Tuon kun oppis, olemaan armollinen itselleen itsekin söin eilen kaksi palaa itsetehtyä omenapiirakkaa ilman huonoa omatuntoa. Jos 6 päivää viikossa syö niin kuin pitää, ja punnitsee kaikki ruokansa niin pari palaa omenapiirakkaa ei sitä kaada, varsinkaan kun nytkin on kolme treenipäivää putkeen. Huomenna lepoa sitten.

Mä olen pitänyt myös salassa tämän laihuttamisen lähipiiriltäni. Enkä nyt tiedä, onko tuo laihduttaminen nyt oikea sana ees tähän hommaan. Kuten joku tuossa aiemmin mainitsikin, että elämäntapojen muutos on tässä tähtäimenä!
Ja tuosta herkuttelusta.. Oon elännyt tosi säntillisesti pari viimeistä viikkoa. Eilen sitten repsahti, kun lähdin käymään vanhempieni luona. Siellä oli mokkapaloja ja konvehteja ja kaikkea. Päivän saldo meni selvästi plussan puolelle ja kyllä ketutti illalla sit. Ei ollut mistään itsehillinnästä tietoakaan. Aiempia viestejä kompaten, pitäisi yrittää olla armollinen itelle. Muut päivät kuitenkin korvas tuota plussapäivää jonkun verran

Nyt täällä kirjoittelen sairaana. Iski tänään aivan jäätävä flunssa/yksä/kurkkukiputauti ja makaan sängyn pohjalla nessupaketin kanssa. Ens viikko jännittääkin nyt paljon, kun liikunta pitää jättää aika minimiin ja yrittää parannella itteäni. Ja ens viikonloppuna on lisäksi toinen koetus, kun pitäisi lähteä kavereiden kanssa juhlistamaan yöelämään. No eiköhän tästäkin selvitä!
Toivottavasti muut on pysyneet terveenä

Onko kukaan nähnyt mun nälkää?! Siis syön kun kello käy, syön oikeat määrät mutta nälkä on ihan tyystin kadonnut viimeisten päivien aikana! Helpottais kummasti ruokailua kun oli kiljuva nälkä kuin että kattoo kellosta ja alkaa puputtaan evästä mitä kuuluu.... Liikaa vettä? Menee noin 2-3 litraa päivässä. Jumissa oleva aineenvaihdunta? en käytä mitää gofatgo-dietin lisäravinteita kun en näe niiden hyötyä, palari on ainoa. PLÄÄH!

Mutta mukavaa alkanutta viikkoa muillekin.. J a Iitres, mulla oli tuo flunssa viime viikolla. Paranemisia!

Aurintza: sun nälkä on täällä! Tuu hakemaan se pois, mulle riittää ihan omakin nälkä ;)

Eiku, en kyllä osaa tohon sanoa mistä johtuu.. Aamulla tyhjään vatsaan vettä -> senhän pitäis vaan laittaa aineenvaihduntaa käyntiin ja vauhtiin... Eikä toi kokonaismääräkään suurensuurelta kuulosta...

Mäkin nyt sit aattelin koittaa gofatgo:ta, ja täytyy nyt tulla heti hehkuttamaan, että epäilyistäni huolimatta sain koko aamupalan aika kuvuttomasti alas!

asdf.: hyvä hyvä

Hei mä alan vihdoin "tottua" tähän gfg-meinikiin.. alkaa jo tuntua ihan "normaalilta" eikä niinkään joltain dietiltä. Tosin toi veden lipittely tuottaa edelleen haastetta. Mutta hyvä fiilis siis ja tuntuu että pahin talviväsymyskin alkaa ehkä jo hellittää . Muistakaahan tyypit popsia D-vitamiinia

Nälän sammuminen voi johtua liian vähistä kaloreista jos aineenvaihdunta ei saa tarpeeksi prosessoitavaa, jos on lisäksi vilu tms. lisää kaloreita ja pidä pari cheattipäivää. Voi myös olla että välillä ei vaan ole nälkä

Mäkin olen tottunut gfgn ruokiin tosi hyvin jo ja se tuntuu tosi luonnolliselta tavalta syödä

edit. kirjoitusvirheitä kun olen netissä puhelimella

maanantaina, 21. tammikuuta 2013 klo 09:51 Ringotus kirjoitti::
Nälän sammuminen voi johtuanliiam vähistä kaloreistakin jos aineenvaihdunta ei saa tarpeeksi prosessoitavaa, jos on lisäksi vilu tms lisää kaloreita ja pidä pari cheattipäivää.

Vähäkalorisilla dieeteillä näin käy usein, koska elimistö oppii pitämään pientä jatkuvaa nälkää normaalitilana eikä enää reagoi siihen kuten ennen. Se ei kuitenkaan ole normaali tilanne, vaikka moni ko. vähäkalorisista ohjelmista niin neuvookin. Normaali näläntunne palaa takaisin jopa muutamassa päivässä, kun aletaan syödä reilummin.

Jos tuntuu että enempää ei kerta kaikkiaan pysty syömään, toinen tapa on alkaa syödä energiatiheämpää ruokaa eli sellaista, jossa sataa grammaa kohti on enemmän kaloreita. Rasvan lisääminen missä tahansa muodossa on helpoin keino tähän. Se ei kasvata annoskokoa.

maanantaina, 21. tammikuuta 2013 klo 10:02 Pape kirjoitti::

maanantaina, 21. tammikuuta 2013 klo 09:51 Ringotus kirjoitti::
Nälän sammuminen voi johtuanliiam vähistä kaloreistakin jos aineenvaihdunta ei saa tarpeeksi prosessoitavaa, jos on lisäksi vilu tms lisää kaloreita ja pidä pari cheattipäivää.

Vähäkalorisilla dieeteillä näin käy usein, koska elimistö oppii pitämään pientä jatkuvaa nälkää normaalitilana eikä enää reagoi siihen kuten ennen. Se ei kuitenkaan ole normaali tilanne, vaikka moni ko. vähäkalorisista ohjelmista niin neuvookin. Normaali näläntunne palaa takaisin jopa muutamassa päivässä, kun aletaan syödä reilummin.

Jos tuntuu että enempää ei kerta kaikkiaan pysty syömään, toinen tapa on alkaa syödä energiatiheämpää ruokaa eli sellaista, jossa sataa grammaa kohti on enemmän kaloreita. Rasvan lisääminen missä tahansa muodossa on helpoin keino tähän. Se ei kasvata annoskokoa.

Voiko painon jumiminen johtua tästä? Itse juuri vedin 6 päivää erittäin tiukkaa kuuria joulukilojen pudotusmielessä. Turposin joulun aikaan viikossa noin 5kg. Tuolla erittäin tiukalla viikolla söin vain noin 500 kcal/päivässä. Osa tuosta tuli liikunnasta, eli todellinen syönti oli 800-1000 kcal. Tyypillinen päivä oli esim. liikuntaa 500-600 kcal edestä ja ruokaa 900 kcal. Laihduin kolmessa päivässä n. 3kg ja loput 3 päivää paino pysyi melko lähellä samassa lukemassa. La ja su sitten söin enemmän, enkä laskenut kaloreita. Nyt ma paino on vaa'an mukaan noussut sen laihdutetun 3kg takaisin . Oliko mun aineenvaihdunta jotenkin sekaisin?

Yleensä aineenvaihdunta ei viikossa sekoa, mutta se että joulukiloja tuli 5 ja tiukalla kuurilla katosi parissa päivässä kolme sanoo mun mielestä että kaikki ei ole ihan kunnossa. Nestettähän varmasti jouluna on kerääntynyt mutta 5kg normipainossa on kova määrä kerätä viikossa. Miten söit ennen joulua? Jos olet syönyt hyvin vähäkalorisesti se selittäisi tuollaisen turpoamisen, kun elimistö hädissään ryhtyy kaapimaan rasvaa varastoihin kun sitä kerran saa.

Vähäkaloriset dieetit johtavat järjestään aina aineenvaihdunnan häiriöihin. Aineenvaihdunta toimii normaalisti silloin kun aamuisin 10 min heräämisestä tulee nälkä, ennen ateriaa on nälkä ja vessassa hoituu isompi hätä päivittäin. Kylmä ei saa olla, nälkä pitää tulla ja huimata ei saa. Käsittämättömät, voimakkaat mieliteot ovat myös merkki liian pienistä kaloreista.

Painon jumittaminen johtuu myös yllättävän usein liian vähistä kaloreista, uskaltakaa ihmiset syödä mitä klubi teille suosittelee! Vasta jos suosituskalorimäärä ja vihreät pallot eivät laihduta teitä pidemmällä tähtäimellä enää, lisätkää liikuntaa, jos vieläkään ei tapahdu mitään voitte maltillisesti laskea kaloreita inahduksen alle sen 1500 kalorin alarajan.