moi! osaatteko auttaa, mitä mun pitäisi tehdä? olen laihtunut vuoden sisällä paljon pienillä kaloreilla mennen. Söin noin 1400 kaloria pitkään. Siitä seurasi painonpudotus, mutta myös aika huono ja heikko fiilis, ja siks oon nostanut kaloreja. En koskaan pidä herkkupäiviä enkä mitenkään voi syödä joka pv enemmän kuin kulutan (vaan noin 1700 kaloria /pv), mutta silti lihon, suorastaan PAISUN kuin rakkitynnyri.

Oon siis lihonu todella paljon pienen ajan sisällä, kun nostin kaloreja. Lähes 10 kiloa. En ole VIELÄ ylipainonen, mutta sen verran paksu että en halua lihoa näin paljon: vanhat vaatteet ei sovi enää. Lisäksi mulle on tullut vatsa.

Onko ainut mahdollisuus pudottaa kalorit taas alhaisiksi, siis vahdata niitä ihan koko ajan? Tämä on todella epämiellyttävää.

Kiitos jos joku viitsii vastata!

Kokeile vähentää hiilihydraatteja. Moni on saanut avun jonkin asteisesta karppaamisesta. Tai koeta löytää kaloreille tasapaino jostain 1400 ja 1700 kalorin väliltä. Mutta älä kokeile molempia yhtä aikaa. Karppaajat ei sinnittele alikaloreilla.

Tässä syöty 1400kcal-1600kcal/vrk. Viikossa liikunnalla kuluu n 5000kcal. Paino ei kyllä laske... Normipainon ylärajoilla mennään, mutta pikkasen pitäs saada nipistettyä massaa pois. Alkaa huumori loppua. Auttaako ruuan vähentäminen tai jotkut mukavat nutrilet pussukat

miloku ja hupsis1: Syöttekö Kiloklubin ohjeiden mukaisesti? Sopivassa suhteessa proteiinia ja rasvaa, riittävästi kuituja ja kasviksia? Minusta milokun painonnousu ei kuulosta oikein edes mahdolliselta... Menisin kyllä lääkäriin, jos oikeasti kymmenen kiloa on painoa tullut lyhyessä ajassa noilla kaloreilla. Voitko muuten olla raskaana?

Älä hupsis1 ainakaan mitään Nutriletteja aloita. Tuttavien kokemuksen perusteella ne on varmin tae ikuiseen jojotteluun. Yksi tuttu keksi Nutriletille mainoslauseen "Starve yourself to fatness!" En ole oikeasti kuullut kenestäkään, joka olisi saanut Nutriletilla painon pysyvästi alas.

Tahtoo tuo kuitupallero jäädä keltaseksi ja joskus paunaiseksikin. Joskus myös rasvoista herjaa, liian vähän ja/tai vääränlaisia (=kovia=kerma=hyvää). Proteeinipatukat, joita 1-2/kk (kun muuta "ruokaa" ei reissun tms takia ole tarjolla) nakkaa herkuiksi, joista pari punasta palleroa.

Voisin olla syömättäkin, mutta sitten ei jaksa liikkua jota taas ei oma pää ja perhe kestä. Nutriletit joskus koettu, makunsa vuoksi jo niin pahoja, että jäivät syömättä. Jolloinn pientä laihtumista tapahtui, kun luonne ei antanut periksi syödä oikeaa ruokaa. Ja hups viikon nutrauksen (eli vettä ja kahvia) tuloksena pudotettu paino tuli seuraavalla viikolla takas. Noup, ei enää koskaan. Jotenkin pitäs oppia syömään oikein ja laihtua nuo maagiset viis kiloa. Nyt kolmessa viikossa tippunut 400g

Syömättömyys ei ainakaan ole hyvä vaihtoehto. Itse olen huomannut, että joskus jumituksiin auttaa ruokavalion muuttaminen hetkeksi - itse esimerkiksi tänään syön proteiinia ja rasvaa vähemmän kuin normaalisti ja kuituja taas enemmän ja PALJON kasviksia. Normaalisti rasvasta (lähinnä oliiviöljyä) tulee mulla lähes puolet päivän energiasta.

Sinuna kokeilisin ihan ensimmäisenä saada pallukat vihreiksi, ja kalorit Kiloklubin suosittelemalle tasolle. Sen jälkeen, jos ei mitään tapahdu, voi alkaa ihmetellä enemmän.

Kiloklubi suosittelee mulle 2100kcal (voiko olla oikein, vajetta jäis silloin n 500kcal), mutta sellaisella ruokamäärällä ei voi laihtua. Enkä saa edes syötyä sellaisia määriä Kokeiltu on, oikein jos puputtaa voi mennä 1800kcal. Paitsi jo eteen laitetaan Ben&Jerryn jäätelökiulu Tää on varmaan mun suurin ongelma. Herkkuja voi syödä, olla monta päivää n 1200kcal ja palkita itsensä jäätelöllä. Nyt jotain rotia kuukauden ajan syömisessä. Kasviksia menee 800-1000g/vrk. Mutta vain joitain päiviä kaikki pallerot vihreillä, ongelmapallerot nuo enrgia ja kuidut. Työsarkaa edessä vielä paljon ja paljon omia jumeja päässä. Katsotaan kuinka käy...

ei minullakaan pallot vihreinä yleensä ole, syön aika paljon herkkuja (proteiinipatukat heikkoutenani) ja rasvapallo on punaisena. Laihduin jossakin vaiheessa jopa liikaa, mutta kun kiloja alkoi tulla, niitä tuli todella paljon. Vatsa on ihan pinkeänä koko ajan eivätkä vaatteet mahdu. Ja vähäisillä kaloreilla mennään... Mutta onhan mun ruokavalio aika yksipuolinen ainakin, vaikka niukka.

Ikuinen "merkkaajako"?

Olen tahkonnut vuoden 2012 alusta saakka n. 5 kiloa pois lopetettuani puoli vuotta aikaisemmin tupakanpolton ja kerättyäni nuo lohturasvat vyötärölleni. Sitkeessä ovat kilot olleet, joka kai sitten johtunee siitä, että painoni on heilunut normaalin ylärajoilla ja piirun verran ylipainon puolella ennestäänkin. Siis suurta pudotusta en ollut haahuilemassakaan.

Vihdoin keväällä sain painon mieleisekseni, ja pari-kolme kuukautta olin merkkailematta syömisiäni, mutta liikuin paljon ja erilaisilla tavoin runsaasti kuten ennenkin. Jotenkin alkoi viime viikolla vain olotila ahdistaa, ja hyppäsin pelko persuksissa vaa'alle, ja kivakiva: 3 kiloa tullut takaisin, että heilahti!

Olen toki nauttinut joka päivä kahvin kanssa jonkun pullan tai piirakan, jäätelöäkin mennyt mukavasti samoin suklaata, ehkä ne annoskootkin ovat sitä sun tätä, kun ei ole tarvinnut (!) merkitä...Minkään valtakunnan alkoholipitoista juomaa en ole yli 2 vuoteen uskaltanut ottaa pisaraakaan, ettei tupakoinnin lopettamisení vain vaarannu (nimimerk. "Aikaisempaa kokemusta on"!). Siispä taas Kiloklubi 24/7 avoimena koneella joka suupala merkkaillen on tahkottava nuo pellossa elämisen jäljet pois!

Minulla ei kai liene muita vaihtoehtoja kuin tämä ikuinen merkkailu...?

Itse olen ajatellut, että kun tavoitepainon saavutan niin käyn puntarilla säännöllisin väliajoin ja jos näyttää siltä, että paino on lähtenyt nousemaan niin merkkailen jonkin aikaa. Ja välillä itselleni on hyvä merkata vaikka "homma olisi hanskassa". Koska kasvisten syönti homma hanskassa olotilasta huolimatta on itselläni usein liian vähäistä ja joku homma yleensä ruokavaliossa repsahtaa ihan huomaamatta.