Minä olen ollut tarkka aina rasvojen kanssa, käytän oliiviöljyä paistamiseen ja kun laitan ruokaa minulla on 10gramman mitta niin tiedän aina paljonko sitä tulee annosta kohden.
Itse saan nuo pallerot vihreäksi, mut toi rasvan osuus on mun ruuissa liian vähäinen. Mut sehän onkin tässä gfg dietissä tarkoitus. Minä rupean sitä lisäämään jos se mun jumitus johtuu siitä Mun rasvanosuus on 17-21% luokkaa.

Kerran oli juttuakin tuosta et nuo pallot saa aika helposti vihreäksi tosi pienellä kalomäärällä, mut sehän ei ole tarkoitus. Vihreä kertoo et saa tarvittavat ravintoaineet muttei välttämättä riittävästi kaloreita.
Esim. Tällä gfg dietillä pallot tulee vihreiksi jos noudattaa sitä tarkalleen mut kalorit jää 1200. Itse olen lisännyt ruokaa tuonne 1600 päälle. Jotta jaksaa liikkua ja ei ole nälkä. Itse kun soveltelen tuota diettiä meinaa tuo rasva jäädä vähäseen.

Joopati joo puhelen tässä muka viisaita ja oma paino jumittaa sitten niin viimeisen päälle.

Potutti tuo jumitus niin että tulin äsken 2, 5 tunnin pyörälenkiltä

perjantaina, 31. toukokuuta 2013 klo 16:47 varto kirjoitti::
Eikä sitten grammaakaan ole viikossa tipahtanut. Tänään täyteen 4 viikkoa gfg dietti pohjana. Neljässä viikossa - 1kg. Kyl melko toivottomalta välillä tuntuu olen 169cm/ 66.6 kg. tavoite 65kg

Neljä viikkoa : makeat, pullat, peruna, vaalea leipä, juusto, olut ja jopa kahvimaito pois. Tässä tulos neljälle viikolle -1kg.

Alussa kalorit 1300 luokkaa ja nyt pari viikkoa päälle 1600, koska neuvottiin syömään enemmän. Ja liikun joka päivä, juoksen , pyöräilen tai toisinaan kävelen 1-2 kertaa päivässä.
Syön säännöllisesti 5 kertaa ja punnitsen ruokani.

Kaipuuta ei ole mihinkään ruokaan, tässä gfg:ssä on kaikkea mitä olen syönyt normaalistikkin ja olen aina ollut terveellisen ruuan ystävä.mutta potuttaa kun vuosi sitten painoin 63.6.

Niin ja sit tuo pitää vielä kertoa et kävin kaverilla ja hän sanoi syöneensä 8 muffinsia kun oli niin väsyttänyt kun tuli töistä. Ajatella 8 minä en syö edes vuodessa niin montaa pullaa

Tulipahan purettua kiukku tänne , mut periksi en kyl nyt anna. Katsotaan kumpi voittaa minä vai nuo vaivaiset 1.6 kg.

Ajattele että se on kuitenkin kilo vähemmän, 250g viikossa ihanteellinen tahti normaalipainoiselle! Oletko mittaillut ympärysmittoja?

Olenhan minä kerta viikkoon mittaillut, suurinpiirtein samoissa pysynyt. Ja tietysti tämän totesin tänään tissit pitemmät ja ohuemmat
Onhan sekin jo jotain.

hehe no ainakin on siis rasvasta lähtenyt

Nyt on kyllä sellainen jännitysstressiturvotus ettei mitään rajaa! Melkein kilo eilisestä... Ja tänään kun pitäis näyttää hyvältä. Ja voi noita pöydänkin antimia, apua!

Täällä kanssa tuskailen, kun painossa ei ole tapahtunut 3-4 viikkoon mitään muutosta vaikka pallot ovat vihreitä ja energiat kohdallaan. Hiilareita mulla kyllä tulee paljon, koska kuidut pitää saada vihreäksi. Niitä ei pelkällä salaatilla siihen saa. Wasa näkkäriä ja runsaskuituista ruisleipää syön joka päivä.

Liikuntaakin tulee melkein joka päivälle ja liikuntaneliötkin ovat pääsääntöisesti vihreällä. Olen noudattanu kiloklubin suosituksia ja pari viimeistä viikkoa tuplannut päivän kalorivajeen eli vähentänyt ruuasta saatavaa kalorimäärää. Eikä tälläkään ole ollut vaikutusta. Ensimmäisen kuukauden aikana paino tippui hyvin, mutta nyt ei enää

Pitäisiköhän tänään mässypäivän, jos se saisi aineenvaihdunnan taas toimimaan

No, nyt kuitenkin lähden kuntosalille

Ai kun lohduttaa lukea että muillakin jumittaa vaikka mitä tekis!

Grishmahin mässypäivästä tulikin mieleen että olen huomannut monta kertaa että kun tiukan jakson jälkeen vetäsee yhden päivän mässytellen niin paino lähtee yllättäen laskuun.

Eilen vetelin kourallisen noita pikkuleipiä ja jääteetä ja pähkinöitä niin johan oli tänään tippunnut 200g. Mut silti se on edelleen alle sen 67kg mistä en tunnu pääsevän millään ali...

Salilla käyty ja isoooo tonnikalasalaatti kananmunalla syöty.

Tuossa mässypäivän pitämisessä on vaan se ongelma, että mun ei tee enää mieli mitään hyvää . Yleensä kuntosalipäivinä on ollut makean hiilihydraatin mieliteko hirmuinen, mutta ei enää. Riittää kun syön palan tummaa suklaata, jos vähän jotain makeaa tekee mieli.

Päätinpä sitten laittaa tuon tavoitepainoni kilon alaspäin, kun tuo on se jota nyt tavoittelen tai oikeastaan, jos nyt ihan rehellinen olen niin 50 kiloa olis tosi kova juttu. Siinä painossa viihdyn ja vaatteetkin istuvat ihan erilailla. Silloinkaan en vielä ole kovin laiha, koska pituutta on niin vähän. Ollen laittanut tavoitepainon tarkoituksella ensin vähän ylemmäs, ettei tunnu niin toivottomalta

Aurinkoista ja lämmintä viikonloppua

PS. Voishan sitä tietenkin viinillä herkutella, kun näin kesäinen päiväkin

Grishmah miten olis viini ja tacolastut ja salsadippi?
Mä tein ruokasuunnitelman tälle päivää niin että kaikki pallurat on vihreellä, kaloreita 1400 ja tää sisältää iltapalaksi 0,25ploa punkkua..

Kyllä on mullakin ollut painonpudotus toooosi hidasta, kahdessa kuukaudessa oon saanut pari kiloa vaan tippumaan, ja sekin tuli takaisin torstaina mun ihmeturvotuksen myötä. Onneks tänään turvotus on vähän laskenut, muttei vieläkään samaa lukemaa näytä kuin maanantaina. Ylihuomenna on vasta virallinen punnituspäivä, joten silloin vasta suostun muuttamaan Tickeriinkin jos oikeasti on muka paino noussut.

Mut joo, herkuttelupäivän oon todennut hyväksi, vaikka tunnenkin joka päivä huonoa omatuntoa siitä jos oon herkutellut! Mutta silti, se on auttanut kehoa vähän laittamaan rasvaa palamaan