sunnuntaina, 5. huhtikuuta 2009 klo 23:34 Mart kirjoitti::
Julia kyseli eväsvinkkejä. Bona marjaisat palat ja hedelmäiset palat on mun hätävaravälipala, koska niitä voi säilyttää huoneenlämmössä työpaikan kaapissa. 200 gramman marjapurkissa on 130 kcal. Se ei ole mikään paras proteiinilähde, mutta sentään rasvaton. Ja säilyy siis ilman jääkaappia. Purkki sitä ja pari palaa auringokukansiemennäkkileipää helpottaa ainakin hetkeksi.

Kuvaamasi välipalan voi hyvin syödä silloin tällöin, mutta kannattaa huomioida, että tuo sose kirjautuu kokonaisuudessaan herkkupalloon, kuten kaikki soseet. Syy tähän on se, että ne eivät vastaa tuoretta hedelmää/marjaa ravinto- ja kuitupitoisuudeltaan ja mukana on muutakin kuin hedelmiä/marjoja. Tästä huolimatta myös sosetta mahtuu kohtuullisesti mukaan hyvään ruokavalioon. Kerron tämän vain siksi, ettei herkkupallon punaisuus tule yllätyksenä soseen kirjaamisen jälkeen.

Bonasoseet on hyviä esim. rahkan tai puuron maustamiseen. En tosin käyttäisi kuin 1/3 purkin kerrallaan.

Kauanko teillä jumituskausi kestää, jos niitä on ollut?

Mulla jumitellu kolmisen viikkoa, ja onhan se rasittavaa! Mikäköhän laukaisis tämän tällä kertaa... Oisko kokemuksen pohjalta kertoa neuvoja tai jotai vinkkejä...?

En haluu loukata ketään, se ei todellakaan ole tarkoitukseni, mutta olen aina hieman ihmetellyt miksi normaalipainoisen ihmisen pitää mielestään laihduttaa? Ymmärrän kyllä jos normaalipainoinen ihminen syö mitä sattuu ja haluu tehä elämäntaparemontin ja uusia ruokatottumuksensa ja alkaa harrastamaan liikuntaa oman terveytensä vuoksi... mutta laihdutus...?

No kaikkihan on suhteellista ja siten on myös tuo normaalipaino. Sehän märitellään tieteellisesti painoindeksin avulla ja painorajat ovat melkoisen isoja sillä skaalalla mitattuna. Itsekin olen "normaalipainoinen" mutta silti haluan tiputtaa vielä muutaman kilon, jolloin painoindeksi asettuu sinne 22 paikkeille. Sen teen vain itseni takia ja koska mielestäni vatsan seudulla on vielä hiukan ylimääräistä. Kaikki me ollaan yksilöllisiä ja täysin samanpituiset ihmiset voivat näyttää ulkoisesti hyvinkin erilaisilta vaikka painoindeksi heillä olisikin sama.

Ei BMI 24.9 suoraan tarkoita että keho on silloin terveellisimmässä painossa tai kunnossa. Tieteellisesti on todistettu että BMI 21-22 on ihmiselle terveellisin. Myös kehon rasvaprosentti voi olla epätyydyttävä normaalipainossa.

Ja mikä merkitys on esteettisillä tekijöillä? Ne tähän päälle vielä-.

sunnuntaina, 12. huhtikuuta 2009 klo 02:40 -Hande- kirjoitti::
miksi normaalipainoisen ihmisen pitää mielestään laihduttaa?

176 cm pitkä nuori nainen on BMI:llä mitattuna vielä normaalipainon rajoissa, jos on 77 kg painava.

Valtaosan mielestä saman naisen vartalo on kauniimpi vaikkapa 60-kiloisena (BMI 19,4).

Siitähän tässä on kyse.

sunnuntaina, 12. huhtikuuta 2009 klo 06:25 Henne kirjoitti::
Ei BMI 24.9 suoraan tarkoita että keho on silloin terveellisimmässä painossa tai kunnossa. Tieteellisesti on todistettu että BMI 21-22 on ihmiselle terveellisin. Myös kehon rasvaprosentti voi olla epätyydyttävä normaalipainossa.

Ja mikä merkitys on esteettisillä tekijöillä? Ne tähän päälle vielä-.

Mistäs olet repäissyt tuon, että 21-22 olis terveellisin?? Jos bmi on 20, se on jo hoikkuutta mutta miten se mukamas olis terveellisintä? 167 senttiselle se tarkottais 56 kilon painoa...Jos mä pudottaisin painon tuohon lukemaan, en usko että olisin kovinkaan terve...

sunnuntaina, 12. huhtikuuta 2009 klo 09:00 Sipsitär kirjoitti::

sunnuntaina, 12. huhtikuuta 2009 klo 06:25 Henne kirjoitti::
Ei BMI 24.9 suoraan tarkoita että keho on silloin terveellisimmässä painossa tai kunnossa. Tieteellisesti on todistettu että BMI 21-22 on ihmiselle terveellisin.

Mistäs olet repäissyt tuon, että 21-22 olis terveellisin?? Jos bmi on 20, se on jo hoikkuutta mutta miten se mukamas olis terveellisintä? 167 senttiselle se tarkottais 56 kilon painoa...Jos mä pudottaisin painon tuohon lukemaan, en usko että olisin kovinkaan terve...

https://fi.wikipedia.org/wiki/Laihduttaminen
Ja siellä viitattu tähän lähteeseen:
https://ec.europa.eu/health/ph_projects/1998/promotion/report01_en.pdf Euroopan komission julkaisu, terveys- ja kuluttajasuojelun osasto.

Tieteelliset tutkimustulokset eivät päde yksilötasolla, vaan väestötasolla. Ja siellä todella sanottu että BMI 20 olisi KAIKKEIN terveellisin, mutta 21-22 jo ihanteellinen.

Toisin sanoen: jos tällaisissa luotettavissa tutkimuksissa on jotain todettu, niin se antaa suuntaa myös yksilötasolla. Sipsitär, kyse oli tässä normaalipainoisen laihduttamisesta.

Itse pyrin tuohon BMI 21-22 pintaan, koska uskon olevani siinä terveimmilläni. Pelkkään painonpudotukseen en kylläkään ole hetkeäkään panostanut, vaan yhtälailla kunnonkohottamiseen ja rasvaprosentin pienentämiseen.

Normaalipaino on laaja käsite, mutta tarkoittaa sellaista painoa jossa on teveellistä pysyä. BMI 24,9 on jo lievän lihavuuden rajalla, ja kertoo siitä että riskit kasvaa jos päästää itsensä lihoamaan lisää. BMI 18 alkaa olla liian alhainen, ja lisää terveysriskejä sekin.

Ihminen jolla BMI 24 ja jolla ei ole kovin lihaksikas kroppa on on jo aika plösön näköinen, vaikka ei vielä ole merkittäviä terveysriskejä. Voi olla että hänellä olisi paljon mukavampi olo jos BMI olisi vaikka 22. Itsellä on BMI 21, ja vatsan seudussa ja reisissä vielä aika paljon löysää