Koska sulla vaikuttaisi muuten olevan kaikki peruspalikat ihan kohdillaan, niin oletko koittanut mitä makrojen ajoitus treenien kanssa tekee? Jos itse olisin tuossa tilanteessa, niin pitäisin makrojakauman ennallaan ja ajoittaisin valtanosan päivän hiilareista treenien yhteyteen.

Jos judossa meinaat kisata, niin 63 on varmaan sun kokoisellesi kuitenkin fiksumpi vaihtoehto kuin 70 ja painon pudottelu on senkin puolesta ihan fiksu valinta.

Minä ehdottaisin Jutta-dieettejä! GoFatGo ja Superdieetti ovat erinomaisia ruokavalioita liikkuvalle ihmiselle. Niiden avulla voi laihduttaa nimenomaan rasvaa eikä lihasta.

Mä oon niitä (lähinnä GFG:tä) yrittänyt noudattaa viime vuosina. Tosin mulla on myös tyssännyt aina painonpudotus lievän ylipainon puolelle. Olen päässyt painoindeksissäni noin 25,5:een, mutta en sitä alemmas.

Mulla ongelma tuntuu olevan siinä, että olen vain niin tyytyväinen itseeni 73-74 kiloisena, etten enää jaksa jatkaa tiukkaa dieettiä siitä eteenpäin, vaan alan lipsua ja sitten jään junnaamaan paikalleen. Toisaalta parempi sekin kuin lihominen!

Tosiaan niinsanottu arkiaktiivisuus jää minulla useasti liian vähälle - en tiedä onko ajan puute syynä tähän vaiko onko se vaan huono selitys?! Sitä varmaan voisi kokeilla, tosin nivelsidevamma aiheuttaa tällä hetkellä sen verran ontumista, että se ei ehkä ole paras ratkaisu juuri nyt.

En luonnollisestikaan enää niin tosissaan kilpaile judossa ( ikä ja kroppa ei oo enää parhaassa terässä niinä ) ja tällä hetkellä kilpaileminen ei ole aiheuttanut tarvetta painonpudotukselle tai en ole viitsinyt sitä ajatella, nuorempana sen sijaan sitä harrasteltiin jatkuvasti. Muuten äksidentti tapahtui nimenomaan tilanteessa, jossa minun sarjassani ei ollut vastustajia ja päädyin avoimeen painoluokkaan - 5 minuutin ottelu itseäni 25 kiloa painavamman seurakaverin kanssa ja lopputuos oli huono Mutta siis tuohon alle 63 kiloon paino olisi hyvä saada omastakin mielestäni, siihen n. 60 kg:n tuntumaan.

Kyllä varmasti olen pyrkinyt suurimman osan hiilareista syömään ehkä n. tunnin treenin jälkeen, silloin kun yleensä on se suurin nälkä. Välittömästi treenin jälkeen otan jonkun proteiinin ( esim. rahka ) ja sitten se ateria, missä missä hiilaria ( ei tietenkään liioteltusti kuitenkaan ) ja hitaita protskuja. Tähänkin varmaan voisi kiinnittä tietysti vielä enemmän huomiota varsinkin jos/kun haluaa saada jotakin konreettista aikaan painon suhteen.

Varsinaisesti mulla ei ole mitään Jutan dieettejä vastaan, mutta kun olen niiden sisältöjä lukenut, niin kovin kauheasti normaali ruokavalioni ei niistä poikkea - toki en nyt kirjaimellisen tiukka asioissa aina halua ollakaan - kaapin pohjalta löytyy joku bikini challenge - mutta niiden kenellä on enemmän ylipainoa on helpompi saada jotakin aikaan niiden avulla kun meidän "melkeen normaaleiden". Ehkä mäkin junnaan tavallaan tässä, missä nyt olen ja olen junnannut jo kuukausitolkulla. Toisaalta en ole siitä aiemmin kauheasti välittänyt, mutta nyt kun on rampana, niin on aikaa käyttää energiaa ravintoasioihin liikkumisen sijasta enemmän

Olen muuten menossa Jutan luennolle keskiviikkona eli ehkäpä sieltä saisi jotakin lisävinkkiä...

Kiitos tervetulotoivotuksesta ja tsemppauksesta Hillevi-Hiiri. Ajattelinkin, että vähän hassua, jos en kilon takia tänne ketjuun 'mahtuisi', hahah :D
Oletpas kevyt, paljonko siulla on pituutta? :)

Hienoa edistystä ja pohdintaa, matsutake. Sikäli osaan samaistua, että vaikken ole syömishäriödiagnoosia saanut, niin olen kovin kitudieettiaikoja käynyt läpi aikoinaan. Jotain bulimian kaltaista oirehdintaa muistan kanssa.

Yritän myös saada siitä omasta entisestä solakasta kropasta taas kiinni (XS > S < M). Mutta hiljaa hyvä tulee, ainakaan en ole 'epäonnistunut' kun paino ei ole lähtenyt nousemaan, joten olen toisaalta tosi tyytyväinen itseeni

Yritin viikonloppuna opetella käyttämään ruokapäivistä taas, mutta päivällisen jälkeen ne merkinnät vaan unohtui kokonaan laittamatta. Tänään uusi koitos, ja vaikka keskiviikkona vaa'alle

Juu, mä oon tällainen hyvällä tahdolla 155cm pitkä tai pätkä..miten sen nyt ottaa mutta ihan tukevasti normaalipainossa eli tää on mulla tällasta muutaman kilon viilausta. Taipumusta on kerryttää kiloja eli täytyy aina välillä ottaa korjausliikettä, ettei paino lähde kohoamaan. Käytännössä siinä vaiheessa, kun ei meinaa enää housut mahtua jalkaan..

Tää tapa tuntuu nyt sopivan mulle hyvin, kun saan syödä vapaasti ja ei oo nälkä, mutte tartte kuitenkaan punnita syömisiä. Oon itestäni myös huomannut, että osaan myös mennä överiksi syömisteni tarkkailun kanssa erityisesti jos punnitsen jotain..sitten saatan mennä ääripäästä toiseen eli oon tosi tarkka tai sitten syön ihan miten sattuu tai jopa "ahmin" herkkuja, kun kukaan ei oo näkemässä. Nyt olisi tarkoitus kontrolloidusti pudottaa nämä muutamat kilot ja sitten myös kontrolloidusti siirtyä ylläpitämään painoa. Viime kuukaudet se paino onkin ihan hyvin pysynyt samassa, mutta ei se sentään laske, jos ei mitään muuta.

Niin ja niitä välituloksiahan pitikin raportoida eli eilen 1,5 viikkoa aloituksesta ekana tän hetken tulos, tokana viikon muutos ja suluissa kokonaismuutos:

Paino 50,8 kg, -0,9kg (-1,9kg)
Vyötärö -1,5 cm (-3,5 cm)
Lantio -0,5 cm (-1,5 cm)

Hyvin siis menee ja hyvä fiiilis. Tulin just ihanalta kävelylenkiltä pirtsakasta pakkassäästä

Tsemppiä teille viikkoon!

Haluaisin itse olla juuri sun pituinen Hillevi-hiiri Tunnen olevani jotenkin kömpelön kirahvimainen, vaikka olenkin 167 cm, ei siis mikään tosi pitkä sinällään... Aina sitä haluaa, mitä ei voi saada.

Tosi esimerkillisesti lähtenyt muuten senttejä ja painoa siulla, very nice!

Tänään on vapaapäivä, siirtyi siis tämä tiistaityöpäivä torstaille. Hyvä juttu, kun kämppä on ihan hurrikaanin jäljiltä eli tarvitsisi siivoilla.

Kiva kuulla, että täällä on muitakin "pätkiä" kuin minä . Sama pituus Hillevi-hiiren kanssa, mutta painoa on enemmän, mutta kuitenkin vähemmän mitä oli alunperin viime keväänä kiloklubiin liittyessäni. Syksyn pimeiden aikana tuli osa takaisin ja nyt yritän uudelleen muuttaa tapojani syömisten suhteen.

Hei vaan hei kaikille! Ihanata, kun täällä on tämmönen aktiivinen ketju

Minulla olisi tavoitteena päästä ensi kesän häihini mennessä eroon turhista raskauskiloista, jotka viime talven aikana lähinnä takamukseen ja reisiin kerrytin. Tyttönen syntyi toukokuuun lopussa ja siitä tähän hetkeen olen päässyt painoindeksilukemaan 24,6 ja tavoite olisi tuolla 22,3 hujakoilla. Pitäisi vaan löytää joku sopiva ruokavalio (VINKKEJÄ!!? ) liikunnan kaveriksi tukemaan painonpudotusta.

Kiloja on nyt 63 ja tuonne 57 ois tavoite, se on pari kiloa enemmän kuin mitä aikuisiällä olen normaalisti painanut mutta ne loput pari kiloa haluan pois vasta sitten kun imetys loppuu kokonaan - oli se sitten ennen tai jälkeen häiden

Tsempataan toisemme onnistumisiin, eikös?

Etsiä sopiva ruokavalio. Mitä tarkoitatEikö järkevintä ole syödä perusterveellisesti, koska se on ainoa jota jaksaa päivästä toiseen. Sitäpaitsi jokaisen tulisi ajatella vain parasta omalle elimistölleen. Treenaus vaatii hiilihydraatteja sopivasti, jotta jaksaa. pallot vihreälle ja pysymään sellaisina joka päivä ja kcal määrä sopivan pienenä, mutta siten ettei joudu missään vaiheessa säästöliekille. Tulosta tapahtuu ja samalla elimistö voi muutenkin hyvin.

Hienoa, lisää porukkaa

Kiitos pukutak, olen kyllä itsekin tosi tyytyväinen. Nyt varmaan alkaa vähän tahti hidastua, kun on ekat pöhöt lähteneet.

Ei susta kyllä mitään kirahvia millään saa mä taas mielelläni oisin sun pituinen, mutta niinhän se aina menee, että ruoho on vihreämpää aidan toisella puolen Itse en jotenkin yhtään hahmota muiden pituuksia, kun oletan automaattisesti, että muut on mua pidempiä. Mutta onhan meitä pätkiäkin yllättävän paljon ja sitten yhtäkkä vaikkapa työkaverista tajuaa, että toihan on mua vaan 2 cm pidempi

Tervetuloa mipsac! Tosiaan varsinkin paljon urheilevalle tämä Kiloklubi sopii varmaan hyvin, kun tarjoaa hyvän peruspohjan syömiselle ja sietää jonkin verran vaihtelua esim. hiilareiden ja rasvan suhteessa jne. Mulla tää Dukani on tähän mennessä toiminut hyvin, mutta ei tätä voi suositella, jos harrastaa paljon varsinkin aerobista liikuntaa..sen verran vähän tulee hiilaria päivässä.