keskiviikkona, 26. kesäkuuta 2013 klo 12:25 judys kirjoitti::


Kamalaa kun en haluais nyt pakkosyöttää itseäni, mut pakko sitä varmaan on koht jotain pientä edes syödä.

Noin matalilla kaloreilla sinun täytyisi kyllä yrittää syödä enemmän, joka päivä. Oletko kokeillut pähkinöitä? Niillä saat pienelläkin määrällä kaloreita hyvin ylöspäin. Samalla saat välttämätöntä pehmeää rasvaa, jota sinulla noilla kaloreilla varmasti ruoasta puuttuu. Jos kokonaiset pähkinät eivät maistu, ne voi jauhaa vaikka hedelmien ja marjojen joukkoon ja juoda seoksen smoothiena. Tai suolapähkinätkin ovat yhtä hyvä vaihtoehto kuin tavalliset, niin pieni niiden suolamäärä todella on.

Jos on vaikea syödä, yksi keino lisätä kalorimäärää on vaihtaa osa vedestä vaikkapa täysmehuun. Ne eivät tunnu samalla tavalla syömiseltä kuin kiinteä ruoka. Yleensä suositellaan syömään hedelmiä ja juomaan vettä, mutta tuossa tilanteessa mehujen kaloreista on pelkkää hyötyä.

Kannattaa käydä myös ketjussa Liian vähän kaloreita -- miten syödä riittävästi. Sieltä löytyy paljon vinkkejä, sellaisiakin joilla syötävän ruoan määrä lautasella ei suurene lainkaan.

Jos vatsan toiminta on ongelma, sekin voi korjautua pelkästään syömällä enemmän. Jopa paremmin kuin pelkästään kuituja lisäämällä.

Hankin eilen toisen tatuoinnin, joten nyt on hikoilu pari viikkoa pannassa. Täytyy tehdä aamuisia pitkiä kävelylenkkejä ennen aamupalaa, ja rauhallista lihaskuntoa. Joogaa voisin myös kokeilla, katsoa youtubesta jotain tuntivideoita en ole merkannut juhannuksen jälkeen (enkä juhannuksena) ruokia, juhannus nosti painoa ja nyt yritän tehdä tälle jotain.. Motivaatiokin vähän palautunut ja itsekuri parempi. Eka päivä pariin viikkoon ilman karkkia!

oho munkin on tarkoitus ottaa uus tatska ja enhän mä tota tajunnu et hikoilu on kiellettyä hupia

Mä tulin just 5 km intervallilenkiltä, en jaksanu tavata kelloa ni tein niin että kuuntelin tietystikin musiikkia ja joka toisen biisin vedin kovaa ja joka toisen hiljempaa. Oli muuten toimiva tekniikka!

Huh hellettä! Hirveä hiki kokoajan ilman urheiluakin ja ruokahalu on tipotiessään. Piti mennä illalla lenkille, mutta jalat on sen verran jumissa eilisestä lenkistä, että päätin pitää välipäivän. Olen elänyt tämän päivän lähinnä rahkalla, banaanilla, appelsiinilla, nektariineilla, mansikoilla, herneillä ja vesimelonilla Nooh tuli tossa illalla syötyä ihan oikeatakin ruokaa pastan muodossa. Kuitupallero helottaa punaisena pienen leipäpalan syömisestä, vaikka kuitujen kokonaismäärä on 37g..ärsyttävää!

Aamupaino 56,7 kg eli ihan jees. Vähän tossa mietin että jos seuraavan loman alkuun mennessä saisi painon hilattua 55 kg:n tuntumaan...aikaa tähän olisi reilut kolme viikkoa

Helteisen lomapäivän aamuun sopii mainiosti raikas smoothie, johon laitoin rahkaa, vesimelonia, tuoreita mansikoita, nektariinia ja soijalesitiiniä. NAM!

Päätin nyt merkkailla syömisiä ja liikuntoja kaikki ne päivät kun se on mahdollista ja katsoa mihin se johtaa seuraavan kolmen viikon aikana. Esim. tulevaa mökkiviikonloppua & festariviikonloppua en aio merkata, mutta pyrin niissäkin tekemään fiksumpia valintoja mahdollisuuksien mukaan

Mulla on jalat aivan mahdottoman kipeät nyt viimeaikaisesta lenkkeilystä ja aamujumppailusta, joten tän aamun jumppa vaihtui venyttelyyn sillä aikaa kun odotin puuron ja kahvin keittymistä. Kyllä sit olikin mukava tuolla terassilla suorassa auringonpaisteessa aamupala nauttia.

Aamupainokin pomppas tuolta 56.2 55, ja pieniä riemunkiljahduksiahan siinä tuli tanssittua.

Ja noista tatuoinneista puheenollen, oon itsekin ajatellut jonkun nätin ja naisellisen ankkurin tuohon reiteen koristeeksi ottaa sitten kun raha antaa myöten. Tiedä sitten saako ankkurista kovinkaan naisellista, mutta siihen ympärillehän on helppo taiteilla sitten nämä kaikki muut naiselliset suunnitelmani. Jos vaikka ensin vaan haaveilisin siitä yhdestä tatuoinnista, ennen sen jatkamista.

Huh, juhannuksen painonnousu selätetty! Taisi olla vain turvotuksia; tiistaina 63 kg, tänään 62.2 kg! jee!

Tatuoinnit on kyllä koukuttavia, seuraava suunnitteilla jo

Voi kun mullakin pomppaisi yhtäkkiä paino 55 kg:n Tarkistin vielä huvikseni eilisen kasvisten määrän kun mietin että miten olen voinut saada noin paljon kuituja (37g) kuin itsestään. Eihän niitä ollut tullut syötyä kuin vaivaiset 1,5 kg

Kesällä on niin helppo tankata kasviksia, kun oikein mitään ei tee mieli kuumalla ilmalla ja ulkomyynnissä on paljon kaikkea tarjolla. Mä vielä tyhjennän viime vuotisia pakkasvarastoja, loppusuora häämöttää jo.

Mutta joo, on kyllä aikas mukavaa kesäkeliä pitänyt. Eilen illalla kun olin parvekkeella mietin että tää on niinkuin ulkomailla, lämmintä ja kosteaa.

Ihanaa, kun on viimein lämmin ja jopa tähän aikaan aamusta voi käydä juoksemassa shortseissa ja t-paidassa! Rakastan kesää.

Sen kunniaks että oon ollut ilman roskaa (herkkuja) eilistä verensokerin nostatus suffelia lukuunottamatta, ajattelin palkita itseni mäkkisafkalla!

Palkka napsahtaa tilille ja sieltä pois ilman että kukaan ehtii edes kuulla että mulla olisi ylimääräistä rahaa, sillä pakollinen tilipäivän shoppailu on aina pakollinen. Ja kummitytön rippijuhlatkin viikon päästä, joten onhan mun sinne käytävä asusteita ostamassa. Onneksi käyttämätön ja hirmu nätti mekko jo tuolta kaapista löytyy, ja mahtuu vielä päällekin!