Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Normaalipainoisen laihdutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Normaalipainoisen laihdutus

Sivu: < 1 2 3 4 ... 13 14 15 16 17 18 ... 367 368 369 370 >


Sipsitär SI Just do it!	sunnuntaina, 7. joulukuuta 2008 klo 20:02 Energia-pallo kertoo milloin mitäkin, vihreä se voi olla vaikka heti aamupalan jälkeen. Tällä hetkellä mulla on pallukka vihreenä ja siinä sanotaan: Kiloklubi suosittelee, että ruokavalion kokonaisenergiasta: * proteiinien osuus olisi vähintään 15% ja enintään 35% * rasvan osuus olisi vähintään 25% ja enintään 65% * rasvan määrästä alle 33% olisi tyydyttynyttä rasvaa Sinulla nämä arvot ovat kohdallaan: saat siis ravinnostasi oikean määrän oikeanlaista energiaa. Jatka samaan malliin! Kaloreita syöty 800. Väri varmaan vielä muuttuu kun syön jotain. Energiapallukka kertoo RUOKA-AINEIDEN SUHTEEN TOISIINSA NÄHDEN. Ei se herjaa jos on syönyt liian vähän - ei ohjelma ole niin älykäs että tietäisi milloin syömisen on lopettanut.....



Vierailija	sunnuntaina, 7. joulukuuta 2008 klo 20:41 sunnuntaina, 7. joulukuuta 2008 klo 17:45 mathilda kirjoitti::

	« Muokattu viimeksi: sunnuntaina, 7. joulukuuta 2008 klo 20:55 muokkaaja: »

Vierailija	keskiviikkona, 10. joulukuuta 2008 klo 21:46 Palaan tähän ihan ketjun alussa olleeseen Patrikin ohjeeseen: keskiviikkona, 7. maaliskuuta 2007 klo 15:24 Patrik Borg kirjoitti:: Normaalipainoiset ja vähän liikkuvat voivat laihtua 1500 kcal varsin hitaasti tai ehkei ollenkaan. Muistuttelen tässä siitä, että eräs syy 1500 kcal rajalle on, että jos sillä ei laihdu niin suosittelemme siinä kohtaa enemmän liikuntaa (luokkaa 30-60 min päivä erilaisia aktiivisuuksia) emmekä syömisen vähentämistä. Ja tämä perustuu oletukseen, että jos 1500 kcalílla ei laihdu niin liikuntamäärät ovat oletettavasti terveyssuosituksia vähäisemmät - yksilötasolla näin ei aina toki ole mutta useimmiten kyllä. Ja terveydelle suositeltavaa on liikkua enemmän eikä syödä vähemmän. Toinen vaihtoehto olisi sopeutuminen liian vähäiseen energiaansaantiin eli "säästöliekki" ja silloin ei vähäisempi syöminen ainakaan ole ratkaisu. Toki joku voi kokea, ettei halua liikkua terveyssuositusten mukaisia määriä vaan syödä vähemmän. Niin voi tehdä, mutta sitä ei suositella. Me emme ole peräänkuuluttamassa raivolenkkejä joka päivä. Mutta kohtuusliikunta olisi kyllä hyvä saada täyteen. Jos sekään ei vielä jumia poista, niin sitten voimme suositella pientä alle 1500 kcal menemistä. Olen ollut Kiloklubissa kuusi viikkoa, joista kahtena ensimmäisenä paino nousi, putosi sitten kolme kiloa ja on nyt ollut viimeiset kolme viikkoa muutaman sadan gramman vaihtelulla samassa. Vyötäröltä katosi alussa 2 senttiä, mutta sentti tuli takaisin, ja nyt sekään ei liiku. Annokset on merkitty oikein, vajeet ovat oikeat, säästöliekillä ei pitäisi olla, kaiken pitäisi olla muuten kunnossa - mutta olen ollut lääkärin määräämässä liikuntakiellossa ja se jatkuu ainakin toistaiseksi. Onko minulla mitään mahdollisuuksia laihtua enää lisää ilman liikuntaa?? BMI on siis 24,8 ja tavoite jossain normipainon puolivälissä. Luen Patrikin viestistä, että hieman suosituksen alle voi mennä, mutta paino putoaa silti hitaasti. Kuinka hitaasti...? Ja kuinka paljon saa vähentää, jos kuitenkin haluaa syödä vihreät pallot ja muutenkin terveellisesti. Ennen kaikkea kaipaisin kannustavia tarinoita ja todistuksia siitä, että laihtuminen on mahdollista Kiloklubin ohjelmalla ilman liikuntaa ja normaalipaino-BMI:n sisällä. Nyt kun olen oppinut syömään oikein en nimittäin haluasi enää palata kuuriluontoisiin nälkälaihdutuskuureihin. Ellei sitten ole ihan pakko, jos tämä ei muuten onnistu. Liikuntakielto voi siis jatkua vielä pitkään, mutta painon kanssa en voi odottaa sitä aikaa - en nyt kun motivaatio on muuten viimeinkin kunnossa.

	« Muokattu viimeksi: keskiviikkona, 10. joulukuuta 2008 klo 21:49 muokkaaja: »

Vierailija	keskiviikkona, 10. joulukuuta 2008 klo 23:07 Kukaan ei voi vannoa sinulle, että varmasti laihdut, nyt on vain jokin tasannevaihe. Todennäköisesti laihtuminen kuitenkin jatkuu jossain vaiheessa - minusta tuo alun vaihtelua ja selkeä pudotus indikoisi sitä. Kolme viikkoa on nimittäin vielä lyhyt aika laihtumisen toteamiseen. Nestetasapainon vaihtelut pitävät huolta siitä, että vaa'an lukemat eivät aina kerro täyttä totuutta. Jos haluat syödä pallukat vihreiksi, pystyt kyllä tiukasti kikkailemalla saamaan ne vihreiksi vähälläkin syömisellä, mutta suurinpiirtein tuossa 1500 kalorissa menee se raja, jolla ihminen saa todennäköisesti koko ajan kaiken tarvitsemansa, kun syö monipuolisesti.



Vierailija	keskiviikkona, 10. joulukuuta 2008 klo 23:32 keskiviikkona, 10. joulukuuta 2008 klo 19:46 Anna-Manna kirjoitti:: Onko minulla mitään mahdollisuuksia laihtua enää lisää ilman liikuntaa?? BMI on siis 24,8 ja tavoite jossain normipainon puolivälissä. Ennen kaikkea kaipaisin kannustavia tarinoita ja todistuksia siitä, että laihtuminen on mahdollista Kiloklubin ohjelmalla ilman liikuntaa ja normaalipaino-BMI:n sisällä. Hei Anna-Manna! Tässä on ainakin yksi, joka on pudottanut painoa ja parantanut vointia ilman liikuntaa Olin normipainon ylärajoilla, muuten "pitkä ja hoikka" mutta ikäväkseni massiivisen omenavatsan omistaja. Olo oli tukala ja raskas, vaatteet puristivat. Erilaisten sattumusten kautta sitten selvisi, että verenpainetaudin lisäksi vielä kolesterolikin oli korkea! Siis metabolinen oireyhtymä ainakin uhkaamassa.. Ja liikunta minimaalista, odottelin niveloperaatiota Tässä vaiheessa aloitin klubin ruokavalion: noin 1500 kcal /pv, vajausta 4-500 ja pallot vihreiksi ainakin 5 päivänä viikossa. Paino tippui noin kilon kk:ssa, vyötärö ja maha pienenivät ja housut kasvoivat 3 kk kuluttua veren rasva-arvot olivat normaalit, verenpainelääkettä vähennetty, jalka operoitu, mutta liikunta edelleen olematonta. Nyt 8 kk kuluttua opettelen pysymään jo saavutetuissa mitoissa (BMI 21.5) ja opituissa ruokatavoissa. Poissa on 9 kiloa ja 10 senttiä vyötäröltä. Liikuntaa olen vähitellen voinut lisätä, lähinnä sauvakävelyä ja pientä jumppaa. Vointi on niin hyvä, ettei paluuta entiseen ähkyyn ole. Sinulle Anna-Manna ja muille normipainoisille laihduttajille sanoisin, että kyllä kannattaa ja kyllä onnistuu..!

	« Muokattu viimeksi: torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 00:27 muokkaaja: »

Vierailija	torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 10:09 Käsittääkseni, mitä ohjelmaa olen oppinut tuntemaan, pointti on se että olette molemmat normaalipainoisia... Mitä minä ymmärrän, vajeet ovat molemmilla ihan oikein. Ja hieno asia on että Anna-Manna (EDIT: tarkoitin ensisijaisesti Matroonaa, anteeksi sekaannus) on onnistunut ja että hän siitä vielä on tullut iloitsemaan meidän muiden kanssa.. Eikös se ole niin että jaettu ilo on kaksinkertainen ilo

	« Muokattu viimeksi: lauantaina, 13. joulukuuta 2008 klo 09:13 muokkaaja: »

Pape Yhteisöemäntä	torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 10:51 torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 07:57 MiaMaria kirjoitti:: Miten sinulle, pitkälle ja hoikalle voi tulla VAIN 4-500 kcal vajausta, kun itse olen lyhyt 164 cm ja minulle tämä sivu laskee vajausta saman verran Pituudella ei ole merkitystä kalorivajeeseen, vaan ohjelma laskee tavoitepudotuksen viikolle nykyisen painon perusteella (sisäänrakennettu ohjelmaan) ja siitä suositusvajeen. Sen takia eripituisilla ihmisillä voi olla samankokoinen vajesuositus. Suositusvaje pienenee, kun paino laskee.



Vierailija	torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 17:46 Aivan, suositusvaje riippuu bmi:stä.



Vierailija	torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 23:00 Hei Matroona, tuntui ihanalta lukea sinun onnistumisestasi! Se ei olisi voinut osua parempaan aikaan. Kiitos kannustuksesta!



Vierailija	sunnuntaina, 14. joulukuuta 2008 klo 13:53 torstaina, 11. joulukuuta 2008 klo 15:46 Johna kirjoitti:: Aivan, suositusvaje riippuu bmi:stä. - niin.. varsinaisesti kai suositeltu energiamäärä riippuu ihmisen koosta, siis painosta. Mitä isompi talo, sitä enemmän pannaan pökköä pesään Ja jos kropasta puheenollen halutaan muutosta pienempään, niin vähennetään energiaa.. Hih - varmaan huono vertaus, mutta jotenkin noin se menee..