maanantaina, 1. heinäkuuta 2013 klo 10:24 Pape kirjoitti::

keskiviikkona, 7. maaliskuuta 2007 klo 20:20 Paijanen kirjoitti::

Omiiin tietoihin ruksasin alhaisimmat mahdollisuudet aktiivisuudet työn ja arkiaktiivisuuden osalta. Tämä ei aivan pidä paikkansa (koska kävelen esim. työmatkat ja liikun työssäkin vähän), mutta tiedän kokemuksesta etten saa syödä kovinkaan paljon 1800 kaloria enemmän, muuten lihon.

Lisäksi yritän koko ajan laittaa annoksia mieluummin ylä- kuin alakanttiin - etenkin rasvan osalta.

Tämä ei kannata normaali- eikä ylipainoisellakaan. Liian vähäisestä syömisestä ei ole hyötyä, päinvastoin. Ykköstason eli vaihtoehdoista toiseksi alin aktiivisuustaso vastaa istumatyötä ja autolla liikkumista, vähintään se jokaisen täytyisi valita. Nollataso eli inaktiivisuus tarkoittaa täydellistä vuodelepoa pidemmän aikaa.

Itse en ole ihan varma mikä aktiivisuustaso mun pitäisi valita. Työni on seisomatyötä jossa myös kävelen paljon; työskentelen keittiöllä. Työmatkat taittuu autolla etäisyyden vuoksi. Vapaa-aikaa harvoin jää, mutta jos sitä on niin saatan käydä juoksulenkillä tai tehdä lihaskuntoa, ja ne merkkaan liikuntaosioon. Muuten en niin kamalasti touhua, lyhyet matkat pyrin pyöräilemään. Tallilla tulee myös touhuttua paljon kun siellä on, noin kerran viikossa, joskus enemmänkin. Nyt mulla on ollut kakkostaso aktiivisuudessa. Onkohan se sopiva?

judys, syöt kyllä aika vähän, mutta enaio itsekään ryhtyä syömään enemmän kuin hyvältä tuntuu. Tuo kalorimäärä kyllä tulee mulla suuremmaksi kuin sinulla, mutta aika lailla ilman pullia ja karkkeja yleensä pärjään. Jäätelöäkään ei ole mennyt kuin kahden pehmiksen verran koko tämän vuoden puolella
Mä en vaan kertakaikkiaan nauti liikkumisesta, jos mahassa on vähänkin jotain "ylimääräistä". Ja nyt sentään olen lomalla, jolloin aion tehdä kaikkea niin kuin hyvältä tuntuu.

Mä en yhtään tiedä mitä pitäis tehdä. Paino junnaa tässä 62 kilon tietämillä. En voi hikoilla tämän tatuoinnin takia. Töissä seison koko ajan, suurimman osan ajasta kävelen ja puuhaan jotain. Aktiivisuustaso nyt kolmosessa, aiemmin oli kakkosessa, mutta keittiötyössä sen voi kuulemma kolmoseen laittaa. En tiedä syönkö liikaa vai liian vähä siihen nähden että liikuntapalloja on vaikea saada vihreäksi tällä hetkellä. Tämä liikuntatauko on jotenkin pysäyttänyt painonlaskun. Syön noin 1300-1500 kcal päivässä, pyrin tuohon 1500 kcal. Liikaa vai liian vähän? Apua

Liian vähän ehdottomasti jos aktiivisuustasosi on kolmonen! Eikö painosi putoa klubin suositusvajeilla vai miksi olet syönyt vähemmän ?

keskiviikkona, 3. heinäkuuta 2013 klo 10:19 Ringotus kirjoitti::
Liian vähän ehdottomasti jos aktiivisuustasosi on kolmonen! Eikö painosi putoa klubin suositusvajeilla vai miksi olet syönyt vähemmän ?

Aiemmin aktiivisuustasoni oli 2, ja vaihdoin sen kolmoseen eilen kun aloin miettimään sitä uudestaan tuon työn takia. Täytyy varmaan sitten nostaa noita kaloreita, vaikka johonkin 1800 kcal päivässä.

Mulla on karannut taas vähän käsistä. Kävin juoksemassa puolimaratonin enkä pääse siihen valmistavien hiilaritankkausten ja jälkikäteen tulleiden ruokahimojen kanssa tasapainoon. Monta kiloa on tullut lisää painoa, mut en tiedä tarkkaa tilannetta kun lihaksissa on vielä paljon nestekertymää ja hiilarimömmöt painaa. Aloin nyt taas merkkaamaan syömiset, osaakohan sitä enää koskaan elä ilman tätä kiloklubia enää niinkuin normaali-ihmiset..

vai oli joku kehdannut tämmöseen ketjuun tulla taivastelemaan normaalipainosen laihdutusta.. voi hyvänen aika!

Kirjoitan taas mun oman vastauksen tänne miksi normaalipainoin laihduttaa... minun tapauksessa laihdutti... tietenkin suuri syy oli myös ulkonäöllinen olenhan nainen, mutta lähdin siis painosta joka oli muutaman kilon ylipainon puolella ja sokerit sillä rajoilla jo pari vuotta että lääkitys alkaa millä hetkellä hyvänsä.

Yleisesti ottaen ei siis pitäisi olla suuria terveysriskejä tuossa painossa. Mutta mulla perintötekijät vaikuttavat. Hoitaja sanoi että 5% painon pudotus voi jo auttaa sokeriarvoissa.... no liityin tänne ja painoa sitten putosikin lähes 20% pelkällä ruokavalion muutoksilla...

Ja sain kuulla hoitajalta sekä lääkäriltä nyt jälkikäteen (olen nyt kaksi vuotta ollut tämän painoinen) että tämä laihdutus siirsi mun sairastumista luultavasti noin 10-15 (jopa 20) vuodella. Luultavasti tulen joka tapauksessa sairastumaan, mutta paljon myöhemmin... meillä kaikki äidin puolella ykkös- tai kakkostyypin diabeetikkoja, kukkakepitkin.

Äitini siirsi sairastumista ruokavalion muutoksella ja pienellä laihtumisella kymmenisen vuotta (lääkärin arvio). Oli myös vaihtoehdon edessä, että muutamat kilot pois tai lääkkeet.

Eli on normaalipainon sisällä laihduttavilla myös muitakin syitä kuin ulkonäölliset.... vaikka myönnän nekin itselleni

Nyt sokeriarvot pyörivät alempana, mutta kuitenkin suht korkealla eli seurata täytyy, mutta normaalin sisällä onneksi.... tosin elimistö tottunut sen verran korkeisiin, että jos mulla sokerit ns. täydelliset, niin mua jo heikottaa....

Jes! Niin hyvä fiilis tällä hetkellä et pakko tulla hehkuttamaan Treeni kulkee ja tänään oli tosi slimmi figuuri peilissä ekaa kertaa maaliskuun jälkeen! Oon ollut naurettavan tarkkana ruuan, makrojen ja kaloreiden kanssa. Mulla ainakin tä laihdutus on niin loppusuoralla et täytyy kattoo jokaisen murun perään joka kurkusta kulahtaa jotta homma toimii. Fiilis on katossa ja treeni kulkee like never before. Tässä spinningin jälkihuuruissa kirjoittelen herkullinen grillipihvi masussa. Harmittaa kun viikonlopun kestävät juhlat tiedossa ja pitää olla tosi tarkkana että pysyy kieli keskellä suuta. Juotua ja syötyä tulee varmasti mutta kohtuus pitäisi pitää mielessä.

Mites muilla sujuu?

Tässähän tämä junnaa... Tänään sain nostettua kalorit tuonne 1800 tietämille, täytyy tällä mennä muutama päivä ja katsoa näkyykö eroa. Jos ei, niin en tiedä mitä teen. Liikuntakielto ärsyttää ja ahdistaa, kai sitä rauhallisia kävelylenkkejä voisi tehdä mutta tuntuu ettei hiettömästä reenistä ole apua harmittaa.

Voi stick, älä masennu vallan, itse olen ollut vuoden samassa painossa ja jokseenki mitoissakin, joten tiedän kyllä kuinka se turhauttaa. Mutta mikään muu ei auta kuin jatkaminen ja sen arvostaminen kuinka pitkälle on tullut! Muutama päivä ei kyllä riitä, siinä ei kehon mahdollinen nestekertymäkään ehdi tasoittua kyllä pari viikkoa vähintään pitäisi jaksaa kokeilla kutakin muutosta jotta näkisi mitä ne todella keholle tekevät. Jos pari viikkoa jaksaisit syödä 1800 ja sitten katsoisit mitä paino sanoo ja mahdollisesti laskisit kaloreita niin kroppa todennäköisesti alkaisi taas luovuttaa rasvaa mutta korkeammilla kaloreilla. Eli aineenvaihdunta varmaan kaipaa pientä herättelyä. Muista myös että treeni ei ole kaikki kaikessa, tärkeintä aina ja ikuisesti on ruokavalio! Sitä paitsi voithan tehdä kevyehköjä kotijumppia ja treenata esim punnerruksia, vatsoja, käsiä ilman että vuolanaan hikoilet. Voimia!