Siis miksi ihmeessä laihdutat, jos rasvaprosenttisikaan ei tarvitsisi tuosta enää pudota Ei ummarra.

Hei!
Minä en oikein tuota enemmän syömistä ymmärrä, kun minulla alkaa paino nousta heti. Eli pienillä kaloreilla on minusta ainut mahdollisuus saada jotain tulosta. Vaikeaa se on kun, minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta vielä riesana. Sairaus on hyvin hallussa, mutta paino keikkuu normaalipainon ylärajalla ja olisi kiva saada n. 4 kiloa pois. Olen vielä aika lyhyt...

^totta kai paino nousee heti, jos syöt enemmän kuin mihin kroppa on tottunut! Sitä kutsutaan säästöliekin purkamiseksi... Vajaatoiminnasta en osaa sanoa, miten se vaikuttaa painonpudotukseen, mutta ilmeisesti jonkin verran vaikeuttaa? Mutta ihan totta se kyllä on, että jos liikkuu paljon ja syö vähän niin jossain vaiheessa se kroppa alkaa pitää kiinni kaikesta mitä vaan saa sisäänsä!

tarux, en tiedä kovasti kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mutta on totta että se tietysti aiheuttaa omat haasteensa laihdutukseen. Se mitä aiemmin kirjoitin, koskee niitä joilla tuota vajaatoimintaa ei ole ja muukin hormonitoiminta on normaalia ainakin normaalisti syöden...

Evianna, kysyisin samaa kuin Naamis, eli miksi koet että sun on vielä pakko laihtua? (muoks. olitkin vastannut jo sillä aikaa kun kirjoitin tätä...) Ei tarvitse välttämättä meille sitä selittää mutta ehkä kannattaisi itse miettiä asiaa, samoin suhtautumista ruokaan ja liikuntaan yleensä... Rasvaprosentti 20 on naisille jo aika alhainen. Käsittääkseni lähinnä kilpaurheilijoilla on rasvaprosentti jotain 10-15%, riippuu tietysti lajista. Jos haluaa näyttää kilpaurheilijalta, niin täytyy tietysti harrastaa jotain urheilua, mutta silloin täytyy syödä tarpeeksi koska elimistö ei suurta treenimäärää kestä miinuskaloreilla. Toinen vaihtoehto päästä tosi alhaiseen rasvaprosenttiin on syödä vähemmän, mutta sitten kannattaa miettiä sitä, onko se kovin terveellistä pidemmän päälle ja onko siinä mitään järkeä. Tällä tavalla saavutettua tilannetta on myös todella hankala pitää yllä.

Jos et jaksa syödä enempää ruokaa, niin ehkä kannattaisi kokeilla jotain lisäravinteita? Periaatteessa kannatan ennemmin oikean ruoan syömistä, mutta jos koet ettet pysty lisäämään oikeaa ruokaa, niin miten olisi joku proteiinipirtelö/palautusjuoma treenin jälkeen? Ja treeniäkin voit hyvin vähentää, jätä ainakin 2-3 lepopäivää viikkoon. Liikkua voi myös muuten kuin täysillä

Itse laihdutan myös normaalipainon sisällä, joten olen huono sanomaan ettei tarvitse tai saa niin tehdä. Ylimääräistä rasvaa kuitenkin on, ja tavoitteena on kiinteämpi ja "urheilullisempi" vartalo. Olen näitä samoja kiloja laihduttanut aiemminkin, joskus paremmalla ja joskus huonommalla menestyksellä. Olen myös valitettavasti kokeillut tuota liian pienet kalorit/runsas liikunta -yhdistelmää. Mun elimistö ei sitä tunnu kestävän kovin pitkään, vaan flunssa iski jossain vaiheessa ja oli pakko ottaa iisimmin, niin hullu en sentään ollut että olisin flunssassa lähtenyt lenkille. Tosin siihen sitten yleensä jäikin laihdutus ja liikuntaa sillä erää. Nyt sitten toivon vähän viisastuneeni ja yritän edetä vähän rauhallisemmin.

Onneksi sain vastustettua kiusausta ottaa VLCD kuuria työstressin aiheuttamaan pikapainonnousuun. Ei riittänytkään sisu, kun siellä kaupassa Nutrilett-pakkauksia pyörittelin Joten hitaasti taas tiputellaan, harmittaa kyllä kovasti että piti muutamassa viikossa hankkia 5 kg lisää, joiden laihduttaminen taas tavallisin menetelmin tulee kestämään parikymmentä viikkoa, jos vanhat merkit paikkaansa pitää. Täytynee keksiä rakentavampia tapoja kestää työstressiä -jota mun työssä on erittäin paljon ja usein- kuin ahmiminen ja oluen tissuttelu, tai muuten tämä jojottelu ei lopu koskaan.

Miten teillä muilla paino heittelee?

Mä olin saanut hyvän tsempin päälle ja paino putosi parissa viikossa kilon. Olin tosi tyytyväinen. Toki noiden kahden viikon aikana oli kiirettä töissä enkä ehtinyt syömään lounaita tai jos ehdin sen, niin sitten en päivällistä. Viime viikolla oli paluu normaalirytmiin ja ehdin taas syömään. Tuloksena perjantain punnituspäivällä +800g lisää viikossa!! Olin _ihan_ maassa. Ärsytti suuresti, kun en mitenkään mielestäni ollut livennyt vaan ihan ruodussa ollut, vaikkakin toki nyt syönyt säännöllisesti. Liikuntaakin oli viikolla tullut kolmesta kerrasta yli 1500kcal kulutettua...

Kyllästyin enkä välittänyt projektistani yhtään koko viikonlopun aikana. No. Tänään sitten ajattelin, että ei auta. Pakko on ottaa itseä niskasta kiinni, kun niiden lisäkilojen karistaminen on niin työlästä, ettei auta antaa hirveän paljon löysää. En melkein uskaltanut mennä vaa ´alle, mutta mitä mitä!! Paino olikin taas siinä samassa l. viikonlopun mässysyömisillä olikin pudonnut se viikon aikana tullut 800g. Olin ja olen ihan äimänä tästä!!!!

Siis heitteleekö paino teillä miten? Mitkä asiat tuntuvat siihen vaikuttavan? Miten selviätte asian kanssa henkisesti? Vaikka mä olen tässä projektissa ollut reilun vuoden ja luulin tuntevani kehoni jo aika hyvin, niin aina se onnistuu yllättämään

Evianna: Ok, tavoitteensa ja vartaloihanteensa kullakin. Katsoin tuolta aiemmasta viestistä pituutesi ja ei tuo painotavoitteesi ole alipainon puolella kuitenkaan, joten en saarnaa enempää, vaikka vähän tuo luiseva keijukainen särähtikin korvaan...

Mirjamiina: Kyllä se paino heittelee mullakin. Yleensä heilahteluissa päivätasolla on kyse nestemäärän vaihteluista niinkuin varmaan tiedät, vasta oikeastaan kuukausitasolla näkee paremmin, onko oikeasti laihtunut eli menettänyt sitä rasvaakin. Seuraan painoani päivittäin, ja joskus pystyn selittämään muutokset (esim. suolainen ruoka kerää nestettä, liikuntakin saattaa joskus kerätä sitä mutta joskus ei, ja kuukautiset tietysti vaikuttaa), mutta jotkut heilahtelut jää mysteeriksi. Myös heräämisaika vaikuttaa; jos yleensä nukkuu samanpituiset yöunet ja herää samoihin aikoihin, niin suuria eroja ei pitäisi olla. Mutta esim. viikonloppuna kun on nukkunut pidempään, paino on yleensä laskenut enemmän, ja taas toisaalta jos yöunet jää vähiin voi aamupaino olla enemmän vaikka syömiset olisi olleet ihan normaalit. Näin siis teoriassa, mutta käytännössä varmaan kaikki jotka seuraa painoaan päivittäin, on huomanneet että se nyt ei vaan aina seuraa mitään yksinkertaista logiikkaa

Mielestäni noista heilahteluista ei kannata ottaa stressiä vaan katsoa mikä on suunta pidemmällä aikavälillä. Jos haluaa punnita päivittäin, voi kokeilla laskea keskiarvon viikon painolukemista. Jos ne menevät tasaisesti alaspäin, niin hyvä; jos ei, niin jotain täytyy ehkä korjata syömisissä tai muuten. Mulla tuo keskiarvo on laskenut suunnilleen 0,3-0,4kg/viikko. Viime viikolla tuli yllättäen 0,8kg pudotus; söin ihan samoin, mutta liikuin vähemmän! Ilmeisesti sitten sekin suht vähäinen määrä liikuntaa, mitä yleensä harrastan, on jonkun verran kerännyt nestettä lihaksiin, ja ne sitten lähtivät? Mielenkiintoista nähdä miten tää viikko menee...

Eli en väitä ymmärtäväni täysin, miten painoni käyttäytyy, mutta aika paljon olen kuitenkin oppinut nyt 8 viikon seurannan aikana. Se, mikä on eniten auttanut suhtautumaan yksittäisiin heilahteluihin, on tuo keskiarvon laskeminen; se kuvastaa mielestäni paremmin sitä todellista rasvan palamista. Toinen on se, että nyt kun lukemia on vähän pidemmältä ajalta, niin näkee, että jos nopeasti tulee lisää painoa vaikka herkuttelupäivän vuoksi (pidän niitä ihan tarkoituksella joka lauantai), niin nopeasti se myös lähtee pois. Alkuun vähän hirvitti kun yhtäkkiä vaa'alla näkyi 1,5kg isompi lukema, mutta kun näki että se oli taas parissa päivässä alempana kuin ennen nousua heti kun palasi normaalisyömisiin, niin enää se ei samalla tavalla stressaa.

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 19:18 Evianna kirjoitti::
Sen muuten päätin myös muuttaa ettei klo 19 jälkeen enää suuhun muuta kuin vettä koska varmimmin jää kehoon jos viel myöhään tankkaa!

Tällaisesta ei enää nykyisen tiedon mukaan ole hyötyä, vaikka jotkut dieetit sitä suosittelevatkin edelleen. Painonpudotuksen kannalta, normaalipainoisillakin, päivän kokonaiskalorimäärä ja ruoan laatu on se mikä ratkaisee. Ei syömisen kellonaika. Sinun kannattaa tutustua ketjuun Iltasyöminen ja etenkin Patrikin asiantuntijavastauksiin siellä.

Jos kuluttaa 1700 kaloria ja syö sen 1700 kaloria illalla, niin ei siinä minun järjen mukaan lihomaan pääse. Ongelma taitaa olla siinä, että jos on koko päivän syömättä niin illalla sortuu mässäilemään paljon turhaa.

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 19:18 Evianna kirjoitti::
JEP Mielestäni toivemittani 165/56 ovat ideaalit. Tänään liikunta tuli pelkästään siivoamisesta (4h) joten siinä sitäkin oli. Kauhea tarve oli lähteä vielä lenkille, mut en mennyt. Kaloreita sain kasaan 1358 joten ei paha

Evianna, olen kanssasi samaa mieltä noista ihannemitoista, minustakin tuo kuullostaa aivan sopivalta eikä anorektiselta. Itse olen 167 pitkä ja tavoittelen 57-58 painoa.
Sen sijaan tuo kalorimääräsi on minusta ihan järkyttävän vähän.
Mun suosituskalorit on jotain 2000 luokkaa. Yleensä syön jotain 1900 ja laihdun sillä.

Aiemmin olin keventäjissä, jonne syötettiin itse tavoite ja tavoitepäivämäärä. Ohjelma laski sitten kalorit joilla tavoitteeseen (muka) pääsee. Mulla oli ongelmana se, että sitten kun tavoitekalorit laski 1700 alle, niin painon putoominen pysähtyi ja oli koko ajan karmee nälkä. Lopetin sen tähden koko leikin, kun ajattelin etten minä halua koko loppuelämää nälissäni kärvistellä. Vaan eipä näköjään tarvikaan, se vaan oli mun kropalle auttamatta liian vähän.

Jos sulla paino jumittelee, niin suosittelen että nosta vaan reilusti kalorimääriä.