lauantaina, 8. kesäkuuta 2013 klo 13:05 ooz kirjoitti::


Ananas = sokeria. Ja vaikka puhutaan, että sillä on nestettä poistava vaikutus, pitää huolehtia siitä riittävästä(!) nestetankkauksesta. Sama pätee kahviin, se poistaa nestettä, mutta samalla se aiheuttaa nestehukkaa, joka täytyy korvata puhtaalla runsaalla vedellä!!

Kahvin nestettä poistava/nestehukkaa aiheuttava vaikutus ei kuitenkaan ole niin suuri, kuin ennen on luultu. Nykyisin myös kahvin saa laskea mukaan päivittäiseen juomamäärään, eikä kupillista kohden tarvitse juoda vesilasillista. Muulloin kuin kuumalla säällä ja liikunnan yhteydessä riittää normaali pari litraa päivässä. Tämä sisältää myös kahvin, maidon ruokajuomana ja muut juomat.

Artikkelista Kiloklubin juomasuositukset painonhallintaan ja tarkemmin sen kohdasta kahvi ja tee löytyy myös tietoa tästä. Tuon artikkelin kirjoittaja oli aiemmin mukana Kiloklubin ruokatiimissä.

Useille ihmisille silti tuo niukka = suositusten mukainen juominen on liian vähän ja aiheuttaa osaltaan turvotusta, ummetusta, väsymystä ja painon jumimista. Pari litraa vettä päivässä on ihan todella vähän ja vielä vähemmän se on silloin, jos siihen laskee mukaan muitakin nesteitä kuin ihan puhdasta vettä tai vissyä.

HAASTE:

15.5. -> 59,4kg
Pari päivää ilman leipää ja heti on paino tippunut.
58kg olisi tosi kiva saavuttaa!

22.5. -> 59kg
Löysäkilo on pois. Tästä se tiristys vasta alkaa...

29.5. -> 59kg
Ei pudotusta, harmittaa. Mutta parempi kai tämäkin kun plussaa.
Tiesinhän, että tästä se kamppailu alkaa.

5.6. -> 59kg
Argh! Turhauttavaa!!

12.6. -> 58,8kg
Ei lähtenyt kahta kiloa mutta reilu kilo kuitenkin. Painoin 60kg kun kutsuin teidät tähän haasteeseen. Ihan tyytyväinen olen, enkä ilman teidän tsemppiä olisi tähän pystynyt. Nyt lomalle nauttimaan kesästä.
Ihania kesäpäiviä kaikille!

Punnituspäivät
15.5. 63,7 kg
22.5. 63,3 kg (-0.3 kg)
29.5. 63,2 kg
5.6. 63,1 kg
12.6. 62.1 kg

1,6 kg lähti, en ihan päässyt haasteen tavoitteeseen mutta tämäkin on hyvä Mites muilla sujui?

Haaste ohi ja lopputulos on että paino alkaa nyt 55:lla ja yhteensä tasan kilo lähti! Täytyy olla tyytyväinen, sillä kuukausi on ollut erittäin kiireinen ja stressaava. Projektin paras anti on kuitenkin ollut se, että syön taas säännöllisesti aamiaisen ja en unohda syödä lounasta töissä. Karkinsyönti on loppunut melkein kokonaan, varmaan siksi että panostan nykyään hedelmiin ja ne ovat paljon parempia kuin lisäaineita pursuavat karkit. Liikuntaa on ollut opinnäytetyön takia todella vähän, kunhan tosta opparista pääsee eroon niin sillekin on taas aikaa...ja sit lähtee kyllä loputkin löysät

15.5. 56,8 kg
22.5. 56,6 kg
29.5. 57,2 kg
5.6. 56,2 kg
12.5. 55,8 kg

Kiitoksia kaikille vertaistuesta!

Punnituspäivät

15.5. 55,9 kg
22.5. 56,3 kg
29.5. 55,5 kg
5.6. 55,4 kg
12.6. 54,9 kg

Vau! Mulla oli tavoitteena -1kg ja se taisi lähteä vaikka olin melkein satavarma ettei onnistu. Eilen vielä puntari näytti 55,8 kg Joku ihme turvotus vaivas monta päivää ja nyt päästiin alhaisimpaan lukemaan tän projektin aikana.

Mulla oli kanssa tänään alin lukema koko projektin aikana, hyvin osasi kroppa juuri punnituspäiväksi poistaa ylimääräiset turvotukset

HAASTE -2KG

Punnituspäivät:
15.5. 63,1kg
22.5. 62,6kg
29.5. 62,4kg
5.6. 61,5kg
12.6. 61,2kg

Pöh, jäi kyllä pienestä kiinni ettei 2kg lähtenyt.
No tyytyväinen olen kuitenkin.

Pakko kerätä rohkeus ja itekin liittyä tähän ketjuun. Eli muutin toiselta paikkakunnalta takas äitin helmoihin ja paino nous hyvien kokkausten ansiosta muutaman hassun kilon. Nyt olis tarkoitus vähän hillitä tätä armotonta ruokahalua, makean himoa ja pudottaa takas siihen painoon jossa peiliin katsominen ei tehny pahaa.

Uusia yhteistavoitteita kellään? Lopullinen tavoitepaino olis 50 kiloa, mut jos nyt vaikka alotan siitä et oon elokuuhun mennessä edes 55.

Haaste: -2 kg seuraavan kuukauden aikana.

Punnituspäivät
15.5. - 60,1
22.5. - 58,5
29.5. - 58,2
5.6. - 57,9
12.6. - 58

Noh, ihan kahta kiloa tuskin lähti vaikka siltä näyttääkin toi ekan päivän lukema tuntuu niin hurjalta että oli varmaan turvotuksia tai nestekertymiä. Veikkaisin että hieman yli kiloa läskiä kuitenkin lähti ja tilalle on tullut ehkä vähän lihasta