaota) ja lasi kuivaa valkoviiniä kuuluu aina siloin tällöin menuun. Runsas vedenjuonti auttaa sekä päivittäinen liikuta. Itse olen nyt kolmessa kuukaudessa pudottanut 7 kiloa ja senttejä lähtenyt vyötäröltä 6. Ei nälkä vaivaa ja muutenkin on tasapainoinen olo. Aikaisemmin verensokeri heitteli todella paljon, ja se johti makeanhimoon ja pizzat sekä hampurilaiset maistuivat. Nyt en edes niitä ikävöi. Mutta syön jonkin verran ulkona, joten sekään ei ole esteenä painonpudotukselle. Vaatiihan tämä jonkin verran suunnittelua, mutta on sen arvoista! En katso olevani laihdutuskuurilla, vaan elämäntapamuutos on tapahtunut!