Pitääpi kokeilla tuota koiraa-asentoa...

Toivottavasti saat Lettunen kintut kuntoon! Mulla puolestaan on polvi kipeenä. Se tuli maratonin jälkeen. Aina kun laskeudun mäkeä tai portaita vihloo aivan kamalasti Jos tää ei viikossa parane niin pitää kai ostaa buranaa kisoihin.

Plääh! Ei tiputusta tällä viikolla No joo sen kyllä saattoi arvata kun on ollu kakkukestejä töissä ja stressitaso korkeella. Kroppakin tuntuu olevan niin jähmee ja hidas et suututtaa! Tuntuu et ei jaksa mitään, tekis vaan mieli löhötä sohvan nurkassa ja herkutella. Mut ei parane toteuttaa- taidan olla Nutrilette kuurilla tänä päivän ja herkut jää kauppaan illalla!( saas nähdä!)
Meillä on se et en viitsi murkkuikäisten lasten kuullen hirveesti höpöttää laihduttamisesta, mut toki terveellisestä syömisestä ja liikunnasta meilllä puhutaan useinkin. Lapsilla on karkkipäivä mut ei nekään silloin määrättömästi herkuttele ja onneks ne kyllä pitää huolen et ei mulle jää.
Onko muilla ollut dieetin myötä päänsärkyjä? Kyllähän reilu enenrgiatason pudotus varmaan sellaista voipi aiheuttaa. Kauankohan tätä jatkuu.. Oon myös huomannut et jos ateriaväli venyy, alkaa palelaan eli energiataso on matalalla. Pitäis tuloksiakin joskus näkyä- kait

Kiitos tsempeistä! Toivon todella että penikat paranevat, mietin että eihän tässä ole kovin paljon tullut juostua (ma 9 km ja ke 5 km) mutta sitten kokeilin että tuntuuko tanssiminen penikoissa ja sehän teki tosi kipeää. Perjantaina ja lauantaina tuli nimittäin jorattua aika monta tuntia että josko sieltä löytyisi osasyyllinen asiaan. Mökkiviikonloppu tulee siis hyvään saumaan lepoa vaan ja kylmä-kuuma hoitoa saunan ja meriveden yhdistelmällä niin eiköhän se siitä

Tsemppiä musta joutsen, polvivammat on todella veemäisiä

Ei tiputusta täälläkään, vaaka näyttää itsepintaisesti 57,5 kg. Päivitän tickerin vastaamaan oikeaa lukemaa.

Mullakin + 1kg, vaikka omasta mielestä syömiset on kuluvalla viikolla menneet nappiin. Oliskohan viime viikonlopun vaikutusta viiveellä? Kaipa se on vain hyväksyttävä, että sehlaamista tapahtuu.

Viikonlopuksi on tulossa taas vieraita, mutta yritän tarjoilla kevyitä herkkuja. Onneksi tulijat ovat perhettä, joten saavat luvan tyytyä vähän arkisempaan ja kevyempään linjaan.

Hyvää viikonloppua!

Sama täällä, syömiset ovat menneet tällä viikolla nappiin, mutta viime pe-la mussutukset taitavat kummitella vaa'alla edelleen. Laskin kokonaisvajeeni viime viikon alusta lähtien (huomioiden ne pari mättöpäivää) ja vajeet näytti vastaavan ihan täysin 400 g pudotusta. Että voi syyttää ainoastaan itseään ja toivoa etten uusi viime viikonlopun virheitä tänä viikonloppuna. Paitsi että munhan piti syödä enemmän että jaksan juosta..

Kivaa viikonloppua kaikille ja tsemppiä houkutusten edessä!

Olen havainnut sellaisen ongelman ruokavaliossani, että kun yritän lisätä proden määrää aterioillani siihen noin 30g per ateria ja luonnollisesti vähentää hiilihydraattien määrää niin viljatuotteet meinaa jäädä vähiin. Ei kai siinä jonkun mielestä mitään huonoa olekaan, mutta kun sitten tippuu mun ruisleivän ja kuidun saanti. Ja oon aikaisemmin ollu niin sanottu kuitusyöppö !! joten en tiedä miten mun mahan käy. Aamupalaan pitäisi kai lisätä leseitä, mut sit menee kohta kalorit yli. Mikä avuksi??

Sokerijuurikaskuitu on hyvää kuitua. Siinä on 73 grammaa kuitua 100 grammassa ja vain 60 kilokaloria.
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jogurtin ja tai viilin sekaan tai ihan kaiken ruuan sekaan päivän aikana.

Itse yritän pitää hiilarien määrän kohtuullisena. Realin leipää ja ruisleipää menee pari siivua päivässä. Herkästi jää silloin kuitupallero keltaiseksi. Mutta lisäämällä kasviksia reilusti (800-1000g/vrk) saan kuitupallerot vihreäksi. Lisäksi käytän pellavan siementä.

Mä oon nyt kauheasti innostunut tuosta 5/2 puolipaastosysteemistä. Katsoin silloin sen dokumentin ja siitä asti kahlannut nettiä ja kirjoja läpi. En ole kiinnostunut siitä laihdutustarkoituksissa (se nyt vaan on niin että ihan sama mitä dieettiä noudatat jos syöt vähemmän kuin kulutat - laihdut väistämättä), vaan ennen kaikkea niiden mielenkiintoisten terveysvaikutuslöydösten takia. Itsekin käytän jatkuvasti sanontaan "nälkäinen koira elää pidempään". Lisäksi se antaisi mahdollisuuden syödä enemmän treenipäivinä joka taas johtaisi todennäköisesti parempiin salisuorituksiin kun olisi hiilaria millä pumpata. Eilen oli siis ensimmäinen tällainen 500 kalorin paastopäivä ja meni äärettömän hyvin.

Uusi viikko ja uusi vauhti. Perjantain jälkeen olo on on ollut muutoin hyvä mut noi mieliteot on kiusanneet ja sit kun kaappiin on ostettu suklaata! Pakko oli ottaa mut sain onneks hillittyy sen 2 palaan. Kyllä kieltämättä huomaa housuissa et on hieman edistystä tapahtunut mut en silti vielä kaiva "tavoitehousuja" esille. Se vaan masentais Mutta eiköhän se tästä. Toi tickery ei vaan taas päivity, pitikö se mennä erikseen muokkaamaan?