En roki väitä että he tietävät ultimaattisen totuuden kaikesta tai miin tietonsa pohjaavat mutta omaan korvaan kuulostaa järkwvältä ja näillä ohjeilla on vuoden jumi saatu purettua.

Mielenkiintoinen ketju; olen saanut paljon tukea ja vastauksia omaan projektiini!

Nyt haluan kuitenkin vain parkua, sillä kauan odottamani crosstrainer osoittautui samaan aikaan ihanaksi ja kamalaksi (eli virtapiirissä jotakin häikkää tms.). Laite siis toimii, mutta ei kunnolla. Joudun nyt palauttamaan koko vehkeen ja odottamaan jotakin korjausarviota. Koko homma vie varmaan pari kuukautta, jonka päätteeksi ihan varmasti vian osoitetaan olleen minun syytäni ja joudun maksamaan kaiken

Pointtini on, että tällaiset asiat saavat motivaation herkästi laskusuhdanteeseen, vaikka aion kyllä pysyä ruodussa vastoinkäymisestä huolimatta. Voih, se vaan oli niin nätti ja hiljainen laite... Ja tehokas...

Pakko oli avautua, että saan tämän ulos systeemistäni. On elämässä oikeastikin vakavia asioita! Harmittaa vaan...

Reisilöysät lähtee kuntosalilla.. Kuntosali on paras paikka kehonmuokkaukselle mene siis sinne ja pyydä joltain saliohjelma.

Mutta, vinkkinä kotijumppaan.. Kyykyt, kyykyt, kyykyt, askelkyykyt, askelkyykyt ja askelkyykyt..
Lisäpainoilla ja ilman

Tietysti kannattaa harjoittaa koko kroppaa että olisi hyvää lihasta jokapuolella.

Viime viikko meni vielä hyvällä tsempillä, mutta tämä viikko on ollut kovin kivinen. Ei huvita tehä jumppia, eikä kiinnosta merkata ja kytätä syömisiä. Mieli halajaa herkkuja. Äsken kaupassa käydessä vanukkaat, sipsipussit ja suklaapatukat huus sieltä hyllyistä "ota mut mukaan!"
En ottanut, kiersin moiset herkut kaukaa.

Eiliset syömiset meni ihan överiksi, mutta vaakaa ei onneksi näyttänyt aamulla kuin +100g. Huomenna on se "virallinen" punnitus päivä joten katellaan kuin käy.
En tosin odotakaan että joka viikko olisi hirmuisia pudotuksia, mutta kunhan ei hirmuisia plussia tulisi.

Mistä löytää uudestaan se kadonnut tsemppi?

Noniin, kerrataanpa sitten taas. Paljonko pitää/saa päivässä syödä kutakin lajia:

hiilarit
rasva
proteiinit

Netistä googlettamalla löytyy aika montaa eri versiota. Näkis vähän että onko mulla prosentit saati grammat edes sielläpäin.

torstaina, 24. tammikuuta 2013 klo 16:35 Croft kirjoitti::
Noniin, kerrataanpa sitten taas. Paljonko pitää/saa päivässä syödä kutakin lajia:

hiilarit
rasva
proteiinit

Netistä googlettamalla löytyy aika montaa eri versiota. Näkis vähän että onko mulla prosentit saati grammat edes sielläpäin.

Yhtä ainoaa oikeaa vastausta tähän ei ole. Esimerkiksi Kiloklubin vihreiden laatupallojen sisään mahtuu hyvin monenlaisia tapoja syödä, eikä mikään niistä ole väärä.

Siihen kannattaa pyrkiä, että rasvaa ja proteiinia tulee ainakin jonkin verran yli Kiloklubin minimisuositusten, koska ne yhdessä auttavat pitämään kylläisyyttä yllä. Esimerkiksi 30-35 prosenttia rasvasta ja 20-30 prosenttia proteiinista on jo hyvä määrä, hiilihydraateille jää silloin 35 - 50 prosenttia kaloreista. Jos liikkuu paljon, proteiinin määrän on hyvä olla lähempänä Kiloklubin maksimi- kuin minimisuositusta. Tästä on ollut aikaisemmin paljon keskustelua.

Osalle sopii runsaammat, osalle vähäisemmät hiilihydraatit. Jokaisen täytyy kokeilemalla etsiä itselle sopivin määrä. Jos esimerkiksi viljatuotteet eivät sovi itselle lainkaan, hiilihydraattien määrä jää yleensä matalammaksi.

Usein kysytyistä kysymyksistä löytyy myös tietoa tästä.

Kun syöminen käy työstä ja kun ruuanlaitto on käy urakasta. Noh, huominen on toivottavatsi palkitseva päivä kun paino tippunut. TOIVOO niin kovasti! Loppuviikon väsy alkaa painamaan, ei jaksais mutta jaksaa kuitenkin.

Jep, riippuu ihan tasan siitä mitä hakee. Laihduttaako, yrittääkö elää terveellisesti, yrittääkö saada lisää lihasmassa.. Mikä on lähtötilanne, onko terve ihminen, onko jotain erityisiä riskitekijöitä yms..

Että ei tosiaan varmaan ole yhtä oikeaa tapaa..
GFGssa tulee energia suurin piirtein
50% proteiinista
15% rasvasta
35% hiilareista..

Mulla ei tosiaan ole nälkä aamulla, vaikka en söisi illalla mitään. Näinkin joskus käy

Mutta mä uskon kyllä vahvasti siihen, että keho pitää totuttaa tohon aamupalaan ja varmasti se onnistuukin ja siihen tässä nyt tähdätään. Aloitan nyt smoothiella, jonka saan juotua alas. Jospa sitten ennen kesää pääsis jo puuroaamiaisiin.

Kiitos taas kun opastatte uusavutonta

No mun ensisijainen tavoite on laihduttaa. Olen käynyt reilun vuoden säännöllisesti salilla ja harrastanut säännöllistä liikuntaa muutenkin, joten lihasmassaa mulla on ylävartalossa ihan itselle sopiva määrä. RVP-alue on toki kiinteytystä vailla, mutta tosiaan ensisijainen tavoite on että 3-5kg saisi lähteä.

Sen takia noita nyt kyselen kun paino on jumitellut. Ylimäärähiilarit oon pudottanut jo aikaa sitten pois, mutta ruisleipää menee. Mä todella mielelläni vaihtaisin tohon GFG:n juttuun mutta en saa millään tota määrää raejuustoa/rahkaa vielä alas. Tänään söin jo yhden maitorahkan 50g persikanpaloilla höystettynä iltapalaksi, harjoitus tekee mestarin