Kunto Plus -lehdet juttuja voi vaan ihmetellä...

Sopivat paremmin päivän vitsiksi.

Olkaa mediakriittisiä! Lähdekritiikki on usein paikallaan.

Jee, MiaMaria on samaa lähdekriittistä porukkaa kuin minäkin...Kannattaa valita tarkkaan mihin juttuihin uskoo.

Ja hyvät ihmiset. Normaalipainoisen laihdutuksessa on tärkeää panostaa siihen ruuan laatuun eikä vaan tuijotella kalorimääriä. Ja 1400:kin on hiukka liian vähän. 1500 olis hyvä pitää alarajana. Mulla myös liikuntaa melko paljon ja syön tavallisesti 1550-1700kcal. Niin ja BMI 24.

Ei tuo kalsiumin vaikutus painonhallintaan ihan hömppä pömppää ole. Joskin näyttö vielä vähäistä. Mutta anyway, minusta on suuri virhe jättää rasvattomat/ vähärasvaiset maitotuotteet pois, ellei sitten ota kalsiumia ja d-vitamiinia purkista. Kalsiumia pitäisi naisen saada ainakin 800 mg/ vrk lisäksi d-vitamiinia 10 µg/ vrk, kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

p.s. pakko tuulettaa, tänään vaaka näytti koko klubeilun ajan pienintä lukemaa, ja tavoitteeseen enää 2 kg! Mä pystyn siihen!

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 15:58 Gunhild kirjoitti::
kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

Kalsiumia saa hyvin monesta kasviksesta. Sen voi vaikka tarkastaa tuolta Finelin nettisivuilta.

Kannattaa myös miettiä sitä, että vain hyvin harvoissa maissa aikuiset juovat maitoa ja kuitenkin saavat kalsiumannoksensa.

D-vitskua on lisätty Polar 10 -juustoon. Parit aurinkolomat vuodessa lisätään siihen.

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 16:01 MiaMaria kirjoitti::

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 15:58 Gunhild kirjoitti::
kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

Kalsiumia saa hyvin monesta kasviksesta. Sen voi vaikka tarkastaa tuolta Finelin nettisivuilta.

Kannattaa myös miettiä sitä, että vain hyvin harvoissa maissa aikuiset juovat maitoa ja kuitenkin saavat kalsiumannoksensa.

Enemmän tai saman verran kuin maito (per 100g) kalsiumia sisältävät nokkonen, basilika, persilja, kuivattu sipuli ja porkkana, finelin mukaan. Melko määrän saa ko. tuotteita pistellä sataan grammaan. Mutta kukin tyylillään. Käsittääkseni maissa, joissa aikuiset eivät juo maitoa, käytetään maitotuotteita kuten juustoa, jogurttia jne. Olen edelleen samaa mieltä maitotuotteiden käytön terveellisyydestä. EI pidä unohtaa niiden hyvää proteiininlähdettä.

Kaalit, pähkinät ja soija sisältävät kalsiumia reiluja määriä.

Joo, siis maidon jätin pois turhan litkimisen takia, kun minun on sitä vaikea hallita jos juon "vain vähän" Maidon ja appelsiinimehun poisjättäminen on sama kuin makean laita; ei kiellettyä, mutta jätän pois kunnes pääsen tavoitteeseen (haha en tiedä miten onnistuin selittämään itselleni tuon logiikan ) Juustoa ja muita maitotuotteita käytän ihan normaaliin tapaan, ja kalanmaksaöljytabletteja ja monivitamiinitabletti tulee syötyä päivittäin.

Herra jestas, ensin vähensin ruokien määrää, ja nyt kun yhtenä päivänä söi sitten broilerisalaatin pääruoaksi niin tuli ongelmaksi että söin yht'äkkiä liian vähän energiaa Onko kellään muulla käynyt tämmöisiä "yllätyksiä"? Oikeasti tosi vaikea arvioida paljonko energiaa menee päivän aikana ellei kirjoita ylös! Maken nälkä on rauhoittunut sitten valtavasti. Olen kävellyt useamman päivän karkkiosaston ohi tyhjin käsin, ja vielä melko vaivattomasti. Uskomatonta!

Saako porkkanasta oikeasti kalciumia? Haha, tota en tiennytkään. Hyvä minulle kun syön porkkanaa päivittäin nyt talvikaudella, kun hevosille tilataan isoja maukkaita porkkanasäkkejä. nam

Kasviksissa on yllättäviä ainesosia. Ja niissä on myös sitä tärkeää D-vitamiinia, jota tarvitaan myös kalsiumin imeytymiseen.

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 21:19 Chocobo kirjoitti::


Saako porkkanasta oikeasti kalciumia? Haha, tota en tiennytkään. Hyvä minulle kun syön porkkanaa päivittäin nyt talvikaudella, kun hevosille tilataan isoja maukkaita porkkanasäkkejä. nam

Juu, syömällä 400 g tuoretta porkkanaa saat saman verran kalsiumia kuin desistä maitoa, siis lasillisen korvataksesi syö 800g. Onhan se porkkana muuten toki terveellistä