Moi kaikille! Ihanaa että täällä on oma palsta normaalipainoisille laihduttajille - mua vähän häiritsee että usein kun puhutaan laihduttamisesta, oletetaan heti laihduttajan olevan (reilusti) ylipainoinen. Eikös se ole vaan fiksua pudottaa ne muutamat kilot heti kun niitä tulee eikä vasta sitten kun on jo kymmeniä kiloja liikaa? :p

Jep, tällä hetkellä mitat on mulla siis 166 cm ja paino vaihtelee 62-63 kg välillä. Normaalisti oon painanut n. 57-58 kiloa viimeiset 2-3 vuotta ja jo silloin ajattelin et haluisin pari kiloa pois. Nää kilot on tullut mulle todella nopeasti, noin puolessa vuodessa. Erottiin miehen kanssa silloin puoli vuotta takaperin ja silloin lähti mopo käsistä, kun ei enää välittänyt mitä suuhunsa laittaa. Koska kilot on tullut niin nopeasti, on se kaikki tullut läskinä ja suurin osa vatsan ja kylkien alueelle. Mulla on ekaa kertaa elämässäni kunnon jenkkakahvat! :angry:

Kuukausi sitten päätin ottaa itseäni niskasta kiinni, ja muutin radikaalisti ruokailutottumuksiani kevyemmäksi ja terveellisemmäksi. Aloitin myös liikkumisen uudelleen, aika varovasti tosin koska en ollut liikkunut sen puolen vuoden aikana oikeastaan muuta kuin pakolliset, tyyliin kouluun -> kotiin tai kauppareissut. En ole näistä muutoksista huolimatta saanut painoa tippumaan, ja mietin kovasti mitä teen väärin, vai mistä johtuu.... senttejä on lähtenyt muutama, mutta ei kamalasti lohduta. Haluaisin bikinikuntoon! Viime keskiviikkona äitini vinkkasi tästä Kiloklubista, ja uskon että tää on varmasti hyvä apuväline laihdutukseen. Ja tietty vertaistuki täällä foorumilla!

Osaisitteko auttaa ja antaa vinkkejä? Niin, ja mielelläni ottaisin tuon kuukauden haasteen vastaan, mutten ehkä uskalla luvata kahta kiloa, kun viimeisen kuukauden aikana oli pudonnut niin vähän. Silti, I'm in!

Tervetuloa mukaan zenya!
luultavasti vika on siinä että syöt liikaa. liikuntahan ei hirveästi merkkaa laihduttamisessa, pelkällä liikunnalla ei laihdu, vaan se tukee tätä prosessia ja auttaa kiinteytymään.

Eli ihan ekaksi tarkistamaan omat tiedot-osiosta aktiivisuustasosi, niin tulee kulutus kohdilleen. Sitten kun peruskulutus on kohdillaan, niin ruokapäiväkirjaan merkkailemaan syömiset ja yrität saada kaikki laatupallot vihreiksi. liikuntaosioon voi merkata liikunnat, joista saat myös palautetta laatuneliöiden kautta!

tsemppiä ja tahdonvoimaa!

terveisin yksi, joka on kolme vuotta klubeillut, välillä enemmän, välillä vähemmän..

Myös mukana tuossa -2kg haasteessa. Alkuperäinen oma tavoite on ollut alle 62kg kesäkuun loppuun mennessä, eli tässäpä aika sopiva etappi siihen väliin. Sitten voisikin vaikka repäistä ja mennä rannalle noissa vastaostetuissa bikineissä, itsetuntoa kun hivelee jo muutenkin tuo ennen klubeilua saavutettu painonpudotus ja toukokuun aikana tapahtunut keventyminen (ja se, että työhousut ei enää kiristä \o/).

Lisäksi ostin uuden vaa'an, vanhan kun näytti vähän mitä sattuu, ja epäilen ettei se lähtöpaino ollutkaan ihan 67 kiloa, vaan ehkä ennemmin 66. Nyt kuitenkin voi luotettavammin seurata painon kehitystä, ja mikäs sen motivoivampaa!

Nyt vaan täytyy toivoa, ettei lakkiaisten vietto kauheasti pääse sotkemaan rytmejä... Onneksi ei ole kauhea hinku baariin juhlimaan, mutta ainahan niitä tarjottavia jää yli, ja sitä myötä niitä sitten tuhotaan muutama päivä juhlien jälkeenkin. Toisaalta hiukan kauhistuttaa tämä elämäntapamuutoksen aloittaminen juuri n. kuukautta ennen ylppäreitä: jos pahin turvotus tästä katoaa, niin jääkö mekko sitten liian suureksi? Onneksi on nyöritetty selkä, sillä voi vähän pelastaa tilannetta, jos ja kun enimmät muutokset näkyvät kuitenkin rinnanympäryksessä...

Joten kyllä, aion mennä heinäkuussa bikineissä rannalle, kolme kiloa kevyempänä. Piste!

Mua masentaa ihan tajuttomasti. Olen nyt vuoden kamppaillu tän painon kanssa. Ja personal trainerin kanssa reilut kolme neljä kuukautta reenattu, noh samat kilot (ei siinä mitään) mutta ennen kaikkea samat sentit istuu paikallaan yhä. En mä enää tiedä mitä tehdä?! Se on ihan sama syönkö 1200 vai 2200 kaloria niin pysyn samanlaisena tai parhaassa tapauksessa lihon -.- Noh iloa löytyy siitä että nautin liikunnasta ja uusista lihaksistani, sekä olo omissa nahoissa on jokseenkin ihana ja olen oppinut syömään. Mutta ihmetyttää vaan miksei kroppa vastaa tehtyihin muutoksiin mitenkään, olenko vuosien saatossa sadoilla tuhansilla laihdutuskitukuureillani sekoittanut kehon kokonaan.

Heippa. Oli ihan pakko laittaa lyhyt kommentti. Olen Ringotus seurannut sun edistymistä viime syksystä ja kamppailua "noiden samojen kilojen" kanssa.
Älä lannistu. Ajattele, että olet jo tiputtanut 13 kg. Kyllä ne 2 viimeistäkin sieltä vielä lähtee, kun periksi ei anna. Pakkohan niiden on Älä luovuta, vaan yritä olla iloinen jo saavutetusta. Joku voisi tietysti sanoa, että tuo ehkä olisi kehosi valitsema ihannepaino, mutta ymmärrän halusi päästä vielä noista viimeisistä rippeistä. Kyllä ne sieltä lähtee, vaikka aikaa kuluisi vähän enemmän. Häntä pystyyn

sunnuntaina, 12. toukokuuta 2013 klo 10:26 Sannni kirjoitti::
Tervetuloa mukaan zenya!
luultavasti vika on siinä että syöt liikaa. liikuntahan ei hirveästi merkkaa laihduttamisessa, pelkällä liikunnalla ei laihdu, vaan se tukee tätä prosessia ja auttaa kiinteytymään.

Eli ihan ekaksi tarkistamaan omat tiedot-osiosta aktiivisuustasosi, niin tulee kulutus kohdilleen. Sitten kun peruskulutus on kohdillaan, niin ruokapäiväkirjaan merkkailemaan syömiset ja yrität saada kaikki laatupallot vihreiksi. liikuntaosioon voi merkata liikunnat, joista saat myös palautetta laatuneliöiden kautta!

Kiitos vinkeistä! Oon nyt viime keskiviikosta saakka pitänyt täällä ruokapäiväkirjaa kaikesta mitä olen syönyt ja juonut. Tarkistin kalorimäärät mitä on tullut päivässä, ja olivat 1100-1700 välillä. (tuo 1100 taitaa olla jopa liian vähän..?) En siis usko että syön liikaa. Aktiivisuustason kuvittelisin olevan oikeassa paikassa ja palluroita oon kovasti yrittänyt saada vihreiksi. Liikuntapalloista 3 on vihreitä ja yksi keltainen Ruoassa on ollut vaikeampaa, en ole vielä kertaakaan saanut kaikkia palluroita vihreäksi! Mutta, toisaalta tässähän vasta opetellaan. Tänään tosin oon päässyt jo aika lähelle, kaks vihreää jo ja yksi keltainen!

On kyllä turhauttavaa kun tuntuu että mitään ei tapahdu, tosin olen kyllä huomannut että vatsassani oleva läski on jotenkin eri "laatuista" kuin ennen. Ei enää niin löllöä! Ehkäpä se tästä, pikku hiljaa.

Nyt on pakko iloita! Viikon sisällä on kuin onkin tapahtunut muutosta, ehkäpä kehoni viimein tajusi että nyt olis tarkoitus painon pudota eikä nousta! Voihan olla että Kiloklubin vinkit on tepsineet ja kenties itsekin olen oppinut jutun jos toisenkin kun olen tässä reilun kuukauden verran laihdutellut.

0,7 kiloa siis pois viime maanantaista, jeee!!

Zenya, kysyit kalorimääristä joiden kerroit olleen 1100 - 1700 välillä. Kannattaa noudattaa suosituskalorimäärää, jonka Kiloklubi sinulle laskee. 1500 kcal on minimisuositus kaikille, joten vähintään siihen kannattaa pyrkiä joka päivä alusta asti. Useimmilla oma suositus on reilusti suurempikin kuin tuo.

Tuo kysymäsi 1100 kcal on aivan liian vähän, se on jopa vähemmän kuin perinteiset nopean laihdutuksen ohjeet naisille suosittelevat. Kiloklubissa tavoitteena on pysyvä hitaampi muutos, joten kalorimäärätkin ovat suurempia.

Jos kaikkia laatupalloja on kerralla vaikea saada vihreiksi, kannattaa keskittyä ensin kasvis- ja energiapalloon ( = rasva ja proteiini). Niiden merkitys painonpudotuksessa on suurin. Samalla ne auttavat myös herkkupallon vihreänä pitämisessä.

Norjassa paino nousi kilolla mutta kiinteytymistä tapahtui; kävelin ainakin kaksi tuntia päivässä. Norjan jälkeen viikon söin mitä sattui ja tänään vaa'alla käymisen jälkeen otin itseäni niskasta kiinni ja lähdin tunnin lenkille. Hyvä fiilis vaikka paino onkin noussut melkein alkulukemaan...

Lähden mukaan haasteeseen, tavoitteena -3 kg!

maanantaina, 13. toukokuuta 2013 klo 09:25 Pape kirjoitti::
Zenya, kysyit kalorimääristä joiden kerroit olleen 1100 - 1700 välillä. Kannattaa noudattaa suosituskalorimäärää, jonka Kiloklubi sinulle laskee. 1500 kcal on minimisuositus kaikille, joten vähintään siihen kannattaa pyrkiä joka päivä alusta asti. Useimmilla oma suositus on reilusti suurempikin kuin tuo.

Tuo kysymäsi 1100 kcal on aivan liian vähän, se on jopa vähemmän kuin perinteiset nopean laihdutuksen ohjeet naisille suosittelevat. Kiloklubissa tavoitteena on pysyvä hitaampi muutos, joten kalorimäärätkin ovat suurempia.

Jos kaikkia laatupalloja on kerralla vaikea saada vihreiksi, kannattaa keskittyä ensin kasvis- ja energiapalloon ( = rasva ja proteiini). Niiden merkitys painonpudotuksessa on suurin. Samalla ne auttavat myös herkkupallon vihreänä pitämisessä.

Jeps, suosituskalorimäärät täällä olis 1750. Olen kyllä pyrkinyt siihen, ja tuo 1100 kalorin "lipsahdus" oli ainutkertainen, kun oli niin kiireinen päivä. Mutta, koitetaanpa sitten, ainakin tuo 1500. Herkkuja en syö nykyään lainkaan (paitsi viime viikolla kahtena päivänä tein poikkeuksen) joten se pallura on helppo kyllä mun pitää vihreänä. Eilen oli onneks jo 2 vihreää ja 2 keltaista!

Kiitos hurjan paljon vinkeistä! Mä olen jo ihan innoissani tuosta 700 g pudotuksesta viime viikon aikana, sillä nyt alkoi siis kuudes (tai seitsemäs....?) laihdutusviikko, ja ekan 4 viikon aikana sain yhteensä vaan 600 g pois, ja olin kyllä hieman isompaan muutokseen varautunut. Nyt on taas motivoitunut ja hyvä olo!