torstaina, 6. lokakuuta 2011 klo 21:06 Evianna kirjoitti::
Yritän pitää ennemmin siinä 1400 paikkeilla. 1200 mennään toki esim. PaljonVartijoissa ja tunnen kyllä monia siellä hoikistuneita (itsekin laskeskelin joskus pisteitä) joten sopii kyllä hieman nopeampaan laihdutukseen sen kevyen liikunnan ohella Täällä kiloklubissa vaan hoetaan hieman erilaista Patrik-tyylistä mantraa....joku 1700 on mulle ainakin aivan liian paljon.

Olen itsekin joskus laskenut pisteitä, ja todennut saavani aivan liian vähän energiaa niillä määrillä. Ja itseäni kyllä hieman mietitytti, kun luin Painonvartijoista ajatuksen, että se on pörssiyhtiö, jonka tavoitteena on tietenkin tuottaa voittoa - ja ajatuksena siis taustalla voikin yhteisen hyvän lisäksi olla se, että kun laitetaan ihmiset hyvin pienillä kalorimäärillä laihduttamaan, tulee repsahdus ja lopulta väsähtäminen laihdutukseen, jonka jälkeen tod.näk. lihotaan ja kohta ollaan taas maksavia asiakkaita. Se voi olla jollekin oikein hyväkin paikka, en sitä mene väittämään.

Ja itse en sanoisi olevani Patrik-mantrainen, luin jo ennen kiloklubia Katri Mannisen juttuja, joista omat ajatukset laihduttamiseen on lähtöisin. Harmi, ettei kutri.netissä ole enää niitä kirjoituksia Painonvartijoista ja muista hyvin vähäkalorisista dieteistä - ne summaa paremmin nämä ajatukset kuin omat kirjoitukseni. Siellä oli tieteellisiä artikkeileitakin niitä väitteitä tukemassa...

Mun tutuista, aikoinaan painonvartijoissa olleista, 99% on saanut kilonsa takaisin.

Kyllä kait sitä alikaloreilla painoa alas saa, mutta kuinka kauan sitä jaksaa, ei loppuelämää. Ja siitä taas seuraa se, että kilot tulevat takaisin kun voimat "kärvistellä" loppuvat.

parempi keino on opetella syömään kunnolla jotta sitä uutta elintapaa pystyy noudattamaan koko lopun ikäänsä, elämäntilanteista ja vanhempana naisille kuvioihin mukaan tulevista hormoonimuutoksista huolimatta.

Kuinka sun viesteistä, Evianna, niin kovasti pyrkii muistin syövereistä mieleen eri nikillä täällä viime syksynä ollut nainen, toivottavasti se et ole sinä. Tuo runsas, joskus jopa pakonomainen liikunta ja vähäinen syöminen, kuuntelematta toisten neuvoja, on niin tutun tuntuista.

Pyydän etukäteen anteeksi jos sanoillani loukkaan, se ei ole tarkoitus.

Mä kyllä ymmärrän tuon 60 kilon haamurajan alittamishalun täysin. Sä kun oot vielä noin lähelläkin ja kärsivällinen lähestymistapa ei auta (tai tunnu auttavan) niin tajuan kyllä, miks haluat ehkä äärimmäisilläkin keinoilla päästä sen alle. Tsemppiä kuitenkin siihen, ettet ala itteäs kituuttamaan vaan saat kuitenkin kohtuuterveellisesti nuo pari kiloa pois.

Teenkö jotain väärin? Ei tule tulosta vaikka miten kyttään syömisiäni, eli ihan maksimi mitä syön on 1400-1500. Olen 165 pitkä ja painoa on 68,5... Yli kuukauden olen nyt pysynyt 68.ssa. Kuntoilen päivittäin, niin on vaikea käsittää miksei tulosta näy?
Kyllästyttää ja tekis mieli luovuttaa...

perjantaina, 7. lokakuuta 2011 klo 07:11 vielä tämän kerran kirjoitti::
Teenkö jotain väärin? Ei tule tulosta vaikka miten kyttään syömisiäni, eli ihan maksimi mitä syön on 1400-1500. Olen 165 pitkä ja painoa on 68,5... Yli kuukauden olen nyt pysynyt 68.ssa. Kuntoilen päivittäin, niin on vaikea käsittää miksei tulosta näy?
Kyllästyttää ja tekis mieli luovuttaa...

Normaalipainon sisällä, ylärajallakin, voi mennä pidempi aika että paino alkaa pudota. Kalorimääräsi saattaa hieman yllättäen olla liiankin pieni, Kiloklubissa ei suositella alle 1500 kcal kenellekään. Jos se on sinulla maksimi, saatat olla säästöliekillä. Vaikka sitä usein sanotaan tekosyyksi, se on oikeasti olemassa ja sitä suurempi mitä vähemmän syödään. Alle 1500 kcal:n syömisellä sen mahdollisuus on jo suuri. Näin myös Patrik on aiemmin vastannut.

Kerrot kuntoilevasi päivittäin. Jos et pidä lepopäiviä, liikunta kerää helposti nestettä lihaksiin. Se näkyy painonnousuna tai jumituksena, mutta ei tarkoita että olisit syönyt liikaa. Sinun kannattaa sovittaa viikkoosi yksi tai kaksi lepopäivää ja alkaa syödä Kiloklubin suosituskalorimäärän mukaan. Samalla pyri syömään niin, että laatupallot ovat suurimman osan ajasta vihreinä, ja rasvaa ja proteiinia on riittävästi. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, monella normaalipainoisellakin vasta tällaiset muutokset ovat saaneet painon putoamisen alkuun tai jatkumaan.

Alle 1500 kcal:n syömisellä etenkin rasvan määrä ruokavaliossa jää helposti liian pieneksi, ja se voi pysäyttää painonpudotuksen. Jotta rasva palaisi eli ihminen laihtuisi, ruokavaliosta täytyy tulla riittävästi rasvaa. Siksi Kiloklubissakin minimisuositus on 25 prosenttia energiasta. Sekin riittää vain silloin, kun kalorimäärä on suosituksen mukainen.

En tykkää säästöliekistä En kertakaikkiaan sitten yhtään....

Mä painotan myös tuota, että jos kuntoilet JOKA PÄIVÄ, lihaksiin kertyvä neste ei pääse ikinä poistumaan, ja se näkyy tietysti vaa'alla näkyvässä painossa. Itsellä käy usein niin (himourheilijana), että kun joudun sairauden tai muun syyn takia pitämään useamman päivän tauon liikunnasta, näyttää vaaka sen jälkeen paljon alhaisempia lukemia, vaikka olisin syönyt täysin samalla tavalla.

Eli syö tarpeeksi, varsinkin jos kuntoilet paljon, äläkä tuijota vaakaa liian uskollisesti. Mulla ei vaaka sano mitään, mutta isän (joka ei turhista ketään kehu) kerrottua/selitettyä että NÄYTÄN muille paljon hoikemmalta kiinteytymisen seurauksena, en sitä vaakaa niin herkästi uskokaan enää.

Ha-haa!!! Löytyisikö tuosta lepopäivien pitämisestä syy siihen, mitä mäkin tässä taannoin pähkäilin? Siis että kun paino oli tehokuntoiluviikon jälkeen plussalla, mutta kun viikonlopun otin levon kannalta, niin sitten maanantaina paino näytti hyvinkin maltillisia lukemia. Loppupelissä paino kuitenkin on alaspäin suuntaamassa, joten en tahdo liikkumista tässä vaiheessa vähentää. Noita lepopäiviä tulee 2 viikkoon - saapi riittää

Mukavaa viikonloppua kaikille!!!

Näin mäkin oon todellakin ajatellut, että urheilusta en luovu. En. Tosin mun kannattais ehkä harkita useamman lepopäivän pitämistä, tällä hetkellä kun niitä usein tulee 0... Mut ku kaikki on niin kivaa! Ja jos salikortista maksaa ni sit tuntuu et pakko on käydä tai menee rahat hukkaan.

Osaatteko viisaat neuvoa mitä tekisin, ostin kuukauden kortin kuntosalille, enkä kehtaa mennä. Haluaisin todella kiinteytyä, mutta en ole piiiitkään aikaan käynyt salilla ja lihakseni ovat olemattomat. Tunnen itseni niin löysäksi ja läskiksi, ja kynnys lähteä nousee päivä päivältä. Ostin kortin kun sain kuukauden kokeilun niin halvalla, mutta tajusin jälkeenpäin että on kyse kehonrakentajien suosimasta paikasta, ja nyt en todellakaan uskalla mennä.



Opiskelen vielä kevääseen asti, joten mihinkään trendipaikkaan ei ole varaa mennä. Kaveri treenaa elixialla personal trainerin kannustamana, mutta sellaiseen minulla ei todellakaan ole mahdollisuutta. Ehkä tyydyn olemaan luuta ja läskiä kunnes rahatilanne paranee...