Jes minä tein ihan pienen viilauksen ruokavalioon ja vajaan kahden viikon jumi loppui siihen ja tällä vikolla on lähtenyt puoli kiloa viimeviikosta ja yksi sentti vyötäröltä On se pienestä kiinni!

Täään on kyllä ollut vaikeaa. Mies teki pizzaa Mutta EN syönyt! Kaapitkin on täynnä suklaata huomista varten, mutta söin vain yhden sellaisen minimunan.
Huomisesta tulee hankala koska kyläillään. En kehtaa kieltäytyä kokonaan tarjoilusta, mutta yritän pysyä yhdessä pienessä annoksessa.

Se on jännä, että vyötäröni on nyt kapeampi mitä se oli edellisvuonna vaikka painoin pari kiloa vähemmän
Jospa se on juuri tuo sokerin jättäminen. Tällä viikolla olen liikkunut myös ahkerasti. Jee tästä se lähtee!

Housut on jo liian isot Saan tilata uudet hyvällä omatunnolla! xs/s koska nuo s/m lötköttävät vyötäröstä, vaikka reisista onkin hyvät.

Mä en jaksa stressata syömisistä koska mulla on uusi taktiikka: Syön about mitä lystää, suht terveellisesti arkisin, viikonloppuna saa lipsua ja herkutella. Mutta käyn enemmän jumpalla. Alan nyt käymään ryhmäliikunnassa 2x viikossa ja salilla 2x viikossa, plus 1-2 aamuna viikossa vielä aamusta aerobiselle crossailemaan/polkemaan 30-40min ajan ennen duuniin menoa. Katsotaan alkaako rasva tirisemään, paino mulla ei luultavasti tule tippumaan koska koitan tässä samalla saada lisää lihasta kroppaan. Paino mulla nyt n. 59,3kg (rankan lihastreenin jälkeisenä päivänä tietysti vähän enemmän).

Höhöö ja tämän päivän kaloreita ei muuten lasketa

joo mulla meni tää viikonlopun ihan överiksi syömisten suhteen. Eilen käytiin anoppilassa virpomassa ja juhlittiin anopin syntymäpäiviä samalla. aamusta join smoothien ja sen jälkeen miun eväät olikin täytekakkua ja suklaata. viiden aikaan söin vähän jauhelihakastiketta ja spagettia ja illalla kotona 4 tai 5 riisipiirakkaa missä oli päällä juustoa ja kananmunaa. jälkkäriksi sipsiä ja dippiä.

tänäänkin on tullu syötyä suklaata ja äidin luona rahkapiirakkaa. sipsit pystyin sentäs välttämään ja pakotin miehen syömään ne ennen kun mie kerkeen. No huomenna heti aamusta pääsee zumbaamaan, kun vien tytöt kerhoon..

Tänään on mennyt kanssa vähän pikkasen herkutteluksi, mutta vain vähän koska käytiin ikeassa jossa tuli syötyä uunikalaa, muusia ja keitettyä porkkanoita ja sitten tuntia myöhemmin vielä pieni prinsessakakku ja cola lasillinen. Kun sitten palasin kotiin oli päänsärky ja vaikka join runsaasti vettä ja söin ruokaisan salaatin oli pakko ottaa särkylääke. Vielä kun syön vähän hedelmäsalaattia on päivä pulkassa ja vain toinen ja kolmas pallo keltaisella, muut vihreänä joten ei kuitenkaan punaisina ja kalorit kurissa. Aamulla tuli kuitenkin syötyä kuiturikasta kaurapuuroa mustikoilla ja maidolla sekä pari hapankorppua becelillä. Saan kuitattua lounaan proteiinipitoisella salaatilla mutta päivällinen voisi olla monipuolisempi, aamiainen voisi myös olla suurempi, ainakin kaloreiden mukaan. Vatsakaan ei toimi enään jokapäivä kuten alussa kun oli pakko vähentää hedelmien syöntiä kun sain aftan kieleen, varmaankin appelsiineistä.

Tottahan tuokin, mutta koska oma jo vuosikymmenen jatkunut jojoilu- ja ahmimiskierteeni on alkanut viattomasta pienestä laihdutusyrityksestä kun olin vielä normaalipainossa hyvinkin, niin pakko vähän varoitella siitä että joskus tuollaisella pikku tiukalla dieetillä jolla varmistetaan että on jatkossakin normaalipainoinen, voi olla aika ikävät seuraukset...

Mä siis painoin 55 kg, kun päätin päästä nopeasti nutraamalla entiseen painooni 48 kg... Lopputulos tästä oli koko ruokahalun sekoaminen, valtavat ruoanhimot, ahmimistaipumus, dieetti-ahmintakierre - ja lopulta yli 70 kilon paino. Kaikille ei onneksi käy näin mutta riski on olemassa käsittääkseni ihan tutkimuksenikin mukaan, muistan lukeneeni jossain kirjassa viitatun tutkimukseen jonka otsikko oli tyyliä "Laihdutusyritykset ja massiivisen painonnousun riski"

Minulla ei mennyt se sunnuntai edes oikuisen, kun vetäsi melkein pellillisen pizzaa ja siihen vielä varmaan 100g suklaata ja vähän jäätelöä ja kuivakakkua
Nooh, nyt ollaan menty taas kurissa ja nuhteessa. En tiedä mikä ihme tuo sunnuntai oli. En minä yleensä tuolla tavalla edes pysty syömään

No, mutta tällä viikolla ei sitten ole pudonnut mitään ja sentitkin ennallaan. Mutta jatkelen vain. Liikun ja syön hyvin, niin eiköhän se siitä taas lähde Hitaasti, mutta varmasti.
Ehkä sadalla kalorilla nipistän, koska sen verran tulee närpittyä lasten ruokia niin sen voi ihan hyvin jättää tekemättäkin, kun sillä ei ole mitään ravinnollista merkitystä.

Olen muuten tällä viikolla leiponut lasten kanssa suklaakeksejä, pullaa ja sämpylöitä, mutta olen säästynyt kiusaukselta

Lenkkeily harmittaa. Menen nyt sen neljä kertaa viikossa, mutta en saa edes kunnolla hikeä pintaan, kun tiet on niin huonossa kunnossa että ei voi mennä hyvää vauhtia
Kaikkialla on muhkuraista jäätä.

mulla näytti vaaka tänään tasan 63kg. Sen kunniaksi herkuttelin söin jälkiruuaksi äsken kaksi keitettyä kananmunaa suolan kanssa! Hyvä käyttää tuota suolaa välillä vähän reippaammin kun ruokaan sitä harvoin lisään ja verenpaineet on tosi matalat. (välillä ei uskalla edes autonrattiin hypätä kun huimaa niin paljon) nam nam. Meinasin eka et syön yhden kananmunan ja sit syön yhden suklaamunan, mutta se kananmuna oli niin hyvää että se vei voiton.

Oon ollut hiljaiselolla melkein kaks viikkoa täällä yksinkertaisesti siksi kun on mennyt niin huonosti etten oo kehdannut kertoa sitä. Henkisesti tällä hetkellä älyttömän vaikeaa, kaikki mättää ja lisäksi oon sairastellu taas vaihteeksi. En osaa puhua ongelmistani ja puran ne niin kuin parhaiten osaan eli syömällä. No ainakin osaan tiedostaa ongelmani, mut vielä pitäis oppia korjaamaan se.

En oo päivittyny tickeriä tuohon alas enkä pysty myöntään edes tätä painonnousua. Mut se on noussu ja paljon. Urakka alkaa käytännössä taas alusta huoh.. Positiivista on se, että oon vielä normaalipainon rajoissa ja voin kuulua tähän ryhmään. Täällä päässä alkaa nyt tsemppaus ja ongelmien käsittely.

Oikein ihanaa ja parempaa pääsiäisen aikaa kaikille teille!

Keho muokataan kuntosalilla.

Älä tuijota sitä vaa'an lukemaa vaan peilikuvaasi.

Lihas on kauniimpaa kuin löysyys ja koska lihas painaa enemmän kuin läski saattaapi se myös nousta.

Ylipainoahan sinulla ei ole, joten ei sen painon tarvikkaan laskea.

Syödä pitää riittävästi, paljon proteiinia (lihastenkasvun tueksi) riittävästi hyviä rasvoja.

mene kuntosalille ja pyydä tekemään sinulle ohjelma.

Lihaskunnon lisäksi aerobista, ihan lenkkeily on siihen todella hyvä.