Mä oon ylpeenä ja onnellisena syönyt tän laskiaisen aikana 9 laskiaispullaa ja nauttinut joka ikisestä, ja kyllä paino on laskenut Kun juhlien ympärillä pitää huolen siitä että syö oikein ja treenaa kunnolla niin ei tämmöset tunnu missään eikä heilauta vaakaa sinne eikä tänne.

Minä olen aloittanut kuntonyrkkeilyn, kunto on kasvanut valtavasti ja olen kiinteytynyt ja näiden myötä painokin on laskenut. Kun oppii lyönnit yms., laji on erittäin hyödyllinen. Kannattaa kuitenkin olla venyttelyjen kanssa tarkka, ettei pääse unohtamaan sillä muuten on lihakset kipeät! Ja kuntonyrkkeilyssä tulokset näkyvät nopeasti. Kannattaa ainakin koittaa tätä jos ei meinaa uutta lajia tms keksiä

Kiitti totto, enhän mä ollut tuommoista huomannut

Heippa kaikille, ilmottaudun tähän ryhmään, kun aikasempi (50kg:n tavoittelijat) on niin kovin hiljentynyt...

Eli olen 29vuotias, pituutta 160cm ja painoa tällä hetkellä 57,5kg. Olen aiemminkin ollut kiloklubissa jolloin sain pudotettua painoa 61kilosta 53kiloon. Liikuin vielä puolitoista vuotta sitten aktiivisesti, mutta sitten väsymys ja stressi vei voitoin ja laiskistuin, vuosi sitten saatu MS diagnoosi vaikutti myös ja jätin kuntosalin viime keväänä kokonaan, ajattelin korvaavani sen uimisella, mutta sekin jäi aika laiskaksi... Nyt onneksi tuli herätys, kun paino käväisi jo 58kilon puolella ja ymmärrän nyt etten missään nimessä saa vähentää liikkumista, ainakaan sairauteni vuoksi vaan päinvastoin! Syksyllä liityin takaisin salille, mutta vasta nyt muutama viikko sitten otin aktiivisemman otteen ja ryhmäliikuntatunnit tukemaan lihastreeniä. Kaivoin myös pölyttyneen wii-konsollin takaisin käyttöön

Tavoitelen näin aluksi 55 kilon painoa, mutta tuo kilomäärä ei loppujen lopuksi ole niin tärkeä vaan se, että saisin takaisin hyvän fyysisen olon ja kiinteämmän kropan. Oikean ruokavalion ja liikuntatapojen oppiminen loppuelämäksi on nyt ensiarvoisen tärkeää, jos haluan pitää itseni mahdollisimman pitkään työkunnossa.

Motivaatiota saa hyvin lukemalla muiden kokemuksia

Moi Kiral ja tsemppiä koitokseen. Mulla ei nyt ole juuri sulle motivaatiota omilla tuloksilla antaa, paino jojoilee mut onneks sentit on pysynee samoina. Ei meinaa vaaka taas millään mennä tonne vitosella alkavaan lukemaan. Ehkä kuitenkin jokapuolella on pientä kiinteytymistä havaittavissa. Tänään oli kuitenkin pitkästä aikaa kardiotreenin vuoro, viikonloppuna jos treenaisi taas alakertaa.

Mitäs mieltä ootte noista proteiinijauheista? Nyt kun mä olen oppinut syömään rahkaa ja raejuustoa niin noi jauheet on alkanu kiinnostaa kaupan hyllyllä.

Moikka kaikki!

Täällä on menny kans vähän nihkeästi viime aikoina. Ensin vanhempien luona käydessä söin kamalan huonoa ravintoa, kun eivät oikein suostu mitään kasviksia ostamaan, saati sitten ruokiinsa laittamaan.. Siellä sitten yritä syödä terveellisesti kun ruokana on aina kermaperunoita tai kermaisia laatikkoruokia yms eikä mitään vihreää. Lisäksi vielä jouduin jättämään liikunnat väliin kun olin sairaana. Sitten kun siinä paino nousi äkkiä niin motivaatio taas laski itsellä, eikä oikein jaksanut keskittyä kotiin palattuakaan. Nyt hiljalleen olen taas saanut kurssia oikempaan suuntaan...

Salilla käymisestä: Kyllä käyn aina silloin tällöin ohjatuilla salitunneilla ja joskus joittenkin kavereiten kanssa niin että ne joutuu neuvomaan mua. Haluaisin alkaa ihan kunnolla treenaamaan salilla, mutta en vain vieläkään osaa käyttää kaikkia niitä laitteita, eikä minullakaan oman saliohjelman laatiminen ole onnistunut. Netti ja lehdet on täynnä vinkkejä, ohjeita ja varoituksia siitä miten pitäisi ja miten ei missään nimessä saisi treenata, ja niitä lukiessa menen aina ihan sekaisin vaan.
PT olis kyllä ihan mahtava juttu, joskus kun raskis sijottaa..

Ja proteiinijauheista, olen kanssa vähän alkanut miettimään pitäisikö semmoisia kokeilla. Monesti treenin jälkeen tulee vähän ähky olo kun saman tien tankkaa paketin rahkaa ja jotain muuta.

Kyllä kannattaa sijoittaa se 50e siihen että PT tekee sulle saliohjelman ja näyttää miten ne hommat siellä hoidetaan, se on ihan joka pennin väärti. Ei tule tehtyä väärällä tekniikalla, ei tule vammoja ja ennen kaikkea tulee niitä tuloksia. Jos on varaa maksaa se salin kuukausimaksukin niin luulis että yks viiskymppiä on traineriin laittaa. Ne on ihan järjestelykysymyksiä. Monella salilla myös tehdään saliohjelma jokaiselle asiakkaalle.

Mä oon kans hiljalleen pääsemässä takaisin ruotuun, huomaa että kun vihdoin pääsi salille niin kaikki mieliteot jäi samantien. Kyllä se niin on että kunnon reenin endorfiinit ne vaan korvaa makean ja muut humputukset.

Täältä löytyy vielä yksi, jolla on mennyt todella nihkeästi. Paino nousi kahen viikon aikana +800g. Liikunta ok mutta syömisiä en hallinnut yhtään. Nyt taas pari päivää oltu täysin ruodussa. Olokin on saman tien parempi. Miksi sitä ei tajua heikoilla hetkillä

Itse mietin kans, että alkaisin käydä salilla. Opiskelijana pääsen joillekin saleille eurolla ja muutamaan paikkaan jopa ilmaiseksi. Varaa ei kuitenkaan ole palkata ketään tekemään saliohjelmaa. Laitteita osaan onneksi käyttää jotenkin joukkueen fysiikkareenien pohjalta mutta toistot ja painot pitää vähän soveltaa..

Jos varaa ei oikeasti ole (olen itsekin opiskelija) niin sitten kannattaa selata vaikkapa pakkotoistoa sitä tavaamalla saa kyllä itselleen saliohjelman kyhättyä ja painot saat selvillä kokeilemella.

Mitä noihin proteiinijauheisiin tulee niin suosittelen kyllä lämmöllä. Kaveri alkoi kans mulle mutiseen protskuista kun ne on niin teknisesti tehtyjä tai jotain sinne päin. Mie ainakin olen nähny niin suuren tarven niistä että en todellakaan pärjäis ilman niitä treenien jälkeen. Ei mulla ikinä oo treenien jälkeen nälkä, mutta juuri sen proteiinijuoman kehtaa vetää naamaan. Jos en, niin sitten loikoilen sohvalla loppu illan kun en jaksa mitään tehdä.

Heraproteiini on palautumiseen tärkeä, koska se imeytyy nopeasti. Kesaiini taas imeytyy hitaasti ja varsinkin jotkut miehet ottavat sitä iltapalaksi, jotta nälän tunne pysyy pitempään poissa. Mielestäni proteiinijuoma on myös oiva lisä proteiinien lisä annokseksi päivässä. Aamuisin kyllä aina syön maitorahkaa tai raejuustoa, mutta treenien jälkeen on hyvä vielä ottaa palautusjuomaa. Aspartaamista on myös puhuttu, jota on näissä proteiinijauheissa makeutuksena lisätty. Siitähän sanotaan että sillä on vaikutuksia muistiin ja aivoihin, mutta sekin tieto on epävarmaa niin olen ajatellut että kun olen jättänyt kaikki limsat ja etenkin ne dietti limsat niin aspartaamin saaminen on sen osalta häipynyt. Itse tilasin fitnesstukusta, koska sielä oli hyvä valikoima ja oli naisille erikseen sopivia eli niissä ei ole niin hirveää määrää hiilareita.

Tuossa myös luin aikaisempia kommentteja, joissa mietittiin että kannatteeko normaalipainoisen syödä vähemmän kuin 1500kcl päivässä. Olen 165cm pitkä ja tällä hetkellä painan 66,8kg. Kahdella ensimmäisellä viikolla laihduin 1,4kiloa mutta tällä viikolla 700g tuli takaisin. Olen syönyt 1800kcal edestä, koska kiloklubi suosittelee minulle n. 2000kcl koska urheilen noin 11 tuntia viikossa. Olen tällä hetkellä hyvin turhautunut ja mietinkin että pitäisikö minun vielä vähemmän syödä että paino putoaisi eikä nousisi?